La ira se refiere a sentimientos, reacciones fisiológicas y actitudes. Es una emoción básica innata que aumenta la energía y agita la cognición. Puede ser constructiva al enfrentar obstáculos, pero también perjudicial si se manifiesta en conductas dañinas. Diversos autores analizan la ira en relación al aprendizaje, estrés, frustración y amenazas, y proponen técnicas como tiempo fuera, relajación y control de pensamientos automáticos para regularla.

1. LA IRA

2. Tiene múltiples significados en la investigación psicológica, al
igual que en el lenguaje cotidiano, refiriéndose tanto a
sentimientos, como a reacciones corporales o fisiológicas, o
como a actitudes hacia otras personas
EMOCIÓN BÁSICAS
Berkowitz
(1999)
Cualitativamente
distintas unas de
otras
Son innatas
Las cuáles se derivan el
resto de las respuestas
emocionales
(Ekman, 1982, 1984; Izard, 1977; Tomkins, 1962, 1963)

3. Kaufman (1970) que la ve como un
estado de activación física que coexiste
con actos fantaseados o intencionados y
que culmina con efectos perjudiciales
para otras personas
Schachter (1971) puntualizó algunos aspectos
importantes de la ira como son el aumento de
algunas características como el hecho de
dotar de mayor energía al comportamiento,
con una agitación e interferencia cognitiva
que interrumpen la conducta

4. Bisquerra (2001)
La emociones predisponen a los
individuos a una respuesta
organizada en calidad de
valoración primaria
Casassus (2006)
Ejercer control sobre la conducta que se
manifiesta, pero no sobre la emoción
porque estas son involuntarias, las
conductas son el producto de las
decisiones tomadas por el individuo
Las emociones remiten a lo que
significan, y en su caso incluyen el
significado que se le da a la totalidad
de las relaciones de la realidad
humana, a las relaciones con las
demás personas y con el mundo
La razón y a la emoción son dos aspectos
que existen que conjuntamente se hayan
unidos en la mente del individuo,
llevándolo a actuar de manera conjunta,
ligados a los conocimientos adquiridos
Santrock (2002) Martínez (2009)

5. La ira puede llegar a ser
constructiva, porque lleva en sí
misma una gran carga de energía
que ayuda a enfrentar la situación
La cognición y la emoción
constituyen un todo dialéctico, de
manera tal que la modificación de
uno irremediablemente influye en
el otro y en el todo del que forman
parte
Relación Ira – Aprendizaje
Se experimenta la emoción ante
una posible meta, la cual al ser
manejada operativamente se
obtiene el resultado deseado
Magai (1996), la ira es una emoción
que viene designada por la aparición
de obstáculos ante nuestras metas y
resultados frustrantes
Isabel Larraburu, la ira nace del
estrés y la tensión causados por el
dolor, la frustración o la idea de
amenaza
Ayuda a remover los obstáculos que
se interponen entre él y sus metas,
las fuentes de la frustración

6. Trastorno explosivo intermitente
Trastorno del comportamiento
caracterizado por expresiones extremas de
enfado
Enojo incontrolable que son
desproporcionadas respecto a las
circunstancias en que se producen

7. Detención y Detección de pensamientos automáticos:
“Me mira así solo para fastidiarme”, " lo hizo para
joderme, " se va a enterar, ya me tiene harto"
Terapia Racional
Emotiva
Terapia cognitiva de
Aroon Beck
Creencias Irracionales: “Todas las secretarias son unas
mandonas", “todos en el trabajo critican a mis espaldas"
Tiempo fuera
Consiste en alejarse de la situación física y
psicológicamente. Es algo tan sencillo y, a la vez, tan
difícil como irse del lugar en el que se está generando el
conflicto
Relajación Profunda
A pesar de ser usada para la ansiedad, también se puede
emplear para el manejo o control de la ira, respirando y
colocar pausas para tensar y destensar el cuerpo

8. Otras técnicas
Control de ira de Novaco
Control de ira de Deffenbacher
Entrenamiento en manejo de la ira (Lochman
y Wells, 1996)
Control de ira para niños