El documento habla sobre los estilos de vida saludables y cómo estos contribuyen a una mejor calidad de vida. Señala que los estilos de vida saludables incluyen tener una dieta balanceada, realizar actividad física regularmente, mantener buenos hábitos de higiene personal e higiene oral, tener sexo seguro, consultar programas de prevención y promoción de la salud, dormir bien y mantener una actitud positiva. También resalta la importancia de una alimentación equilibrada, de realizar al menos 150 minutos de actividad física a

1. GUIONES PARA DIFUSIÓN 2014
Estilos de vida saludable
GOBERNACIÓN DE ANTIOQUIA
GERENCIA DE SEGURIDAD ALIMENTARIA Y NUTRICIONAL MANÁ
UNIVERSIDAD DE ANTIOQUIA - ESCUELA DE NUTRICIÓN Y
DIETÉTICA
CONTRATO 4600000584
Tema: Estilos de vida saludable
Formato: artículo informativo
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES PARA LA CALIDAD DE VIDA
Pensar en calidad de vida, necesariamente nos remite a considerar qué cosas dentro de nuestro
entorno más cercano, permiten que pase de ser un ideal a una realidad. Es importante considerar
que la calidad de vida es un compromiso consigo mismo y en consecuencia, con los demás. Por
eso en Antioquia la más educada, MANÁ comparte con toda la comunidad la siguiente información
acerca de los estilos de vida saludable.
Cuando hablamos de estilos de vida saludable, nos estamos refiriendo a las conductas o formas en
las que proceden las personas en su rutina diaria y que son adecuadas para su bienestar, es decir,
se ven reflejadas en su salud física y mental.
Adquirimos estilos de vida saludables cuando:
 Tenemos una dieta sana.
 Realizamos alguna actividad física ya sea lúdico-recreativa o deportiva.
 Tenemos buenos hábitos de higiene corporal e higiene oral.
 Tenemos sexo sano.
 Consultamos los programas de prevención y promoción.
 Tenemos cuidado con los horarios para ir a dormir.
 Procuramos tener una actitud positiva frente a la vida.
¿Qué significa tener una alimentación sana?
Una alimentación sanaes “aquella que permite alcanzar y mantener un funcionamiento óptimo del
organismo, conservar o restablecer la salud, disminuir el riesgo de padecer enfermedades,
asegurar la reproducción, la gestación y la lactancia, y que promueve un crecimiento y
desarrollo óptimos. Debe ser satisfactoria, suficiente, completa, equilibrada, armónica, segura,
adaptada, sostenible y asequible.

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Estilos de vida saludable
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DIETÉTICA
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¿Qué aspectos es importante tener en cuenta al realizar actividad física?
Al realizar actividad física ya sea lúdico-recreativa o deportiva, es importante tener en cuenta los
lineamientos de la Organización Mundial de la Salud, que indican una práctica de mínimo cinco (5)
días a la semana con una duración de 45 minutos, en especial en los adultos. Cuando la actividad
física se convierte en un deporte por competencia, este requiere de un soporte nutricional dirigido
por un nutricionista- dietista, de una buena hidratación, además debe estar dirigida por un
profesional en deporte. Es muy importante propiciar la práctica de actividad física entre los niños y
las niñas, la cual se constituye en una estrategia fundamental para el fomento de hábitos de vida
saludables y de una vida activa.
La higiene corporal y oral, también aportan lo suyo a la salud
Cuando hablamos de hábitos de higiene corporal esto incluye el baño diario, lavarse las manos
antes y después de comer, después de hacer uso del servicio sanitario y usar ropa limpia; y
cuando hablamos de higiene oral, nos referimos a lavarse los dientes, utilizar la ceda dental y
consultar al odontólogo al menos una vez al año.
El autocuidado y la interacción social
La sexualidad y la reproducción están íntimamente ligadas a la calidad de vida, tanto en el ámbito
de lo individual como de lo social. La salud sexual y reproductiva se refiere a un estado general de
bienestar físico, mental y social, y entraña la posibilidad de ejercer los derechos sexuales y
reproductivos.
Un buen estado de salud sexual y reproductiva implica la capacidad de disfrutar de una vida sexual
satisfactoria y sin riesgos, la posibilidad de ejercer el derecho a procrear o no, la libertad para
decidir el número y espaciamiento de los hijos, el derecho a obtener información que posibilite la
toma de decisiones libres e informadas y sin sufrir discriminación, coerción ni violencia, el acceso y
la posibilidad de elección de métodos de regulación de la fecundidad seguros, eficaces, aceptables
y asequibles, la eliminación de la violencia doméstica y sexual que afecta la integridad y la salud,
así como el derecho a recibir servicios adecuados de atención a la salud.
Finalmente, para tener un estilo de vida saludable debemos procurar vivir en armonía y construir la
paz. Debemos practicar la tolerancia y solidaridad todos los días y tener una actitud positiva.

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