La terapia cognitiva basada en mindfulness implica el desarrollo de la capacidad de concentración de la mente y la percepción de la realidad tal como es a través de la práctica de la conciencia plena o atención plena del momento presente con apertura, aceptación y dejar pasar las experiencias sin juzgarlas.

1. Terapia Cognitiva Basada
en Mindfulness

2. Cuando somos conscientes de lo que estamos haciendo, pensando o
sintiendo, estamos practicando mindfulness (Simón ,2015) .

3. Mindfulness es una capacidad humana universal y básica, que consiste en la
posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a
momento (Simón ,2015) .
Es la práctica de la
autoconciencia.

4. Desarrollo de la
capacidad de
concentración de la
mente
Serenidad
Aumento de la
comprensión de la
realidad
Percibir la realidad
tal como es

5. Estado en el que el practicante es capaz de mantener la atención centrada en
un objeto por un periodo de tiempo teóricamente ilimitado(Simón ,2015) .

6. Se debe tener conciencia de lo que sucede en el presente inmediato y ver la
actitud con la que se aborda el ejercicio del primer componente, ya que es
como se viven esas experiencias del momento presente(Simón ,2015) .

7. no juzgar
aceptación
mente de
principiante
no
esforzarse
paciencia
soltar o
practicar el
desapego
confianza
constancia
Curiosidad Apertura
Aceptación Amor

8. Como técnicas usadas anteriormente esta la de centrar la atención sobre la
respiración, siguiendo el ritmo inspiración - espiración, en cada movimiento
respiratorio (Simón ,2015) .

9. Mindfulness
Conciencia plena
Atención plena

10. Componentes de la conciencia plena
atención al
momento
presente
apertura a la
experiencia
aceptación
dejar pasar intención

11. Mecanismos de acción de la conciencia plena
Exposición Cambios
cognitivos
Autocontrol
o
autorregula
ción.
Aceptación. Integración
de aspectos
disociados.
Clarificació
n de valores
Espiritualid
ad
relajación
(Pérez, Botella, 2015)

12. Mindfulness permite adquirir una serie de hábitos saludables, es un estilo de
afrontamiento que impulsa las fortalezas personales de cada uno y ayuda en la
adaptación al mundo moderno, pues favorece el bienestar de los individuos en
una sociedad que tiende a detraer la identidad genuina de las personas, y
ayuda a conectar con uno mismo(Pérez, Botella, 2015).

13. Referencias
Simón,V (2015) . Mindfulness y neurobiología. Revista de psicoterapia / vol.
XVII - nº 66/67 Universidad deValencia.
Pérez,A., Botella, L. (2015) Conciencia plena (mindfulness) y psicoterapia:
concepto, evaluación y aplicaciones clínicas. Universidad Ramon
Lull.Barcelona