beneficios de la manzana

1. 15 BENEFICIOS DE
COMER
MANZANAS
MD. JAIRLTON PALACIOS ROMAÑA
ESP. AUDITORIA DE SALUD- MEDICINA NATURAL
DIETA VEGETARIANA

2. LAS MANZANAS SON
NUTRITIVAS
UNA MANZANA MEDIANA EQUIVALE A
1,5 TAZAS DE FRUTA, SE RECOMIENDAN
DOS TAZAS DE FRUTA AL DÍA EN UNA
DIETA DE 2,000 CALORÍAS.

4. DATOS NUTRICIONALES PARA
UNA MANZANA MEDIANA:
 CALORÍAS: 95.
CARBOHIDRATOS: 25 GRAMOS.
FIBRA: 4 GRAMOS.
VITAMINA C: 14% DE LA IDR.
POTASIO: 6% DE LA IDR.
VITAMINA K: 5% DE LA IDR.
MANGANESO, COBRE Y VITAMINAS A, E, B1, B2 Y B6.

5. 1. OBTENGA DIENTES MÁS BLANCOS Y
SALUDABLES.
UNA MANZANA NO REEMPLAZARÁ SU
CEPILLO DE DIENTES, PERO MORDER Y
MASTICAR UNA ESTIMULA LA PRODUCCIÓN
DE SALIVA EN LA BOCA, REDUCIENDO LA
CARIES AL REDUCIR LOS NIVELES DE
BACTERIAS.

8. 2. EVITA EL
ALZHEIMER
•BEBER JUGO DE MANZANA PODRÍA
MANTENER ALEJADO EL ALZHEIMER
Y COMBATIR LOS EFECTOS DEL
ENVEJECIMIENTO EN EL CEREBRO.

9. 3. PROTEGE CONTRA LA
ENFERMEDAD DE PARKINSON
UNA INVESTIGACIÓN HA DEMOSTRADO
QUE LAS PERSONAS QUE COMEN
FRUTAS Y OTROS ALIMENTOS RICOS EN
FIBRA OBTIENEN UNA CIERTA
CANTIDAD DE PROTECCIÓN CONTRA EL
PARKINSON.

10. 4. LIMITA TODO TIPO DE
CÁNCER
CIENTÍFICOS DE LA ASOCIACIÓN
ESTADOUNIDENSE PARA LA INVESTIGACIÓN
DEL CÁNCER, ENTRE OTROS, COINCIDEN EN
QUE EL CONSUMO DE MANZANAS RICAS EN
FLAVONOL PODRÍA AYUDAR A REDUCIR SU
RIESGO DE DESARROLLAR CÁNCER DE
PÁNCREAS EN HASTA UN 23 POR CIENTO.

12. INVESTIGADORES DE LA UNIVERSIDAD DE
CORNELL HAN IDENTIFICADO VARIOS
COMPUESTOS (TRITERPENOIDES) EN LA
CÁSCARA DE MANZANA QUE TIENEN
POTENTES ACTIVIDADES CONTRA EL
CRECIMIENTO DE LAS CÉLULAS
CANCEROSAS EN EL HÍGADO, EL COLON Y
LA MAMA.

13. 5. DISMINUYE EL RIESGO DE
DIABETES
LAS MUJERES QUE COMEN AL MENOS UNA
MANZANA AL DÍA TIENEN UN 28 POR CIENTO
MENOS DE PROBABILIDADES DE
DESARROLLAR DIABETES TIPO 2 QUE LAS QUE
NO COMEN MANZANAS.
LAS MANZANAS ESTÁN CARGADAS CON FIBRA
SOLUBLE, LA CLAVE PARA MITIGAR LOS

14. 6. REDUCE EL
COLESTEROL
LA FIBRA SOLUBLE QUE SE ENCUENTRA
EN LAS MANZANAS SE UNE A LAS
GRASAS EN EL INTESTINO, LO QUE SE
TRADUCE EN NIVELES MÁS BAJOS DE
COLESTEROL Y UNA SALUD MÁS
SALUDABLE.

16. 7. CORAZÓN MÁS
SALUDABLE
EL COMPUESTO FENÓLICO QUE SE
ENCUENTRA EN LAS PIELES DE
MANZANA TAMBIÉN EVITA QUE EL
COLESTEROL QUE INGRESA A SU
SISTEMA SE SOLIDIFIQUE EN LAS
PAREDES DE LAS ARTERIAS.

17. 8. PREVIENE LOS
CÁLCULOS
LOS CÁLCULOS BILIARES SE FORMAN
CUANDO HAY DEMASIADO COLESTEROL
EN LA BILIS QUE PERMANECE EN FORMA
LÍQUIDA, POR LO QUE SE SOLIDIFICA.
SON PARTICULARMENTE FRECUENTES
EN LOS OBESOS.

18. PARA PREVENIR CÁLCULOS
BILIARES, LOS MÉDICOS
RECOMIENDAN UNA DIETA ALTA
EN FIBRA PARA AYUDARLO A
CONTROLAR SU PESO Y SUS
NIVELES DE COLESTEROL.

19. 9. COMBATE LA DIARREA Y EL
ESTREÑIMIENTO
LA FIBRA PUEDE EXTRAER EL AGUA DE
SU COLON PARA QUE LAS COSAS SIGAN
AVANZANDO HASTA EXPULSARLAS, O
ABSORBE EL EXCESO DE AGUA DE SUS
HECES PARA DESACELERAR SUS
INTESTINOS.

20. 10. NEUTRALIZAR EL SÍNDROME
DEL INTESTINO IRRITABLE
 EL SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE SE CARACTERIZA
POR EL ESTREÑIMIENTO, LA DIARREA Y EL DOLOR
ABDOMINAL Y LA HINCHAZÓN. PARA CONTROLAR ESTOS
SÍNTOMAS, LOS MÉDICOS RECOMIENDAN MANTENERSE
ALEJADO DE LOS PRODUCTOS LÁCTEOS Y LOS
ALIMENTOS GRASOS, MIENTRAS SE INCLUYE UNA ALTA
INGESTA DE FIBRA EN SU DIETA.

21. 11. EVITA LAS
HEMORROIDES
CONSUMA MANZANAS PARA
CONTROLAR EL ESTREÑIMIENTO, LA
FIBRA PUEDE EVITAR QUE SE ESFUERCE
DEMASIADO AL IR AL BAÑO Y, DE ESE
MODO, AYUDAR A ALIVIAR LAS
HEMORROIDES.

22. 12. CONTROLA SU
PESO
PARA CONTROLAR SU PESO Y MEJORAR
SU SALUD EN GENERAL, LOS MÉDICOS
RECOMIENDAN UNA DIETA RICA EN
FIBRA. LOS ALIMENTOS RICOS EN FIBRA
LE LLENAN SIN QUE LE CUESTE
DEMASIADAS CALORÍAS.

24. 13. DESINTOXICA EL
HÍGADO
AFORTUNADAMENTE, UNA DE LAS
MEJORES Y MÁS FÁCILES COSAS QUE
PUEDE COMER PARA AYUDAR A
DESINTOXICAR SU HÍGADO SON LAS
FRUTAS, COMO LAS MANZANAS.

25. 14. IMPULSA SU SISTEMA
INMUNE
LAS MANZANAS ROJAS CONTIENEN UN
ANTIOXIDANTE LLAMADO QUERCETINA.
ESTUDIOS RECIENTES HAN ENCONTRADO
QUE LA QUERCETINA PUEDE AYUDAR A
ESTIMULAR Y FORTALECER SU SISTEMA
INMUNOLÓGICO, ESPECIALMENTE CUANDO
ESTÁ ESTRESADO.

26. 15. PREVENIR LAS
CATARATAS
DISMINUYE EL 10% Y 15% DE
DISMINUIR EL RIESGO DE
DESARROLLAR CATARATAS.
HEALTHYLIFELIVE