4. ¿Qué es Cardiopatía Coronaria?
Es un estrechamiento de los pequeños vasos
sanguíneos que suministran sangre y oxígeno al
corazón. Esta enfermedad también se denomina
arteriopatía coronaria.
5. CAUSAS
Por la acumulación de placa en las arterias que van al corazón (arterioesclerosis).
El material graso y otras sustancias forman una acumulación de placa en las
paredes de las arterias coronarias. Dichas arterias llevan sangre y oxígeno al
corazón.
Esta acumulación provoca que las arterias se estrechen.
Como resultado, el flujo de sangre al corazón puede disminuir y detenerse.
6. Factores de Riesgo de Cardiopatía
Factores de Riesgo que NO se pueden cambiar:
Edad
Sexo
Genes y Razas
7. Factores de Riesgo de Cardiopatía
Factores de Riesgo que SI se pueden cambiar:
No fumar
Controlar el colesterol
Controlar la Hipertensión Arterial
Controlar la Diabetes
Ejercicio
Mantener un Peso Saludable
Aprender formas saludables de hacer frente al Estrés
Limitar la cantidad de Alcohol
Buena Nutrición
8. SÍNTOMAS
Dolor, calambre o molestia en el pecho (angina)
Dificultad para respirar y fatiga con actividad (esfuerzo)
Disnea, sensación de falta de aire o “sed de aire”
Palpitaciones
Mareos y desmayos
Debilidad
9. Actividad Física en Cardiopatías
Es bueno y necesario como medida complementaria
del tratamiento médico que tiene el cardiópata.
Produce cambios cardiovasculares, metabólicos y
bioquímicos.
10. ¿Es bueno hacer ejercicio cuando se
padece una cardiopatía coronaria?
Pruebas de esfuerzo cuidadosas.
La actividad prescrita de forma individualizada por el cardiólogo junto con
entrenadores personales.
La actividad debe estar basada en tu capacidad física y en el tratamiento
farmacológico que recibes.
Los entrenadores personales deben llevar un seguimiento, supervisión y control
de la actividad física programada.
11. ¿Qué actividad física es la más
recomendable?
Que no requiera un esfuerzo exagerado
Ejercicios de tonificación (supervisado por un entrenador
personal)
Uso de pulsómetro
12. ¿Cuáles son las actividades NO
recomendables?
Deportes anaeróbicos, es decir, aquellos que
requieren realizar un esfuerzo excesivo en muy
pocos segundos (ej.: halterofilia) o que requieran
estar en apnea durante unos segundos (lucha,
natación sincronizada, rugby, esquí, atletismo
velocidad,…)
13. Respuestas Cardiovasculares al Ejercicio
↑ Frecuencia cardíaca durante el ejercicio
↑ Volumen Sistólico
↑ Gasto Cardíaco
↑ Flujo Sanguíneo
↑ Tensión Arterial linealmente a la FRECUENCIA
Sangre: se acelera y calienta
15. Prescripción de Ejercicios
Dos tipos de Sesiones:
*Orientación Variada Secuenciales (por bloques)
Circuitadas (interactúan a lo largo de toda la sesión)
Complejas Simples
*Orientación Única
16. Prescripción de Ejercicios
FUERZA: Trabajarla entre un 30% y 40%.
INTENSIDAD AERÓBICA: área subaróbicalipolítica entre un 60% y 70%.
POSTURA: Erguida.
Preferentemente ejercicios en posición vertical, inclinada. Pero NO EN HORIZONTAL Y DECLINADO.
TIEMPO: De 40 min. A 90 min. Totales. Con trabajos:
*Continuos
*Fraccionados en 6 min. Como mínimo
Ejemplo: - 7 tramos de 6 min. c/u = 42min. Totales
- 4 tramos de 15 min. c/u = 60min. Totales
CON PAUSAS ACTIVAS DE RECUPERACIÓN
17. Prescripción de Ejercicios
PENDIENTES: Según condición física.
AMBIENTES: Aire limpio.
ESTIRAMIENTOS: 8 seg. En cada ejercicio antes de empezar la sesión y después
del entrenamiento 12 seg. En cada ejercicio.
18. Acondicionamiento Cardiovascular
SESIONES: 20 min. 3-5 días/semana
PROGRESIÓN: 10 min. Por sesión cada semana
MANTENER: 60 min./día durante un mes
INTENSIDAD: 70% - 75% Fcmáx.
19. Bibliografía
Medlineplus información de la salud –
Medicosypacientes.com
Manual Merck de información Médica General – Merck Sharp
y Dohme
Apuntes del Curso de Formación Profesional de Actividades
Físicas Adaptadas – Seminario N°3 Alteraciones
Cardiovasculares. UNC.