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1. Estiramientos y relajación |
Zona cervical
19. día tonobaile
TONOBAILE 24
Rutina de ejercicios de baile
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Rutina perfecta para tonificar
y afinar el cuerpo
Full body cardio 8
NUEVO VÍDEO
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4. Firma cada sesión una vez realizada y cuelga una foto en Twitter
e Instagram. Menciona @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALOCTUBRE #GYMVIRTUALFOOD
1. Imprime el calendario y cuélgalo en la pared o tenlo a mano
2. Haz cada uno de los videos citados en el calendario
3. Pon una marca en cada vídeo que realices.
(es recomendable que tengáis u os creéis una cuentaen las diferentes redes sociales parapoder estar en contacto con lacomunidad deGymvVirtual).
5. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. En WWW.GYMVIRTUAL.COM encontraréis
calentamientos y vueltas a la calma, podéis hacer los que más os gusten.
(haciendo clic en el video podréis visualizarlo)
FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO
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octubre 2017
calendario
¡Ya estás
al final!
burpees
principiantes
¡Más fuerte
cada día!
¡Estás imparable!
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6. Core-piernas
Abdomen tonificado | aplanar
vientre
Marcar ABS inferiores
Rutina intensa de piernas
Glúteos grandes sin pesas
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9. total body
Rutina rápida total body
Endurecer glúteos, ABS
y piernas | GAP
Rutina de cardio, piernas
y brazos
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10. cardio
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11. core-brazos
ABS Workout | Fortalecer ABS
Rutina para fortalecer pecho
y triceps
Eliminar rollitos brazos
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12. hiit
Rutina eficaz de HIIT
Rutina HIIT 7’
Mejorar flexibilidad de
piernas y caderas
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13. core-piernas
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14. cardio xl
Cardio XL 30 | perder
grasa abdominal
Ejercicios cardio intenso | 20’
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15. día de recuperación
Rutina para reducir grasa
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Rutina intensa de piernas
Rutina para tonificar brazos
Entrenamiento para todo
el cuerpo
16. total body
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ABS Workout | Fortalecer ABS
Tonifica tu cuerpo | cardio
y fuerza
Endurecer glúteos, ABS
y piernas | GAP
23. total body
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Entrenamiento para todo
el cuerpo
30. total body
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24. cardio
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25. core-brazos
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Rutina eficaz de HIIT
Cardio corto y rápido | HIIT 5’
Prevenir lesiones | Rodillas
y tobillos fuertes
Abdomen tonificado | aplanar
vientre
Rutina para fortalecer pecho
y triceps
Eliminar rollitos brazos
26. hit
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7’ de ABS en casa
Rutina intensa de piernas
Rutina de ejercicio de piernas
Abdomen tonificado | aplanar
vientre
27. core-piernas
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Cardio intenso y rompedor
Ejercicios cardio intenso | 20’
Rutina de cardio rápida y
en casa
28. cardio xl
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17. cardio
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ABS marcados y brazos
definidos
Brazos bonitos y fuertes
Endurecer abdomen y
brazos en casa
18. core-brazos
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Marcar ABS inferiores
ABS Workout | Fortalecer ABS
Glúteos grandes sin pesas
Endurecer glúteos, ABS
y piernas | GAP
20. core-piernas
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Rutina para quemar | 30’
Reducir grasa abdominal | 25’
21. Cardio xl
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22. día de recuperación
7. día full body cardio
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8. día de recuperación
Cuelga una foto en instagram
del calendario.
Endurecer y afinar las
piernas | Rutina intensa
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2. total body
ABS Workout | Fortalecer ABS
Rutina para tonificar brazos
Tonifica tu cuerpo | cardio
y fuerza
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3. cardio
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4. core-brazos
ABS marcados y brazos
definidos
Brazos bonitos y fuertes
Endurecer abdomen y
brazos en casa
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5. hiit
Rutina eficaz de HIIT
Cardio corto y rápido | HIIT 5’
Estirar y relajar zona cervical
Prevenir lesiones | Rodillas y
tobillos fuertesRutina de cardio rápida
en casa
Reducir cintura y abdomen
30 min cardio XL
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Muestra en las redes sociales
la comida sana del día.
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Rutina eliminar grasa abdominal
5 minutos de abdominales
Rutina rápida e intensa
NUEVO VÍDEO
29. día de recuperación
Recuerda tener un control
fotográfico de tu cuerpo.
Comparte en las redes como
te sientes a estas alturas del mes.Rutina de cardio rápida
en casa
Rutina para adelgazar |
25 minutos GymVirtual
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31. cardio
Ejercicios de cardio, ABS
y piernas | 10 minutos
NUEVO VÍDEO
¿Cuál ha sido el día de
entrenamiento más duro de
la semana?
Cardio para reducir cintura
Rutina para tonificar brazos
Espero que estéis con energía porque viene un
mes lleno de buenos entrenamientos.
¡Os doy mucho ánimo!
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1. día de recuperación
¿Listos para empezar?
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