DOCUMENTO

1. RECONOCIMIENTO Y MANEJO DE
EMOCIONES
DEMETRIO CCESA RAYME

2. Emociones
Son acciones, que movilizan e implican
cambios: fisiológicos, cognitivos y
conductuales, orientan las interacciones y
posibilitan que nos acerquemos o nos
alejemos a una persona, objeto o situación.
Las emociones, son estados afectivos,
informan sobre estados internos,
motivaciones, deseos, necesidades y
objetivos.

3. EMOCIONES Y COMPONENTES
La emoción es: un sistema motivacional
integrado por sensaciones corporales y
sentimientos de placer o displacer.
Componentes:
- Subjetivos (modo sentir, pensar)
- Conductuales (gestos, acciones)
- Fisiológicos (cambios somáticos)

4. Componentes somáticos de emociones
Emoción
básica
Cambios biofísicos
Enojo Incremento de flujo sanguíneo, de ritmo cardiaco.
Miedo Palidez por redirección de la sangre del rostro
hacia los músculos de las piernas.
Tristeza Disminución de energía para el trabajo y la
relación social.
Alegría Efectos contrarios a los de la tristeza.

5. Clasificación de las emociones
Clasificación Emociones
Emociones básicas
o primarias
Miedo, alegría, tristeza, enojo o ira
y asco.
Emociones sociales Vergüenza, culpa, orgullo, amor,
celos, envidia y empatía.

6. Emociones básicas y derivadas (Plutchik, 1980)
CARIÑO
AMOR PLACER
ACEPTACION
SUMISIÓN
MIEDO
TEMOR
ALARMA
ALEGRÍA
EXPECTATIVA
ANTICIPACION
IRA
ASCO
REPUGNANCIA
DISGUSTO
TRISTEZA
SORPRESA
VERGÜENZA
DESENGAÑO
CELOS- ALEGRIA+TRISTEZA+MIEDO
OPTIMISMO
CORAJE
AGRESIÓN
CINISMO
RESENTIMIENTO

7. En términos fenomenológicos, cinco
categorías o clases de sentimientos:
• Emociones desagradables: enojo, envidia y
celos.
• Emociones existenciales: ansiedad, culpa y
vergüenza.
• Emociones debidas a condiciones de vida
desfavorecidas: esperanza, tristeza y depresión.
• Emociones suscitadas por condiciones de vida
favorables: felicidad, orgullo, amor.
• Emociones empáticas: gratitud y compasión.

8. AUTOCONTROL EMOCIONAL
Procedimiento y objetivo; consiste en la
realización de un conjunto de operaciones para
alcanzar un determinado objetivo. 4 técnicas:
• Auto-observación y auto-registro;
• Entrenamiento en relajación emocional;
• Entrenamiento en auto-instrucción; y
• Autocontrol de respuestas encubiertas.

9. Inteligencia
emocional
Auto-
consciencia
Auto-
regulación
MotivaciónEmpatía
Habilidades
sociales
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
(Goleman,
2009)