técnica de relajación psicología cognitiva conductual aplicada

1. Comparación de Técnica de
Relajación
Integrantes: Ana María Fonseca
Marly Gualteros
Autores consultados: Vicente E. Caballo
Jonathan C. Smith

2. De acuerdo con Smith (2011) el entrenamiento ABC en
relajación trata de satisfacer presentado el ejercicio en
tres fases:
Entrenamiento preliminar: se inicia enseñándole a la
persona las distintas técnicas de relajación,
garantizándole que cada técnica pueda identificar los
efectos únicos de cada una
Selección de ejercicios: seleccionar los ejercicios que le
parezcan los más adecuados con la persona.
Desarrollo del programa: diseñar ejercicios, palabras
sugerentes de los estados de relajación deseadas,
afirmaciones de creencias favorables a la relajación que
sean integradas en un programa personal.
Según caballo 2008 Procedimientos:
Relajación del paciente: es necesario establecer una
buena relación de trabajo en la que este claro que es el
paciente quien va a aprender a resolver sus problemas
con la ayuda del psicólogo. ( caballo,2008,p.166)
Ambiente físico: hace referencia a la sala de relajación y
a mobiliario donde se lleva a cabo la relación, aunque
también puede incluirse aquí el atuendo del paciente.
Lo importante es que se encuentre cómodo y que no
prendas ceñidas que dificulten la circulación. (p167)
Voz del terapeuta: el tono y la intensidad de voz que el
terapeuta utilice cambia según el procedimiento de
relajación que emplee. La voz sigue un tono normal, un
poco bajo y pausado, pero que no va perdiendo en
volumen ni haciéndose cada vez más lento.
( caballo,2008,p.167)
Smith, 2011 caballo,2008

3. este procedimiento este procedimiento lo
denomino Ciclo de Renovación, en donde ha
estado presente durante milenios y es manifestada
en muchos niveles. Diferentes religiones en el
mundo hablan de distintos ciclos, se tiene en
cuenta el renacimiento, arrepentimiento, muerte y
perdón, también de aceptación e iluminación. En
un enfoque más profesional el concepto de
relajación es un procedimiento que ayuda en la
tarea de combatir el estrés lo cual permite que la
persona se recupere y pueda realizar sus
actividades además de disfrutar momentos. La
teoría ABC de la relajación presenta un léxico
universal basado en las evidencias sobre la
relajación y la renovación, propone como es el
funcionamiento del ciclo de renovación, se dividen
en tres conceptos principales: Estados de
relajación (Estados R), creencias de relajación
(Creencias R) y actitudes de relajación, estos tres
aspectos determinan la efectividad de toda
los orígenes relativamente nuevos de los
procedimientos de relajación,
antecedentes históricos entre técnicas de
relajación, basadas en el la sugestion, y los
primeros intentos de tratamientos de la
enfermedad mental, basados en el
magnetismo animal y la hipnosis, tal como
fueron aplicados en los siglos XVll y XlX-
descubriendo del carácter eléctrico de las
contracciones musculares y de las
funciones antagónicas de las ramas
simpática y parasimpática del sistema
nervios autónomo ( caballo,2008,p.161)
Smith, 2011 caballo,2008

4. Smith, 2011 caballo,2008
La relajación consiste en mantener la
atención mientras se reduce al mismo
tiempo la conducta manifiesta y la
actividad cognitiva o encubierta, todas
las formas de relajación, tanto las
seculares como las espirituales,
requieren en acto atencional básico de
mantener la focalización simple y pasiva
(Smith, 2001, p. 16)
Ausencia de tensión muscular, la
relajación, en sentido estricto,
constituye un típico proceso
psicofisiológico de carácter interactivo,
donde lo fisiológico y lo psicológico no
son simples correlatos del uno al otro,
sino que ambos interactúan siendo
artes integrantes del proceso, como
causa y como producto (Turpin,1989) . (
caballo,2008,p.162)

5. Smith, 2011 caballo,2008
Se puede sintetizar en términos de
una formula sencilla. La relajación
tradicional a menudo suele
representarse en términos de
estímulo- respuesta (E-R), donde el
estímulo de la técnica de relajación
produce la respuesta de varios
beneficios de relajación (Smith,
2001, p. 21)
El objetivo fundamental de
estas técnicas es dotar al
dividuo de la habilidad para
hacer frente a situaciones
cotidianas que le están
produciendo tensión o ansieda.
( caballo,2008,p.179)

6. Caballo 2011 Caballo 2008
Según Smith (2001), la
mayoría de clientes
presentan síntomas como
estrés, la frustración, la
preocupación, la ansiedad y
la depresión, aunque
también la mayoría buscan
relajarse mejorando sus
hábitos de sueño y de salud.
Esta técnica está indicada cuando
el grado de ansiedad ante
situaciones específicas es tan
elevado que el sujeto no puede
enfrentarse a ellas, evitando dichas
situaciones aunque eso le reporte
graves consecuencias. Estos
problemas son los llamados
clínicamente miedos o fobias. . (
caballo,2008,p.180)

7. Smith 2001 Caballo 2008
Smith ( 2001) recomienda las siguientes fases y ejercicios para
llevar a cabo las técnicas de relajación:
Fase 1: explicación y razonamiento. explicar en qué consiste
una técnica y como funciona, esto debe considerarse como una
parte esencial para un entrenamiento de relajación y así mismo
la persona genere preguntas y así mismo resolver dudas.
Fase 2: Demostración: mostrar a la persona cada ejercicio y
adaptarlo si surgen dificultades, el entrenador realiza el
ejercicio, la persona lo realiza y así mismo se hacen las posibles
correcciones en el momento oportuno. A medida que la
persona vaya realizando los ejercicios con éxito, se sigue una
secuencia que va por partes y una vez que la persona haya
dominado cada parte, se procede al ensayo completo.
Fase 3: Ensayo completo: tanto el entrenador como la persona
realizan la secuencia completa, sin interrupciones y la persona
también lo puede realizar a solas.
Fase 4: Comprobación. se comprueba el nivel de relajación y se
le pregunta al cliente si ha tenido alguna dificultad en especial.
Fase 5: Modificación. La secuencia se modifica cuando sea
necesario para favorecer la relajación y reducir problemas
Pasos
• mano y antebrazo dominantes Biceps : se aprieta el
puño se empuja el codo, contra el brazo dominante
• Frente y cuero cabelludo ojos y nariz : se levanta las
cejas tan alto como se pueda. Se aprieta los ojos al
tiempo que se arruga la nariz
• Boca y mandíbulas: se aprieta los dientes mentras se
llevan las comisuras de la boca hacia fuera sobre la
boca
• Hombros, pecho y esplada: se inspira profundamente
manteniendo la respiración al tiempo que se llevan los
hombros para atrás intentando que se junten los
omoplatos
• Estomago: se mete hacia adentro conteniendo la
respiración se saca hacia afuera contendiendo la
reparación
• Piernas y muslo derecho, pantorrilla, piie derecho.
Pierna, pie izquierdo: se intenta subir con fuerza, sin
despegar el pie hacia arriba tirando con los dedos, sin
despegar el talon del asiento o suelo. seguidamente

8. Smith, 2011 Caballo 2008
Técnica 1: Relajación muscular progresiva ( RMP): es
inapropiado para las personas que tengan los órganos,
músculos, huesos o tejidos que estén dañados, sean débiles,
estén afectados por alguna enfermedad o en fase de
recuperación de una intervención quirúrgica, tampoco a
personas que muestran una pérdida del control muscular
voluntario a consecuencia de una discapacidad neuromuscular.
Dolor o incomodidad crónica. (Smith, 2001, p. 91)
Técnica 2: Entrenamiento autógeno (EA). Se sugiere que el
paciente se someta a una revisión médica antes de proceder a
los ejercicios de esta técnica ya que algunos órganos pueden
ser débiles o deteriorados, o pacientes que se encuentren en
recuperación de una intervención, tratamiento o cuyo
funcionamiento este comprometido de algún modo. . (Smith,
2001, p. 109)
Técnica 3: Respiración. No debe ser apropiado a pacientes que
sufren de epilepsia en el lóbulo temporal o para aquellos que
padezcan de psicosis, los ejercicios activos de respiración
diafragmática deberían ser omitidos con personas que hayan
sufrido molestias abdominales o que se hallen en fase
postoperatoria de cirugía abdominal, al igual a pacientes con
problemas cardiacos (Smith, 2001, p. 136).
Grupos musculares que presentan
problemas son los de los pies. Al
tensarlos, el paciente puede
experimentar calambres, si es propenso
a ellos. Si es así, la duración de la tensión
deberá ser más corta y/o menos intensa.
El problema contrario es que el paciente
se relaje tanto que se duerma. Si esto
ocurriera, el terapeuta lo despertaría
suavemente y seguirá relajando a partir
donde se quedó dormido.

9. Técnica 4: Estiramiento de yoga. Según
Smith (2001) no deben usarse en
pacientes depresivos o psicóticos.
Técnica 6: Meditación: es inapropiada a
pacientes que encuentren dificultades
en la concentración y que se distraigan
con facilidad o que requieran un formato
estructurado y conocido (Smith, 2001).
Si esto ocurre con frecencia en
cada, el paciente deberá cambiar el
horario, de forma que lo practique
la relajación cuando este cansado o
sea hora de dormir. (
caballo,2008,p.179)

10. Referencias :
• Caballo,E.(2008).Manual de técnicas de terapia y modificación de la conducta.Madrid: Siglo
XXL de España Editoriales,S.A.
• Smith, Jonathan C.. Entrenamiento ABC en relajación: una guía práctica para los profesionales
de la salud. España: Editorial Desclée de Brouwer, 2001. ProQuest ebrary. Web. 19 August
2015.