Actividad Fisica

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Instituto tecnológico “Antonio José de sucre”
Barquisimeto, estado Lara
TEMA II
ACTIVIDAD N° 2
Bachiller:
Yenifer Yoselyn Roberti Salero
C.I. V-23.553.263
Carrera: 78 Informática / 1° Semestre
Curso: Educación Física y Deporte Lapso 2016-2 Sección S3
Profesor: Carlos Rodolfo Giménez Moreno

2. DESARROLLO DE ACTIVIDAD
La frecuencia cardiaca se define como las veces que late el corazón por unidad
de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto y las podemos tomar
en la muñeca, en el cuello sobre la arteria carótida o en el pecho.
Es un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente,
objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo
en el deportista, es decir en qué momento se está quemando grasa, entrenando
músculo, o excediendo el límite individual. Durante el ejercicio pues, resulta vital
escuchar la voz del corazón.
La frecuencia cardiaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el
estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Se
estima como valores medio entre 60-80 pulsaciones por minuto.
Etapas de la frecuencia cardiaca:
Durante el ejercicio de intensidad constante, se produce una modificación en tres
fases sucesivas:
 Etapa de adaptación: en la que aumenta la frecuencia cardíaca.
FRECUENCIA CARDIACA
Días Antes Durante Después
Domingo 23 23x4=92 19 19x10=190 16 16x10=160
Lunes 18 72 21 210 13 130
Martes 20 80 20 200 14 140
Miércoles 19 76 18 180 12 120
Jueves 17 68 17 170 13 130

3.  Etapa de mantenimiento: los valores de frecuencia cardíaca se mantienen
constantes con pequeñas oscilaciones.
 Etapa de recuperación: una vez cesado el ejercicio los valores vuelven a su
normalidad en dos fases: Fase de recuperación rápida y Fase de
recuperación lenta.
Conclusión: En base a lo antes descrito y mediante la actividad realizada por un
lapso de 5 días, en horario tarde-noche, se pudo recabar los datos reflejados en el
cuadro anexado, donde se puede observar una disminución de frecuencia cardiaca
mediante a la periodicidad de la actividad (no muy excesiva pero no despreciable).
A su vez cabe de destacar que la frecuencia cardiaca obtenida en comparación a la
normal es regular o un poco baja.