El documento describe un caso de ansiedad laboral experimentado por un empleado. El empleado siente que su salario es bajo y que es explotado por tener que hacer horas extras. Esto ha provocado en él nerviosismo, irritabilidad y baja autoestima que afectan su vida personal. De no tratarse a tiempo, se prevé que podría desarrollar ataques de pánico y problemas en sus relaciones que afectarían gravemente su calidad de vida.

1. Miguel Rivera
Técnicas de Intervención Mutua

2.  La presente investigación se basa en conocer,
identificar y guiar de la mejor manera a la
persona que presenta ansiedad laboral, con
aquellos estímulos que la persona recibe tanto
del entorno como del ambiente que la rodea,
tomaremos en cuenta que estos estímulos
cuando no pueden ser canalizados de manera
adecuada provocan un gran enojo y muchas
veces una tristeza que según el caso se puede
ver como exagerada.

3.  “Ya no soporto más estar en la empresa ya que
el salario es muy bajo y además de aquello nos
pidan que hagamos labores extras con lo cual
me siento explotado, saturado, siento como que
ya no le importo a nadie, creo que en esa
fábrica me ven como una animal de trabajo, no
sé en donde ha quedado mi inspiración y
motivación con la cual un día entre a esta
empresa.”

4.  El problema consiste en que está a punto de
estallar el sujeto, por exceso laboral.
 El problema apareció desde que pidió sus
vacaciones para estar con su familia ya que era
considerado temporada baja.
 El colaborador siente ansiedad y nerviosismo por
lo cual su irritabilidad empeora constantemente.
 Este hecho le afecta al paciente de manera brusca,
quiere dejar el trabajo en todo momento, pero
tiene muchas deudas, se siente agobiado, estresado
y su autoestima baja considerablemente, su esposa
le dice que debe trabajar, que cumpla su trabajo
como es debido.

5.  Ansiedad
 Estrés

6.  Se presunta que si no se atiende de manera
oportuna al sujeto evaluado puede acusarle son
siguientes afecciones en un futuro tanto en sus
emociones ya que la ansiedad es la puerta
principal para llegar al estrés, se presunta que la
ansiedad el miedo generase problemas en sus
relaciones personales y familiares, su irritabilidad
aparecerá y en un futuro no se podrá controlar
llegando a empezar a aparecer ataques de pánico y
toda su vida se verá afectada, la confusión en un
futuro lo atormentará invadiendo sus
pensamientos ya que en toda actividad diaria
tendrá mucha dificultad para concentrarse.

7.  Además se presunta que sus pensamientos en un futuro serán repetitivos
esto le provocara excesiva autocrítica por su imagen y por los demás, por
ende se presume que sus olvidos aparecerán con más frecuencia
alterando su estilo de vida en lo cual la preocupación le invadirá por el
futuro que le destina. En un futuro sus conductas cambiarán y esto le
traerá dificultades en el habla podrá aparecer una risa nerviosa por
cualquier circunstancia, creará un trato brusco en las relaciones sociales y
hasta con sus familiares más cercanos, su llanto podrá aparecer y lo único
que podrá hacer es apretar las mandíbulas por la ansiedad y la
irritabilidad, esto en un futuro también podrá crearle un hábito en el
consumo de tabaco y por ende un aumento de el mismo proseguido de
alcohol. Se presunta que en un futuro podría afectar o provocarle cambios
físicos, sus músculos quedará contraídos, aparecerá dolor de cabeza,
podrían aparecer problemas de espalda o cuello y surgir malestar
estomacal, seguido de fatiga con infecciones, las palpitaciones
aumentarán y su respiración se tornará más agitada.

8.  Tobal. F (1990). Es una respuesta emocional o patrón
de respuestas que engloba aspectos cognitivos
displacenteras, de tensión y aprensión; aspectos
fisiológicos, caracterizados por un alto grado de
activación del sistema nervioso autónomo y aspectos
motores que suelen implicar comportamientos poco
ajustados y escasamente adaptativos. La respuesta de
ansiedad puede ser felicitada tanto por estímulos
externos o situacionales como por estímulos internos al
sujeto (respuestas anticipatorias), tales como
pensamientos, ideas, imágenes, etc., que son percibidos
por el individuo como peligrosos o amenazantes

9.  Se refieren a pensamientos, ideas o imágenes de
carácter subjetivo, así como a su influencia sobre las
funciones superiores: preocupación, miedo o temor,
inseguridad: persona con alta ansiedad, tiene
pensamientos negativos, aprensión: respuestas de
miedo pero en términos físicos, pensamientos
negativos: inferioridad, incapacidad, anticipación de
peligro o amenaza, dificultad para concentrarse,
dificultad para tomar decisiones, sensación general de
desorganización o pérdida de control sobre el
ambiente, acompañada por dificultad para pensar con
claridad

10.  Son consecuencia de la actividad de los diferentes sistemas
orgánicos del cuerpo humano: síntomas cardiovasculares:
palpitaciones, pulso rápido, tensión arterial elevada, accesos
de calor...; síntomas respiratorios: sensación de sofoco,
ahogo, respiración rápida y superficial, opresión torácica;
síntomas gastrointestinales: vómitos, náuseas, diarrea,
aerofagia, molestias digestivas; síntomas genitourinarios:
micciones frecuentes, enuresis, eyaculación precoz, frigidez,
impotencia; síntomas neuromusculares: tensión muscular,
temblores hormigueo, dolor de cabeza tensional, fatiga
excesiva; síntomas neurovegetativos: sequedad de boca,
sudoración excesiva, mareo y lipotimia.

11.  Causa miedo: este sentimiento es producido por un
peligro presente e inminente, ansiedad: anticipación de
n peligro, indefinible, e imprevisible, siendo la causa
más vaga.
 La proporcionalidad del miedo radica cuando la
reacción es proporcional al peligro real u objetivo.
 Ansiedad: reacción desproporcionadamente intensa.
Muchos autores han equiparado miedo y ansiedad.
Aunque existe la tendencia a diferenciarlos (el
conductismo utiliza el miedo). Porque por ejemplo las
fobias son trastornos de ansiedad.

12.  Físicos:
 Taquicardia.
 Palpitaciones.
 Opresión en el pecho.
 Falta de aire.
 Temblores.
 Sudoración.
 Molestias digestivas.
 Náuseas.
 Vómitos.
 “nudo” en el estómago.
 Alteraciones de la alimentación.
 Tensión y rigidez muscular.
 Cansancio.
 Hormigueo.
 Sensación de mareo e inestabilidad

13.  Psicológicos:
 Inquietud.
 Agobio.
 Sensación de amenaza y peligro.
 Inseguridad.
 Sensación de vacío.
 Temor a perder el control.
 Recelos.
 Sospechas.
 Incertidumbre.
 Dificultad para tomar decisiones.
 En casos extremos, temor a la muerte, a la locura. Suicidio.

14.  La ansiedad puede generar sentimientos de
infelicidad, depresión, alteraciones del sueño,
deterioro de las relaciones familiares, consumo
de sustancias tóxicas, entre otros desajustes
psicológicos. Por ello es muy importante
aprender a controlarla. Lo primero de todo es
impedir que el trastorno de ansiedad siga
creciendo y ocupando más espacio en la vida
de la persona y provocando cambios bruscos
de humor.

15.  Psicoterapia. A menos que te sientas
verdaderamente al límite de tus fuerzas, lo
mejor será que le des una oportunidad a la
psicoterapia. De hecho, se ha demostrado que
la Terapia Cognitivo Conductual es uno de los
tratamientos para la ansiedad más eficaces que
existen. Sus beneficios tardan un poco en
aparecer pero son mucho más estables en el
tiempo que el de los medicamentos

16.  Controla tu Alimentación y Ejercicio Físico: Los alimentos
son la gasolina de tu cuerpo, revisa tu alimentación. Las
frutas, verduras, y cereales te aportan mucha fibra y ayudan
a acelerar tu metabolismo, consume las proteínas que más te
gusten, sin excederte, los hidratos de carbono te dan energía
es muy importante que el consumo de estos, este
directamente relacionado con la cantidad de ejercicio que
realices, algo que es muy útil para mantenerte en la línea es
no privarte de ningún alimento, solo controla las cantidades
en las que lo consumes.
 Tiempo y duración: todos los días por lo menos de 30 a 40
minutos.

17.  Hablamos de estrés laboral cuando se produce
una discrepancia entre la demanda laboral y los
recursos del trabajador para hacerlas frente. El
problema consiste en que nuestro cuerpo tiene
unos recursos limitados, ocasionando al trabajador
un estado de agotamiento tanto físico como
mental. Esto supone una seria amenaza para la
salud y el bienestar del trabajador, afectando a sus
relaciones familiares y emocionales

18.  Las expectativas económicas.
 Salario insuficiente.
 La presión por parte del empresario.
 Mobbing o acoso laboral.
 Las actividades de gran responsabilidad.
 Las funciones contradictorias del trabajador.
 Motivaciones deficientes.
 La ausencia de incentivos.
 Los conflictos entre empleados o empresarios.
 Cargas excesivas de trabajo.
 La exposición a riesgos físicos constantes.
 Jornadas de trabajo excesivas.
 Ritmo de trabajo acelerado.
 La preocupación por el despido.
 La falta de posibilidades para conciliar la vida laboral con la personal.

19.  EFECTOS EMOCIONALES:
 Ansiedad o depresión.
 Fatiga y cansancio.
 Irritabilidad.
 Tensión muscular.
 Nerviosismo.
 Baja autoestima.
 Incapacidad para concentrarse.
 Sentimiento de culpabilidad.
 Cambios bruscos en nuestro comportamiento.
 Desesperación.
 Deteriora nuestros hábitos (dieta inadecuada, consumo de alcohol
y tabaco.

20.  EFECTOS SOBRE EL TRABAJO:
 Bajo nivel de productividad.
 Absentismo (no justificado o por enfermedad).
 Relaciones laborales casi nulas.
 Antagonismo con el trabajo.
 Desorganización laboral.

21.  Practica ejercicios como la relajación, meditación o la práctica de ejercicios
de respiración para controlar tu nivel de ansiedad.

 Adquiriendo un mayor conocimiento de los factores de estrés laboral para poder
contrólalos.

 Aumentando el descanso y la calidad del sueño para evitar la fatigabilidad.

 Solucionando los problemas de una forma amoldable a la situación.

 Evaluar razonablemente los recursos propios para hacer frente a la demanda laboral.

 Evitar ambientes de alto nivel de ruido, iluminación, temperaturas demasiado bajas o
elevadas, acondicionando nuestro lugar de trabajo, o en caso de no ser posible, disponer
de un equipo de seguridad y de prevención de riesgos de calidad.

22.  Día a día nos encontramos con personas que dedican la mayor parte de su
tiempo al trabajo, viven agobiados y angustiados por buscar la perfección
en el área laboral, descuidando aspectos importantes de la vida como la
familia y los amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a
los individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que
generalmente ocasionan estrés laboral.
 Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a
cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un
individuo a una carga a la que no puede acomodarse rápidamente, con la
que no se sienta competente o por el contrario con la que se
responsabilice demasiado.

 El estrés laboral aparece cuando por la intensidad de las demandas
laborales o por problemas de índole organizacional, el trabajador
comienza a experimentar vivencias negativas asociadas al contexto
laboral.

23.  Aumento de la tasa cardíaca.
 tensión muscular.
 Dificultad para respirar.

 Efectos Fisiológicos:
 Efectos Cognitivos
 Preocupaciones.
 Dificultad para la toma de decisiones.
 Sensación de confusión.

 Efectos Motores:
 Hablar rápido.
 Temblores.
 Tartamudeo.

24.  La mejor técnica para evitar caer en situaciones estresantes
es evitar de manera eficaz todo aquello que nos conlleva a
desequilibrios emocionales o laborales con el fin de prevenir
los efectos agudos ocasionados por el estrés.
 Existen diferentes formas de prevenir el estrés pero estas
pueden ser aplicadas de diferente manera a cada individuo,
hay un aspecto muy importarte que es necesario mencionar
y es la necesidad de cambiar los estilos de vida rutinarios y
la de incorporar nuevos hábitos, que muchas veces son muy
sencillos pero pueden dar solución a importantes problemas
de salud física y mental originados por el estrés, sin
embargo estos hábitos deben realizarse de manera
recurrente para obtener buenos resultados.

25.  Maneja tus Emociones: Si eres de las personas que
son muy emotivas, cuando está feliz lo expresas a
los cuatro vientos y de igual forma lo haces cuando
no te sientes muy bien, debes empezar a escuchar
con atención a tu mente para mantener el control
de tus emociones. No debes volverte inexpresivo o
insensible solo debes evitar los picos emocionales.
 Tiempo: libre
 Duración: hacerlo por costumbre

26.  Aromaterapia: es una técnica oriental muy
antigua, cuyo efecto es relajar. Consiste en utilizar
aceites de hierbas y otras plantas aromáticas, que
la ser aplicadas en el cuerpo, logren la relajación o
el alivio de un dolor o trastorno. Estas soluciones
se pueden aplicar sobre la piel con un
relajante masaje, inhalar en forma de vapor o del
humo generado por velas aromáticas, agregarse en
forma de burbujas o aceites en el agua del baño o
usarse en compresas que se aplican en
determinados lugares del cuerpo.

27.  Respiración: el control adecuado de la respiración es
una de las estrategias más sencillas para hacer frente a
las situaciones de estrés. Tener hábitos correctos de
respiración es muy importante porque aporta al
organismo el suficiente oxígeno para el cerebro. El
objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el
control voluntario de ésta y automatizarlo para que
pueda ser mantenido en situaciones de estrés.
 Tiempo: Puedes tomarte un tiempo de 15 a 20 minutos.
 Duración: realízalo todos los días si requieres