Este artículo resume un estudio que sugiere que correr descalzo puede ser mejor para los pies que correr con zapatos. Los científicos encontraron que correr descalzo causa menos impacto porque las personas caen en la parte delantera del pie, mientras que correr con zapatos usualmente implica caer en el talón, generando más impacto. Aunque correr descalzo se siente incómodo al principio, las tribus indígenas lo han hecho por años sin problemas. Sin embargo, se necesitan más estudios antes de recomendar correr sin zapatos.

1. Correr descalzo: ¿es mejor?
Doctora Aliza • 10 April, 2017
Publicado en Ejercicio.
Un estudio revela que correr sin zapatos, puede ser mejor para los pies. Si te interesa
saber de qué se trata esta teoría, no te pierdas este artículo. Puede cambiarte la
percepción sobre este ejercicio.
Piensa si serías capaz de correr aunque fuera una milla descalzo(a). La sola idea hace que
muchas personas se imaginen que el correr sin los zapatos adecuados sea algo doloroso. Sin
embargo, unos expertos, luego de un estudio publicado en la revista Nature, aseguran que
el correr descalzos causa menos impacto en los pies que hacerlo con los zapatos que tienen
amortiguación.
¿Te suena como una idea alocada? Tal parece que en realidad, y aunque no sea evidente, el
correr con zapatos tenis puede ser más descabellado aún, pues contribuye a causar lesiones
en los pies. Esto último de acuerdo a unos especialistas en biología evolutiva humana de la
Universidad Harvard.
Esta teoría se basa en que estos científicos comprobaron que quienes corren sin zapatos,
caen en la parte delantera de la planta del pie, lo cual genera un impacto menor en todo el
cuerpo. Cuando se corre con zapatos, por lo general, el pie cae apoyado en el talón, lo cual
genera un impacto fuerte que equivale a dos o tres veces el peso del cuerpo.
A estas alturas te estarás preguntando cómo puede ser cómodo correr sin zapatos. Y es que
la imagen del pie cayendo en el asfalto o en medio de un campo con plantas y piedras,
parece dolorosa. Pero ¿has oído hablar de que el hombre es un ‘animal’ de costumbres? Las
tribus de indígenas en México y en otras regiones del mundo han corrido toda su vida

2. descalzos o usando un mínimo de calzado y nunca les ha parecido extraño ni han sufrido
lesiones significativas. Es cuestión de acostumbrarse. De ahí que hasta en la misma historia
de Tarzán, a él le resultara tan incómodo el traje que los aristócratas siempre llevaban
puesto. Su costumbre no era el traje, y la de los aristócratas, no era andar semi desnudos.
Los científicos de Harvard analizaron los estilos de correr de varios grupos de gente: de
atletas estadounidenses que siempre han usado zapatos, de corredores de Kenya que
crecieron corriendo descalzos y ahora usan tenis para correr, de corredores estadounidenses
que crecieron usando zapatos para correr y ahora corren descalzos o con mínimo calzado,
de adolescentes kenianos que nunca han usado zapatos y de adolescentes kenianos que han
usado zapatos casi toda su vida.
Luego de analizarlos corriendo, encontraron un patrón interesante. La mayoría de los
corredores con zapatos caen en sus talones cuando corren, lo que hace que experimenten
una fuerza de colisión significativa, que los predispone a sufrir de lesiones causadas por el
impacto. En contraste, quienes corren descalzos, caen en la punta o el medio del pie, lo cual
causa mucho menos impacto en el pie y reduce las lesiones.
Pero antes de que se vuelva común ver a la gente corriendo descalza en la calle o en los
parques, los científicos aseguran que es necesario hacer más estudios para comprobar si el
correr sin zapatos es lo más recomendable para la salud. ¿Te acostumbrarías a correr sin
zapatos?
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