2. Programa de fuerza
y
acondicionamiento
físico total
Entrena el cuerpo
ejerciendo
diferentes
disciplinas al mismo
tiempo, tales como
la halterofilia,
el atletismo,
la gimnasia y sobre
todo la resistencia
Los entrenamientos de
CrossFit o “WOD” (work
of the day) duran
aproximadamente 60
minutos y se
estructuran de la
siguiente manera:
•Entrada en calor: Se
realiza un calentamiento
previo para evitar
posibles lesiones.
•Parte “B”: Otros
ejercicios sin peso o de
resistencia
Elongación: El “coach” o
instructor realiza una elongación
grupal de los músculos utilizados
en el entrenamiento con el
objetivo de prevenir lesiones.
Los ejercicios se realizan dentro
del box (lugar de entrenamiento)
y dependiendo de su locación y
del WOD del día se pueden
realizar ejercicios en exteriores.
•Técnica/Fuerza
“A”: desarrolla la
fuerza, la técnica y
la potencia