actividades fisicas para el desarrollo humano

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE
VENEZUELA UNIVERSIDAD
BICENTENARIA DE ARAGUA
VICERRECTORADO ACADÉMICO
COMUNICACIÓN SOCIAL
PARTICIPANTA:
Carlos Manuel Rodríguez alvarez
CIN:29558010MARZO 2019

2. La realización regular y sistemática de una
actividad física ha demostrado ser una práctica
sumamente beneficiosa en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud,
así como un medio para forjar el carácter,
la disciplina, la toma de decisiones y el
cumplimiento de las reglas beneficiando así el
desenvolvimiento del practicante en todos los
ámbitos de la vida cotidiana. .

3. ¿Qué es la Calistenia?
La Calistenia es un sistema de
entrenamiento donde solo se requiere
tu propio peso corporal

4. ¿Qué es la frecuencia cardíaca?
La frecuencia cardiaca es el número de
veces que se contrae el corazón durante un
minuto (latidos por minuto). Para el correcto
funcionamiento del organismo es necesario
que el corazón actúe bombeando la sangre
hacia todos los órganos, pero además lo debe
hacer a una determinada presión (presión
arterial) y a una determinada frecuencia.

5. ¿Por qué hay que controlar
la frecuencia cardiaca?
Algunos estudios realizados en
poblaciones sanas, así como en
pacientes hipertensos, con
cardiopatía isquémica o con
insuficiencia cardiaca,
demuestran una asociación entre
la frecuencia cardiaca y el riesgo
de muerte. Según esto, cuanto
mayor es la frecuencia cardiaca,
menor es la expectativa de
vida., 70 latidos por minuto:
esperanza de vida actual mayor
de 70 años.

6. ¿Cómo calcular la frecuencia
cardiaca máxima?
La frecuencia máxima que puede alcanzar
el corazón ante un ejercicio físico alto
depende de la edad y puede calcularse
mediante esta fórmula:
Frecuencia cardiaca máxima = 220 rpm –
edad

7. Aeróbic
Es un tipo de gimnasia que se
realiza al son de la música, en
un salón o al aire libre. ejercitar
capacidades físicas como la
flexibilidad, coordinación,
orientación, ritmo, El ritmo varía
en función de la edad del público
que lo practica. La música
utilizada marcan la intensidad de
cada movimiento El aeróbic debe
incluir ejercicios de calentamiento
y estiramientos.

8. La potencia anaeróbica
La potencia anaeróbica es
la capacidad que posee el cuerpo,
para ejecutar distintos tipos de
ejercicios físicos, los que se
caracterizan por ser de corta
duración, pero no por eso poco
intensos, sino todo lo contrario,
muy intensos en todo sentido.

9. la caminata es una
posibilidad más para
hacer ejercicio y
perfecta para distintas
personas debido a que
no genera grandes
exigencias, ni
alto impacto, de modo
que no puede lesionar
a nadie, es una manera
de estar
en movimiento y
ejercitar el organismo
sin requerir un
gran entrenamiento pre
vio, es decir que
cualquiera puede
realizarla

10. Trote Continuo.
Trotar en forma continúa y uniforme,
es trotar sin detenerse y mantener la
misma velocidad durante un tiempo que
irá aumentando progresivamente. Se
empieza con 10 minutos de trote y al final
se trota por 12 minutos.

11. El ejercicio anaeróbico es el ejercicio de corta
duración y normalmente dura menos de un minuto e
incluye ejercicios como carreras de velocidad y
levantamiento de pesas. Por otro lado, el ejercicio
aeróbico es el ejercicio de larga duración a un ritmo
continuo de al menos 15 a 20 minutos

12. Un circuito de entrenamiento se basa
en una sesión de ejercicio en la cual la
metodología de trabajo es la realización
de una serie de ejercicios en estaciones
(aproximadamente de 6 a 12 estaciones
o circuitos), en cada una de las cuales se
trabaja un cierto número de actividades
para los distintos grupos musculares y
luego se va rotando hacia otra estación,
en donde se hace otra sucesión de
ejercicios y así repetidamente hasta que
se finaliza con todas las estaciones y se
vuelve a empezar por el primer circuito
repitiendo esa secuencia tres veces.

13. -Manual práctico de AERÓBIC, las claves
para un cuerpo vivo”. Ana Charola;
DIGITAL REVISTA GYMNOS EDITORIAL
(2016).
.
“MUSCULACIÓN, El Entrenamiento
Personalizado”; Ramón Lacaba (2009).
WWW.“FITNESS. Condición física para
todos”. Barcelona; Ed. Hispano Europea
(1990).