Este documento describe las cualidades físicas básicas necesarias para actividades físicas como fuerza, resistencia y flexibilidad. También cubre las cualidades complementarias como coordinación y equilibrio, así como las cualidades derivadas como potencia y agilidad. Explica la importancia del calentamiento antes de hacer ejercicio y los tipos de calentamiento general y específico, concluyendo que conocer estas capacidades físicas permite crear rutinas diarias y practicar deportes de manera más segura.

1. PROYECTO DE EDUCACION FISICA
COLEGIO TECNICO VICENTE AZUERO FLORIDABLANCA
ESTUDIANTES GRADO ONCE.EDAD 15 A 17 AÑOS
TEMA.CUALIDADES FISICAS BASICAS
CUALIDADES FÍSICAS
Cualidades Físicas básicas: Son las que participan de manera indispensable en gran
parte de las actividades físicas como: Fuerza, Resistencia, Flexibilidad, Velocidad.
Cualidades Complementarias: Están presentes en cualquier actividad física pero no de
forma indispensable como. La Coordinación, el equilibrio.
Cualidades derivadas: Se produce por consecuencia de la conjunción de diversas
cualidades físicas como es el caso de la Potencia y la Agilidad

2. DESARROLLO.
Antesde realizarcualquiertipode actividadfísica,esmuyimportante realizaruncalentamiento.
CALENTAMIENTO
Es un conjuntode ejercicios,juegosoejerciciosjugados,realizadosantesde laparte principal de
la EducaciónFisica, Deporte oactividadfisica,con la finalidadde que el organismotransite desde
un estadode reposorelativohaunestadode actividaddeterminadoencorrepondenciaconla
intensidadde lacarga recibida,garantizandounacorrectapreparaciónparala que estadestinada
a la parte principal.
Tiposde Calentamientos
Calentamientogeneral
Calentamientoespecifico.
CALENTAMIENTOGENERAL
Es la parte obligatoriaparatodoslosdeportesoactividadfisicaque se realice dirigidoapreparar
losdiferentessistemasdel organismoparalarealizaciónde cualquiertipode Actividad física.
CALENTAMIENTOESPECIFICO
Dirigidoapreparar aquellosmúsculosogruposmuscularesyarticulacionesque se requierenpara
alcanzar losobjetivosespecificosdel Entrenamientodeportivo,laclase de Educación Fisicapor
que enelloslosmovimientosolaestructuradinámicaycinéticadel ejerciciomodeloson
semejantesalaque se ejecutanenlaparte principal.
FUNCIONESDEL CALENTAMIENTO:
- Aumentarlafrecuenciacardiaca,conla finalidadde aumentarlaeficaciade laacciondel cuerpo.
- Aumentarlafrecuenciarespiratoria,de estaformanuestro organismorecibemayorcantidadde
oxigenoaumentandolaeficaciamuscular.
- Aumentode latemperaturamuscular,asi podremosevitarposibleslesiones.

3. CONCLUSIONES
1. Ya conociendomassobre estascapacidades,puedocrearunarutinapara aplicarla enla vida
diaria.
2. Al conocercualessonestascapacidadespuedodarmejorentendimientoalahora de realizar
cualquierejercicioopracticarcualquierdeporte sinobtenergravesproblemasenmi cuerpo