concepto tipos y esquema

1. UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
VICE RECTORADO ACADEMICO.
FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS.
ESCUELA DE DERECHO
Alumna:
Vásquez Jessica

2. CI: 17.782.736
Antes de todo debemos tomar en cuenta que es un sistema de entrenamiento físico se
podría decir que son conjuntos de actividades que hace el individuo para ejercitar su
cuerpo y mantenerlo sano y en forma, ahora bien después de tener algo claro que es un
sistema de entrenamiento m, el cual toda persona debe estar asesorada por un especialista
a la hora de realizar dicho entrenamiento, existen un sistema de entrenamiento:
Aeróbico donde se base es la parte cardiovascular pulmonar por un tiempo
suficientemente largo, para producir cambios benéficos en el organismo. Se caracteriza por
carrera a ritmo variado, Trote continuo y uniforme y Carreras a intervalos eso quiere decir
que se puede comenzar caminando luego de un tiempo trotar o viceversa todo en un
tiempo determinado siempre y cuando no esforzar al organismo, cuando se realizan este
tipo de actividades no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes
músculos que intervienen en los movimientos también a ejecución del ejercicio permite el
mejoramiento notable del aspectocorporal de las personas de ambos sexos, y su vida más
sana estos sistema ayuda a la circulación del fluido de la sangre, entre estos sistema
nombramos el sistema de circuito a tiempo fijo es aquel en donde se realizar ejercicios
diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea. Cada
estos ejercicio se realiza en un sitio llamado Estación. Su ejecución seria que se debe
realizar la mayor cantidad posibles de repeticiones en por cantidad de segundos de
trabajo, luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos. Se pueden dar 1,2
y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una.
Sistema de entrenamiento anaeróbico: Se caracteriza por actividades de gran intensidad,
entre ellos tenemos entrenamiento de circuito
Sistema de entrenamiento muscular: Son aquellos que por sus tipos de movimientos
afectan a los músculos y articulaciones en sus diferentes cualidades físicas (fuerza,
potencia) y tenemos entrenamientos de circuito y pesas. Circuito de repeticiones fijas debe
realizar una cantidad de repeticiones según lo establezca el profesor o entrenador. En
estos sistema físico anteviene mucho lo que tiene que ver la potencia muscular, velocidad,

3. ahora bien podemos tomar en cuenta otros sistemas alternativo para hacer entrenamiento
físico entre ellos podemos nombra: el yoga taichí, en la actualidad los más modernos por
decirlo de esa forma en la bailoterapia el cual consiste en ejercitar el cuerpo atreves de
baile o el ritmo de la música donde se ejercita toda las parte del cuerpo y el Crossfit es uno
de los sistema más modernos y se basa que la persona haga ejercicio con su mismo pesos
se implementan circuito, abierto, cerrado, velocidad y sobre todo se demuestra la
resistencia física, su juega con el peso de uno mismo,
Sistema de entrenamiento
Continuo
Carreras continúa
Correr sin cambio de ritmo
Como
Farleck
Carreras con
cambios de ritmo
Fraccionado
Como
Velocidad
Circuito
Varios ejercicios en
diversas estaciones
Series de carreras