Alimentación Balanceada y Pirámide Alimenticia

1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO
VICE RECTORADO ACADAMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS
ESCUELA DE DERECHO
Alimentación Balanceada y Pirámide Alimenticia
Integrante:
Madys Montesdeoca
C.I.- 28.127.619
Profesor: Carlos Jiménez
Asignatura: Educación Física

2. Introducción
La presente investigación a llevo a
cabo para dar una información breve y
detallada para así todos tener
conocimiento de una dieta balanceada
y la importancia de la misma

3. La alimentación balanceada poviene de la dieta, que esta se refiere a la
alimentación correcta que se le debe dar al cuerpo dependiendo la edad
y el ritmo de trabajo que se lleve. Esta alimentación correcta consta de
tres tipos, los ves a continuación:
Como se puede apreciar, lo que mas se
debe consumir son las frutas y verduras
ya que contienen vitaminas A y C, fibra,
minerales, potasio, magnesio y hierro
Los cereales tales como el arroz, trigo
( pasta) ocumo, lentejas, etc, se deben
consumir de manera regular, son una
gran fuente de energía, vitaminas B,
fibra.
Las carnes, la leche y todos sus
derivados, proporcionan mucho calcio,
hierro y proteínas.
Consumir mucha agua y evitar el exceso
de grasas.

4. Es muy importante llevar una buena alimentación
para poder tener bienestar tanto física como mental;
suele confundirse que el llevar una buena dieta es
para perder peso, cuando en realidad es para
proporcionarle a nuestro propio organismo los
nutrientes necesario para poder subsistir, de lo
contrario podría llegar a convertirse en una persona
débil o obesa.

5. Pirámide alimenticia o pirámide nutricional es la la referencia
gráfica de la cantidad de diferentes grupos de alimentos que
debemos consumir diariamente para mantenernos sanos. Ésta
es sólo una referencia gráfica, ya que las cantidades ideales de
consumo dependerán de la edad, peso, altura y actividad física
realizada por cada persona.
Inside en las personas de tal
forma que ilustra en los
alimentos que deben ser
ingeridos y en las cantidades
de alimentos que se deben
ingerir para mantener un
cuerpo sano y activo.c

6. Entre algunos de los efectos positivos de la buena
alimentación esta la:
~Protección del sistema inmunológico
~Previene la osteoporosis
~Regula el estreñimiento
~Mantiene la piel sana
~Mantiene el rendimiento del cerebro
Los aportes significativos del tema son la
conciencia que se toma al obtener esta
información, algunos pensamos en lo mal que
hemos comido y en los alimentos que no
ingerimos, todo esto es fundamental saberlo ya
que nuestro cuerpo es un templo que todos
debemos cuidar y al no alimentarnos como se
debe, le privamos de su propio bienestar.

7. Personalmente no mantengo una buena
dieta balanceada, sencillamente porque
ignoró lo que aporten a mi cuerpo
Mi dieta semanal consta de granos,
cereales y algunos vegetales. Como ven
no llevo una dieta balanceada y
tampoco doy buena nutrición a mi
cuerpo.

8. Para concluir el presente trabajo, que tiene
como objetivo brindar a su lector una
información breve y clara, para que
mantengan un conocimiento de como se
debe cuidar de nuestro mismo cuerpo, a su
vez el dar ideas de como llevar una buena
dieta y así fortalecer las defensas y el
rendimiento de nuestro cuerpo.