Este documento presenta conceptos importantes de la educación física. Explica métodos de calentamiento como carreras, ejercicios gimnásticos y abdominales. También discute hábitos saludables como una dieta balanceada y evitar el exceso de grasa, alcohol y azúcar. Finalmente, identifica lesiones comunes como esguinces, contusiones y fracturas y sus síntomas como inflamación, dolor y enrojecimiento.

1. Profesor Kenny Vélez González
Educación Física
Escuela Loaíza Cordero del
Rosario
“Conceptos Importantes de la Educación Física”

2. Reflexión
"...el hombre sólo es verdaderamente
humano cuando juega..."
Schiller

3. Medios y Métodos de Calentamiento
• Carrera: en esta se trata de poner en marcha los mecanismos
metabólicos, con diferentes trabajos como trotar hacia adelante,
atrás lateral, pies cerrados. Como en un tiempo de 5 a 10 minutos
aproximadamente.
• Ejercicios gimnásticos: aquí lo que se va a atender son los
niveles articulares para después llegar a las masas musculares.
Estos ejercicios irán siendo de menos a más intensos.

4. Medios y Métodos de Calentamiento
• Abdominales y lumbares: es para ejercitar el tronco, el
abdomen y los lumbares ya que son unas partes
fundamentales de la ejercitación física.
• Realizar desplazamientos generales (en el caso niños
en etapa preescolar como gatear, reptar, saltar, etc..)

6. Hábitos para que la gente se
encuentre saludable:
• Una dieta sana y variada.
• Eliminar el sobre peso.
• Evitar el exceso de grasa y
colesterol.
• Preferir grasas no saturadas.
• Poca sal.
• Alcohol con moderación.
• Buena hidratación.
• Evitar el exceso de ejercicio.
• Evitar tomar drogas
• Descanso
• Disminuir la ingestión de
azúcar.
• Elegir productos ricos en fibra.

8. Lesiones más frecuentes
Algunas de las lesiones
más comunes en las
actividades deportivas
son:
• Agotamiento de calor.
• Calambres.
• Calambre por el calor.
• Contusión
• Dislocaciones.
• Esguinces
• Fracturas.
• Dolor del costado.
• Dolores y molestias
musculares.
• Golpe de calor.
• Luxaciones
musculares.
• Tendinitis

9. Lesiones más frecuentes
Después de la lesión viene:
• Inflamación
• Aumento de temperatura.
• Dolor.
• Alteración de la función.
• Enrojecimiento.

10. Lesiones más frecuentes
Después de la lesión viene:
• Inflamación
• Aumento de temperatura.
• Dolor.
• Alteración de la función.
• Enrojecimiento.