El documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física: Actividad Física en el Medio Natural, Condición Física, Juegos y Deportes, y Expresión Corporal. Explica los diferentes tipos de gimnasia y en qué bloque se incluyen. También aborda conceptos como la condición física, las capacidades físicas básicas como la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, y la importancia de la coordinación.
El documento discute los diferentes tipos de gimnasia y educación física. Explica que la educación física tiene cuatro bloques principales que incluyen actividad física en la naturaleza, condición física, juegos y deportes, y expresión corporal. Luego describe los diferentes tipos de gimnasia como sueca, artística, deportiva, correctiva, de espalda y natural, y en qué bloque de educación física cae cada uno.
El documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física: actividad física en el medio natural, condición física, juegos y deportes, y expresión corporal. Explica los diferentes tipos de gimnasia y cómo se relacionan con cada bloque. También describe la importancia de realizar calentamiento antes de la actividad física, los sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica y las cualidades físicas relacionadas con la condición física saludable.
Este documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física y los diferentes tipos de gimnasia. Explica la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física, las cualidades físicas relacionadas con la condición física y diferentes sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica.
El documento habla sobre aeróbicos. Define aeróbico como ejercicio que estimula el sistema cardiovascular y respiratorio por un tiempo prolongado para producir beneficios. Explica que los aeróbicos modernos se originaron en 1968 con un libro que propuso entrenamiento prolongado para mejorar la salud cardiaca. Ahora es popular danzar aeróbicamente por ser divertido, fácil y saludable.
El Ejercicio FíSico Para Mejorar La SaludJavier Pérez
Este documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud. Explica que el ejercicio genera adaptaciones fisiológicas como el aumento de la capacidad cardíaca y circulatoria, la regulación del colesterol y el control de peso, preveniendo enfermedades como la artereosclerosis. También mejora aspectos psicológicos como el estado de ánimo y las funciones intelectuales, y favorece las relaciones sociales. El objetivo principal del ejercicio debe ser mejorar el estado de salud de forma integral.
Este documento define la aptitud física como la capacidad natural de un individuo para realizar actividades físicas de manera eficiente. Explica que la aptitud física depende del desarrollo de cualidades fisiológicas como la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la capacidad aeróbica y anaeróbica. También identifica factores como la edad, la herencia, el género y el estilo de vida que determinan el nivel de aptitud física de una persona. Finalmente, proporciona ejemplos de
El documento discute los diferentes tipos de gimnasia y educación física. Explica que la educación física tiene cuatro bloques principales que incluyen actividad física en la naturaleza, condición física, juegos y deportes, y expresión corporal. Luego describe los diferentes tipos de gimnasia como sueca, artística, deportiva, correctiva, de espalda y natural, y en qué bloque de educación física cae cada uno.
El documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física: actividad física en el medio natural, condición física, juegos y deportes, y expresión corporal. Explica los diferentes tipos de gimnasia y cómo se relacionan con cada bloque. También describe la importancia de realizar calentamiento antes de la actividad física, los sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica y las cualidades físicas relacionadas con la condición física saludable.
Este documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física y los diferentes tipos de gimnasia. Explica la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física, las cualidades físicas relacionadas con la condición física y diferentes sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica.
El documento habla sobre aeróbicos. Define aeróbico como ejercicio que estimula el sistema cardiovascular y respiratorio por un tiempo prolongado para producir beneficios. Explica que los aeróbicos modernos se originaron en 1968 con un libro que propuso entrenamiento prolongado para mejorar la salud cardiaca. Ahora es popular danzar aeróbicamente por ser divertido, fácil y saludable.
El Ejercicio FíSico Para Mejorar La SaludJavier Pérez
Este documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud. Explica que el ejercicio genera adaptaciones fisiológicas como el aumento de la capacidad cardíaca y circulatoria, la regulación del colesterol y el control de peso, preveniendo enfermedades como la artereosclerosis. También mejora aspectos psicológicos como el estado de ánimo y las funciones intelectuales, y favorece las relaciones sociales. El objetivo principal del ejercicio debe ser mejorar el estado de salud de forma integral.
Este documento define la aptitud física como la capacidad natural de un individuo para realizar actividades físicas de manera eficiente. Explica que la aptitud física depende del desarrollo de cualidades fisiológicas como la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la capacidad aeróbica y anaeróbica. También identifica factores como la edad, la herencia, el género y el estilo de vida que determinan el nivel de aptitud física de una persona. Finalmente, proporciona ejemplos de
El documento describe la importancia de la aptitud física y psicomotora para la salud y calidad de vida. Define aptitud física como la capacidad del cuerpo para realizar actividades de manera eficiente retrasando la fatiga. Explica que se desarrolla a través de cualidades como resistencia aeróbica, fuerza muscular, velocidad y flexibilidad. También describe técnicas para caminar, trotar y correr que ayudan a mejorar la aptitud física.
El documento describe los tipos de trabajo aeróbico y anaeróbico, explicando que el trabajo aeróbico utiliza oxígeno para liberar energía durante períodos prolongados de baja a moderada intensidad, mientras que el trabajo anaeróbico ocurre durante esfuerzos breves e intensos sin oxígeno. También discute los beneficios de ambos tipos de ejercicio para la salud y el rendimiento físico.
El documento habla sobre la condición física y los factores que la determinan, como la edad, el sexo y la constitución física. Explica las diferentes cualidades físicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza, y los sistemas para entrenar la resistencia como el cros paseo, carrera continua, fartlek e interval training. Finalmente, describe el entrenamiento en circuito como un método para desarrollar resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Este documento trata sobre diferentes temas relacionados con la aptitud física y psicomotora. Explica conceptos como la calistenia, el control de la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, y tipos de ejercicios como caminar, trotar, intervalos de entrenamiento y circuitos de entrenamiento. El objetivo principal es educar sobre estos temas y sus beneficios para la salud.
Este documento presenta información sobre diferentes conceptos relacionados con la aptitud física como la calistenia, la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. Explica brevemente cada uno de estos temas y concluye enfatizando la importancia de realizar un programa de ejercicio físico planificado para mejorar la salud y condición física.
Este documento describe los diferentes componentes de la aptitud física, incluyendo la capacidad aeróbica, la flexibilidad, la resistencia muscular, la fuerza muscular, la movilidad articular y la elongación muscular. También explica cómo desarrollar la aptitud física a través del ejercicio y discute conceptos como la capacidad anaeróbica, la agilidad y ejercicios específicos para mejorarla.
Este documento describe los componentes de la condición física y métodos para mejorarla. Explica que la condición física incluye cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Detalla los tipos de resistencia y sistemas de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar estas cualidades. Además, discute los beneficios del entrenamiento de resistencia para la salud como mejorar el sistema cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades.
Calistenia,Control de la frecuencia cardíaca, Resistencia Aeróbica, Potencia Anaeróbica, Caminata y trotes continuos
Intervalos Aeróbicos y Anaeróbicos y Circuitos de entrenamientos.
Este documento describe varios tests y conceptos relacionados con la condición física. Explica que los tests sirven para conocer el nivel físico de una persona y permiten planificar el entrenamiento. Luego define conceptos como somatotipos, antropometría, obesidad, frecuencia cardiaca máxima y en reposo, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia, flexibilidad y fuerza. Finalmente, detalla algunos tests específicos para medir estas cualidades físicas.
Este documento trata sobre la resistencia y la flexibilidad como componentes importantes de la condición física. Explica los beneficios de tener una buena condición física, como una mejor salud y menor riesgo de lesiones. También describe los diferentes tipos de resistencia, métodos para entrenar la resistencia como correr de forma continua o fraccionada, y métodos para mejorar la flexibilidad como estiramientos dinámicos, estáticos activos o pasivos.
Este documento describe diferentes tipos de actividades físicas y ejercicios, incluyendo calistenia, caminatas, trotes, intervalos, resistencia aeróbica y anaeróbica. Define calistenia como ejercicios que enfocan en movimientos musculares para lograr gracia y belleza. También discute la importancia de medir la frecuencia cardíaca durante y después del ejercicio, y proporciona ejemplos como caminar y correr que son actividades comunes para muchas personas.
Adaptación al entrenamiento y cualidades físicasIES El Médano
El documento describe varios conceptos clave relacionados con la adaptación al entrenamiento. Explica que la adaptación es un cambio duradero en la estructura y función del cuerpo que mejora la capacidad de responder a los estímulos del ejercicio. También describe tres leyes fundamentales de la adaptación: la ley del umbral, el síndrome general de adaptación, y el principio de supercompensación. Finalmente, resume los principales efectos del entrenamiento en los sistemas cardiovascular, respiratorio, endocrino, nervioso y locomotor.
El documento describe las cualidades físicas básicas y la condición física, centrándose en la resistencia. Define la resistencia aeróbica y anaeróbica, y los factores que la limitan. Explica los sistemas de entrenamiento para mejorar la resistencia, incluyendo carrera continua, cros paseo y fartlek.
Este documento habla sobre la condición física y el acondicionamiento físico. Explica que la condición física se puede mejorar mediante el entrenamiento y se compone de cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Luego, se enfoca en la resistencia aeróbica y anaeróbica, y métodos para desarrollar la resistencia como la carrera continua, el fartlek e interval training. Finalmente, describe los efectos positivos del entrenamiento de resistencia en el sistema
Este documento presenta información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica que los test son útiles para conocer el estado físico actual, las limitaciones y posibilidades de cada persona, y permiten planificar el entrenamiento. Luego describe conceptos como somatotipos, antropometría, obesidad, frecuencia cardíaca, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia, flexibilidad y fuerza muscular. Finalmente, menciona algunas pruebas específicas para evaluar estas cual
El documento presenta un resumen de un curso sobre la preparación física para el baloncesto. Explica la importancia de la preparación física para el baloncesto y cubre temas como el calentamiento, el desarrollo de la fuerza, la resistencia y la metodología para entrenar estas cualidades físicas de manera efectiva y prevenir lesiones.
Este documento contiene información sobre diferentes tipos de ejercicios como la calistenia, la caminata, el trote, los intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y los circuitos de entrenamiento. Define la calistenia como un conjunto de ejercicios que se enfocan en los movimientos musculares para desarrollar agilidad, fuerza y flexibilidad utilizando solo el peso corporal. Explica conceptos como la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica y los beneficios de actividades como el tro
El documento habla sobre el calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo mediante el aumento de la temperatura, frecuencia cardíaca y respiratoria. Se divide en cuatro partes: ejercicios de desplazamiento, movilidad articular, estiramiento y calentamiento específico para la actividad a realizar.
El documento describe las valencias físicas, que son las características físicas naturales o adquiridas de un individuo que pueden desarrollarse a través del entrenamiento. Las cuatro valencias físicas básicas son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. También describe conceptos como la agilidad, estado físico y diferentes tipos de pruebas físicas para evaluar la capacidad física.
Este documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física y los diferentes tipos de gimnasia. Explica la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física, las cualidades físicas relacionadas con la condición física y diferentes sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica.
El documento habla sobre la importancia de la condición física para realizar actividades deportivas y cotidianas. Explica que la condición física se refiere a la capacidad del organismo para realizar actividad física de manera eficaz y sin fatiga o lesiones. También describe los diferentes niveles de condición física y cómo se puede mejorar a través del entrenamiento regular, teniendo en cuenta factores como la genética, edad, sexo y hábitos de vida. Finalmente, detalla algunos de los beneficios que proporciona la
El documento describe la importancia de la aptitud física y psicomotora para la salud y calidad de vida. Define aptitud física como la capacidad del cuerpo para realizar actividades de manera eficiente retrasando la fatiga. Explica que se desarrolla a través de cualidades como resistencia aeróbica, fuerza muscular, velocidad y flexibilidad. También describe técnicas para caminar, trotar y correr que ayudan a mejorar la aptitud física.
El documento describe los tipos de trabajo aeróbico y anaeróbico, explicando que el trabajo aeróbico utiliza oxígeno para liberar energía durante períodos prolongados de baja a moderada intensidad, mientras que el trabajo anaeróbico ocurre durante esfuerzos breves e intensos sin oxígeno. También discute los beneficios de ambos tipos de ejercicio para la salud y el rendimiento físico.
El documento habla sobre la condición física y los factores que la determinan, como la edad, el sexo y la constitución física. Explica las diferentes cualidades físicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza, y los sistemas para entrenar la resistencia como el cros paseo, carrera continua, fartlek e interval training. Finalmente, describe el entrenamiento en circuito como un método para desarrollar resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Este documento trata sobre diferentes temas relacionados con la aptitud física y psicomotora. Explica conceptos como la calistenia, el control de la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, y tipos de ejercicios como caminar, trotar, intervalos de entrenamiento y circuitos de entrenamiento. El objetivo principal es educar sobre estos temas y sus beneficios para la salud.
Este documento presenta información sobre diferentes conceptos relacionados con la aptitud física como la calistenia, la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. Explica brevemente cada uno de estos temas y concluye enfatizando la importancia de realizar un programa de ejercicio físico planificado para mejorar la salud y condición física.
Este documento describe los diferentes componentes de la aptitud física, incluyendo la capacidad aeróbica, la flexibilidad, la resistencia muscular, la fuerza muscular, la movilidad articular y la elongación muscular. También explica cómo desarrollar la aptitud física a través del ejercicio y discute conceptos como la capacidad anaeróbica, la agilidad y ejercicios específicos para mejorarla.
Este documento describe los componentes de la condición física y métodos para mejorarla. Explica que la condición física incluye cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Detalla los tipos de resistencia y sistemas de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar estas cualidades. Además, discute los beneficios del entrenamiento de resistencia para la salud como mejorar el sistema cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades.
Calistenia,Control de la frecuencia cardíaca, Resistencia Aeróbica, Potencia Anaeróbica, Caminata y trotes continuos
Intervalos Aeróbicos y Anaeróbicos y Circuitos de entrenamientos.
Este documento describe varios tests y conceptos relacionados con la condición física. Explica que los tests sirven para conocer el nivel físico de una persona y permiten planificar el entrenamiento. Luego define conceptos como somatotipos, antropometría, obesidad, frecuencia cardiaca máxima y en reposo, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia, flexibilidad y fuerza. Finalmente, detalla algunos tests específicos para medir estas cualidades físicas.
Este documento trata sobre la resistencia y la flexibilidad como componentes importantes de la condición física. Explica los beneficios de tener una buena condición física, como una mejor salud y menor riesgo de lesiones. También describe los diferentes tipos de resistencia, métodos para entrenar la resistencia como correr de forma continua o fraccionada, y métodos para mejorar la flexibilidad como estiramientos dinámicos, estáticos activos o pasivos.
Este documento describe diferentes tipos de actividades físicas y ejercicios, incluyendo calistenia, caminatas, trotes, intervalos, resistencia aeróbica y anaeróbica. Define calistenia como ejercicios que enfocan en movimientos musculares para lograr gracia y belleza. También discute la importancia de medir la frecuencia cardíaca durante y después del ejercicio, y proporciona ejemplos como caminar y correr que son actividades comunes para muchas personas.
Adaptación al entrenamiento y cualidades físicasIES El Médano
El documento describe varios conceptos clave relacionados con la adaptación al entrenamiento. Explica que la adaptación es un cambio duradero en la estructura y función del cuerpo que mejora la capacidad de responder a los estímulos del ejercicio. También describe tres leyes fundamentales de la adaptación: la ley del umbral, el síndrome general de adaptación, y el principio de supercompensación. Finalmente, resume los principales efectos del entrenamiento en los sistemas cardiovascular, respiratorio, endocrino, nervioso y locomotor.
El documento describe las cualidades físicas básicas y la condición física, centrándose en la resistencia. Define la resistencia aeróbica y anaeróbica, y los factores que la limitan. Explica los sistemas de entrenamiento para mejorar la resistencia, incluyendo carrera continua, cros paseo y fartlek.
Este documento habla sobre la condición física y el acondicionamiento físico. Explica que la condición física se puede mejorar mediante el entrenamiento y se compone de cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Luego, se enfoca en la resistencia aeróbica y anaeróbica, y métodos para desarrollar la resistencia como la carrera continua, el fartlek e interval training. Finalmente, describe los efectos positivos del entrenamiento de resistencia en el sistema
Este documento presenta información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica que los test son útiles para conocer el estado físico actual, las limitaciones y posibilidades de cada persona, y permiten planificar el entrenamiento. Luego describe conceptos como somatotipos, antropometría, obesidad, frecuencia cardíaca, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia, flexibilidad y fuerza muscular. Finalmente, menciona algunas pruebas específicas para evaluar estas cual
El documento presenta un resumen de un curso sobre la preparación física para el baloncesto. Explica la importancia de la preparación física para el baloncesto y cubre temas como el calentamiento, el desarrollo de la fuerza, la resistencia y la metodología para entrenar estas cualidades físicas de manera efectiva y prevenir lesiones.
Este documento contiene información sobre diferentes tipos de ejercicios como la calistenia, la caminata, el trote, los intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y los circuitos de entrenamiento. Define la calistenia como un conjunto de ejercicios que se enfocan en los movimientos musculares para desarrollar agilidad, fuerza y flexibilidad utilizando solo el peso corporal. Explica conceptos como la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica y los beneficios de actividades como el tro
El documento habla sobre el calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo mediante el aumento de la temperatura, frecuencia cardíaca y respiratoria. Se divide en cuatro partes: ejercicios de desplazamiento, movilidad articular, estiramiento y calentamiento específico para la actividad a realizar.
El documento describe las valencias físicas, que son las características físicas naturales o adquiridas de un individuo que pueden desarrollarse a través del entrenamiento. Las cuatro valencias físicas básicas son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. También describe conceptos como la agilidad, estado físico y diferentes tipos de pruebas físicas para evaluar la capacidad física.
Este documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física y los diferentes tipos de gimnasia. Explica la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física, las cualidades físicas relacionadas con la condición física y diferentes sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica.
El documento habla sobre la importancia de la condición física para realizar actividades deportivas y cotidianas. Explica que la condición física se refiere a la capacidad del organismo para realizar actividad física de manera eficaz y sin fatiga o lesiones. También describe los diferentes niveles de condición física y cómo se puede mejorar a través del entrenamiento regular, teniendo en cuenta factores como la genética, edad, sexo y hábitos de vida. Finalmente, detalla algunos de los beneficios que proporciona la
Este documento describe los componentes de la condición física y métodos para mejorarla. Explica que la condición física incluye cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. También describe cuatro métodos de entrenamiento para mejorar la resistencia: cros paseo, carrera continua, fartlek e intervalos. Cada método varía en intensidad, ritmo y tiempo para desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica.
El documento describe diferentes tipos de ejercicios físicos como la calistenia, caminata, trote, aeróbicos y anaeróbicos. Explica los beneficios de cada uno para la salud y la forma física. También habla sobre conceptos como la frecuencia cardíaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica y circuitos de entrenamiento.
El documento proporciona información sobre el calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo de forma progresiva para el ejercicio mediante el aumento gradual de la frecuencia cardíaca y la temperatura muscular. También describe los objetivos, efectos, metodología, actividades y fases del calentamiento, así como métodos para entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Este documento describe los componentes de la condición física y métodos para mejorarla. Explica que la condición física incluye cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. También describe cuatro métodos de entrenamiento para mejorar la resistencia: cros paseo, carrera continua, fartlek e interval training. Además, detalla los efectos positivos del entrenamiento de resistencia en la salud.
1) El documento habla sobre la planificación de la condición física y describe varios métodos para mejorarla, incluyendo carrera continua, fartlek, entrenamiento total, y circuitos. 2) Explica que una buena condición física trae beneficios como mejor salud, menos riesgo de lesiones, y más energía, y que se puede mejorar a través del ejercicio regular. 3) Detalla distintos sistemas de entrenamiento como métodos continuos y fraccionados para desarrollar la resistencia aeróbica y anaer
Este documento describe los componentes básicos de la condición física y cualidades físicas, así como métodos de entrenamiento y sus efectos en la salud. Explica que la condición física incluye cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad, equilibrio, coordinación y agilidad. Se detalla la resistencia aeróbica y anaeróbica, y sistemas de entrenamiento como el cros paseo y fartlek para mejorar la resistencia. El entrenamiento de resistencia trae beneficios para la sal
El documento habla sobre la condición física y las cualidades físicas básicas como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Explica la resistencia aeróbica y anaeróbica, y los métodos de entrenamiento para mejorar la resistencia como el cros paseo, carrera continua, fartlek e interval training.
Este documento trata sobre la condición física y sus componentes básicos. Explica que la condición física consta de cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Describe métodos para entrenar cada cualidad, como la carrera continua para mejorar la resistencia aeróbica. También destaca los beneficios de tener buena condición física para la salud y calidad de vida.
Este documento describe la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico, así como sus beneficios para la salud y la pérdida de peso. Explica que el ejercicio aeróbico usa principalmente oxígeno y puede mantenerse por períodos prolongados, mientras que el ejercicio anaeróbico es de muy alta intensidad y baja duración. También recomienda actividades aeróbicas como natación, ciclismo y aeróbicos para mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías de manera efectiva.
Este documento trata sobre el ejercicio aeróbico y anaeróbico. Explica que el ejercicio aeróbico usa principalmente oxígeno y puede mantenerse por tiempo ilimitado, mientras que el anaeróbico no requiere oxígeno y es de muy corta duración. También discute las diferencias en términos de intensidad y frecuencia cardíaca, y recomienda ejercicios aeróbicos como la natación, spinning y aeróbicos para mejorar la salud cardiovascular y perder peso de manera saludable.
El documento proporciona información sobre el desarrollo atlético formativo y la valoración de la capacidad de rendimiento físico. Explica que el consumo máximo de oxígeno depende de factores como el sexo, la edad y el nivel de acondicionamiento físico. También describe los componentes clave de un programa de acondicionamiento físico efectivo, incluida la frecuencia, duración e intensidad del ejercicio, y ejemplos de rutinas de entrenamiento para mejorar la resistencia cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad.
El documento describe un taller sobre movimiento y salud dirigido a miembros de una comunidad educativa. El taller se divide en dos partes: primero se brindará un marco teórico sobre la importancia de la actividad física, y luego se plasmará esto en la práctica de ejercicios físicos respetando las recomendaciones de salud. El taller incluye varias actividades como evaluar la salud del corazón, indagar sobre los beneficios del ejercicio, conocer el calentamiento, y realizar ejercicios de coordinación motriz
El documento trata sobre la obesidad a nivel mundial, sus causas y consecuencias. Menciona que el 70% de la población mundial sufre de sobrepeso y que la obesidad infantil se encuentra en primer lugar a nivel mundial. También destaca los beneficios que tiene realizar ejercicio físico regular en la salud y bienestar de las personas.
El documento describe diferentes tipos de ejercicios físicos y psicomotores como la calistenia, control de la frecuencia cardíaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminata y trotes continuos, intervalos aeróbicos e intervalos anaeróbicos y circuitos de entrenamiento. Explica los beneficios de cada tipo de ejercicio y cómo desarrollan aspectos como la fuerza, flexibilidad, resistencia y capacidad cardiorrespiratoria.
El documento describe diferentes tipos de actividades físicas y psicomotoras como la calistenia, control de la frecuencia cardíaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminata y trotes continuos, intervalos aeróbicos e intervalos anaeróbicos y circuitos de entrenamiento. Cada actividad se explica brevemente con sus beneficios y ejemplos. Finalmente, se incluye una lista de referencias bibliográficas.
El documento describe el Test de Cooper, una prueba de resistencia de 12 minutos que mide la distancia recorrida a velocidad constante. Explica los beneficios de realizar este test y un programa de acondicionamiento aeróbico, como mejorar la función cardiovascular y respiratoria, tonificar los músculos y mejorar la circulación. También proporciona consideraciones sobre quién no debería realizar la prueba y consejos para su ejecución correcta.
El documento describe el Test de Cooper, una prueba de resistencia de 12 minutos que mide la distancia recorrida a velocidad constante. Explica los beneficios de realizar este test y un programa de acondicionamiento aeróbico, como mejorar la función cardiovascular y respiratoria, tonificar los músculos y mejorar la circulación. También advierte sobre las consideraciones médicas para realizar el test de manera segura.
Este documento describe los componentes de la condición física y métodos para mejorarla. Explica que la condición física consta de cualidades físicas básicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza, y cualidades motrices como el equilibrio y coordinación. Se enfoca en la resistencia, describiendo tipos como aeróbica y anaeróbica, y métodos de entrenamiento como continuos, fraccionados y mixtos para desarrollar esta cualidad.
Volleyball originated from similar ball games played in ancient Rome and 16th century Haiti. William G. Morgan invented volleyball in 1895 using a basketball. The American army popularized volleyball in Europe during World War 1. Volleyball is played by two teams of 6 players on a 18x9m court, aiming to hit the ball over the net so it lands in the opponent's court without touching the net or going out of bounds. Players rotate positions and the first team to win 3 sets by 2 or more points wins the match. Key skills include serving, passing, setting, spiking, digging, and blocking. Common formations include a W or semicircle for reception and a 3-1-2 attack formation.
El documento describe el origen y evolución del Nordic Walking, una actividad física que consiste en caminar con bastones especiales que emulan el movimiento del esquí de fondo. Se originó en Finlandia en los años 30 y se ha convertido en una actividad popular en Europa Central. El Nordic Walking es adecuado para personas de todas las edades y niveles de forma física y proporciona numerosos beneficios para la salud. El documento explica la técnica correcta, los materiales necesarios y variaciones posibles de la actividad.
La orientación consiste en establecer relaciones espaciales entre objetos para definir su posición relativa usando conceptos como derecha, izquierda, delante, detrás, arriba, abajo o los puntos cardinales. La orientación deportiva es un deporte en el que los competidores visitan puntos de control marcados en un mapa y una brújula en el menor tiempo posible. Se originó en Noruega en 1897 y se ha convertido en un deporte regulado a nivel internacional.
La orientación consiste en establecer relaciones espaciales entre objetos para definir su posición relativa usando conceptos como derecha, izquierda, delante, detrás o los puntos cardinales. La orientación deportiva es un deporte en el que los competidores visitan puntos de control marcados en un mapa y una brújula en el menor tiempo posible. La orientación surgió en Noruega en 1897 y se ha convertido en un deporte regulado a nivel internacional.
Este documento describe las reglas y técnicas básicas del fútbol sala. Comienza explicando el origen y evolución del deporte a través de la historia. Luego detalla las reglas de juego, incluyendo el tamaño de la cancha, número de jugadores, objetivo y sanciones. Finalmente, explica los gestos técnicos individuales como conducción, pase y tiro, así como los sistemas de juego colectivos.
Este documento describe el Reciclajuego, un proyecto que promueve el reciclaje y la creatividad. Se explica que el Reciclajuego consiste en crear juegos usando materiales reciclados. Se proporcionan detalles sobre cómo evaluar los juegos creados y una plantilla para documentar cada juego incluyendo reglas, materiales necesarios, edad recomendada y contenidos abordados. Finalmente, se incluye un ejemplo detallado de cómo crear el juego "RingBoloca" a partir de materiales reciclados como
El documento resume las reglas básicas, gestos técnicos y sistemas de juego del voleibol. Explica que el voleibol se juega en dos campos divididos por una red de 2.43 metros para hombres y 2.24 metros para mujeres. Los equipos consisten en 6 jugadores y el objetivo es hacer que el balón caiga en el campo contrario. Se describen gestos como el saque, recepción, colocación y remate, así como sistemas de recepción, ataque y defensa.
Este documento presenta una introducción al atletismo. Explica que el atletismo desarrolla habilidades como correr, saltar y lanzar. Describe las diferentes pruebas de atletismo incluyendo carreras, saltos y lanzamientos. Explica conceptos como la pista de atletismo, la técnica de carrera, la salida, la marcha atlética y las carreras de relevos.
El documento proporciona recomendaciones para diseñar ejercicios y clases para escuelas de tenis para principiantes. Sugiere crear un entorno de aprendizaje divertido mediante el uso de canchas, pelotas y raquetas adecuadas para los estudiantes y presentar la competición a través de formatos cortos que involucren a todos los estudiantes. También recomienda enfocar los ejercicios y clases en enseñar a los estudiantes a comprender y jugar el juego del tenis en lugar de enfocarse exclus
Planificación técnico táctica en las escuelas de base CLINIC DE TENIS PEAL DE...gonzalo dominguez lopez
Este documento discute los enfoques tradicionales y basados en el juego para la enseñanza del tenis. El enfoque tradicional se centra principalmente en la técnica, mientras que el enfoque basado en el juego prioriza el juego desde el principio para mantener el interés de los estudiantes. El documento también describe cómo estructurar las sesiones de tenis siguiendo un enfoque basado en el juego, con un énfasis en la resolución de problemas tácticos a través de partidos modificados.
Este documento describe cómo introducir la preparación física dentro de una escuela de tenis. Explica que la preparación física mejora el rendimiento, previene lesiones y mejora la eficacia del gesto técnico. Además, discute cómo motivar a los alumnos, modificar su conducta, y evaluar su nivel físico inicial antes de comenzar un programa de preparación física que incluya ejercicios de coordinación, resistencia, amplitud de movimiento, movilidad articular, fuerza y velocidad.
Este documento presenta una evaluación de la flexibilidad y elasticidad muscular que incluye 40 pruebas para diferentes articulaciones como la columna vertebral, caderas, rodillas, tobillos, hombros, codos, antebrazos, muñecas. Cada prueba se califica de 1 a 4 puntos y la puntuación total posible es de 160 puntos, donde se clasifica la flexibilidad como sobresaliente, notable, bien o suficiente.
1ªleccion calentamiento y estiramiento modelo para enseñanza secundariagonzalo dominguez lopez
Este documento proporciona una guía de calentamiento y estiramientos para la enseñanza secundaria. Incluye una lista de los principales músculos y grupos musculares a calentar y estirar, como los gemelos tibiales, cuádriceps, glúteos y dorsales. Recomienda realizar estiramientos en tensión activa antes de la actividad física a través de contracciones isométricas mantenidas durante 4-6 segundos por 4-6 series. Después de la actividad, sugiere estiramientos pasivos
Los cinturones lastrados se usan para mejorar la fuerza, velocidad y rendimiento en deportes. Pesan entre 8-20 kg y aumentan la sobrecarga muscular cuando se corre, mejorando la coordinación y potencia. Se aplican en entrenamientos de sprint, salto, fuerza y crossfit. Ayudan a mejorar la longitud y frecuencia de zancada para sprintar más rápido, así como la fuerza explosiva para saltar más lejos. Se recomiendan para deportistas entre 12-18 años de edad.
Este documento proporciona consejos sobre cómo dar instrucciones e información efectiva a los estudiantes en una clase de tenis. Explica que la información inicial debe ser clara, breve y concisa, y adecuada para el nivel del estudiante, centrándose en el objetivo de la tarea. También describe los diferentes canales de comunicación para transmitir la información, como la demostración, la explicación y la información propioceptiva. Además, detalla las fases de la información inicial de una tarea y los diferentes tipos de retroalimentación
Este documento presenta las jornadas de preparación física específica de tenis que se llevarán a cabo el 15 de junio de 2013 en Úbeda. Los objetivos de las jornadas son orientar a los alumnos sobre la preparación física aplicada a tenistas de base y conocer aspectos como el papel del preparador físico, ejercicios para mejorar capacidades físicas y la planificación de la temporada y la carrera del tenista.
La Unidad Eudista de Espiritualidad se complace en poner a su disposición el siguiente Triduo Eudista, que tiene como propósito ofrecer tres breves meditaciones sobre Jesucristo Sumo y Eterno Sacerdote, el Sagrado Corazón de Jesús y el Inmaculado Corazón de María. En cada día encuentran una oración inicial, una meditación y una oración final.
2. ACTIVIDAD FISICA EN EL
MEDIO NATURALCONDICION FISICAJUEGOS Y DEPORTES
EXPRESION CORPORALNUESTRA ASIGNATURA : LA EDUACIÓN FÍSICA TIENE 4 BLOQUES DE CONTENIDOS
695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach
3. GIMNASIA Y SUS TIPOS
695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach
-SUECA: ESTA DENTRO DEL BLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA
-ARTÍSTICA: ESTÁ DENTRO DEL BLOQUE DE EXPRESIÓN CORPORAL
-DEPORTIVA: ESTÁ DENTRO DEL BLOQUE DE JUEGOS Y DEPORTES-CORRECTIVA: ESTÁ DENTRO DEL BLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD-DE ESPALDA: ESTA DENTRO DEL BLOQUE DE CONDICIÓN FISICA Y SALUD-NATURAL: DENTRO DEL BLOQUE DE ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL MEDIO NATURAL…………ETC
7. La correcta actitud postural y la musculatura de sostén
* Actitud postural es el conjunto de posturas que adopta nuestro cuerpo normalmente para mantenerse equilibrado con respecto a la fuerza de la gravedad.
*Una incorrecta actitud postural influirá a la larga de modo negativo en nuestra salud física.
* Los músculos que intervienen en el mantenimiento de una adecuada actitud se denominan musculatura de sostén.
8. 695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach
HIGIENE POSTURAL EN LA VIDA DIARIA
12. 695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach
INDUMENTARIA DEPORTIVA Y ASEO DESPUES DE LA PRÁCTICA
13. 695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach
¿QUÉ HAGO DESPUÉS DE SALIR DE LA PISTA POLIDEPORTIVA?
14. ¿ POR QUÉ REALIZO UN CALENTAMIENTO?
Ha dicho la profe
que vayamos
“calentando
OBJETIVOS:
1.PREPARAR AL ORGANISMO FÍSICA Y PSICOLOGICAMENTE PARA LA ACTIVIDAD POSTERIOR.
2.EVITAR LESIONES
3.MEJORAR EL RENDIMIENTO .
15. Menos mal que he hecho elcalentamiento
DEFINICIÓN
“conjuntodeactividadesoejerciciosfísicos,previosatodaactividadfísica, querequierenunesfuerzosuperioralnormal,paraactivarlosórganosdelindividuoydisponerlo
paraunrendimientoóptimo”.
16. PARTES DEL CALENTAMIENTO
SON 3:
1ª PARTE: ACTIVACIÓN NEUROVEGETATIVA: 5-10 MIN CARRERA CONTINUA.
2ª PARTE: MOVILIDAD ARTICULAR CON DESPLAZAMIENTOS
3ª PARTE: ESTIRAMIENTOS EN TENSIÓN ACTIVA
17. Efectos del calentamiento EN NUESTRO CUERPO
Ok?, ya EXPLICAMOS EN CLASE que CUANDO calentamos vamos a AUMENTAR EL RENDIMIENTO y será más DIFICIL TENER UNA LESIÓN. Pero, ¿por qué SUCEDE esto?
¡Vamos a RECORDAR LO QUE VIMOS EN CLASE!
18. •Aumenta la frecuencia cardiaca (nuestro corazón late más rápido que en reposo)
••Aumenta la frecuencia respiratoria (respiramos más rápido y más profundo y llega más oxigeno) Activa el sistema cardiorespiratorio
•Los músculos tienen más capacidad para elongarseDisminuye la viscosidad muscular
•Al realizar ejercicio sube nuestra temperatura, empezando a sudar, a lo que nos ayuda con los músculos, articulaciones y procesos internos del cuerpo
Aumenta la temperatura del cuerpo
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19. HAY OTROS EFECTOS
AUMENTA LA CONCENTRACIÓNMENTALES695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach
20. 695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach
VUELTA A LA CALMA
VER LOS ESTIRAMIENTOS EN EL APARTADO DE FLEXIBILIDAD
21. U. d. 2 ¿QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA)
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Estado que permite Al deportista practicar cualquier actividad física con energía, eficacia y sin que se note el cansancio es decir que estemos por lo menos 60 minutos haciendo deporte.
Una buena condición física te permitirá realizar mayor número de actividades, con mayor eficacia y durante más tiempo, además de prevenir enfermedades y asegurar un buen estado de salud.
La condición física está estrechamente relacionada con las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad) y con las cualidades coordinativas (agilidad, equilibrio y coordinación).
UN POCO LIO, NO?. PUES DIMELO CON TUS PALABRAS
22. Antes de iniciar cualquier tipo de programa de acondicionamiento físico, un curso escolar, una pretemporada, o
la preparación física con cualquier tipo de objetivo ya sea de rendimiento deportivo, de salud, e incluso la
preparación de unas pruebas físicas para opositar, debemos de conocer dónde estamos físicamente hablando
(nivel inicial) y así poder planificar y controlar nuestra mejora o no de la condición física. No se debe olvidar,
repetir las pruebas de evaluación al final del programa para conocer si los objetivos previstos se han alcanzado
o no.
EVALUANDO LA CONDICIÓN FÍSICA,
SABRE MIS LIMITES Y MIS PUNTOS FUERTES
PRUEBAS FÍSICAS: RECUERDA QUE TIENES QUE ENTREGAR LA FICHA DE CONDICIÓ
FISICA CORRECTAMENTE REALIZA.
• Test de Cooper. Metros recorridos en carrera continua durante 12 minutos al ritmo
más rápido posible. Mide la resistencia aeróbica.
• Flexión anterior de tronco. Mantener los dos brazos lo más adelantados posible y con
las piernas extendidas. Mide la flexibilidad de tronco y cadera.
• Salto horizontal. Desde parado y con los pies ligeramente separados y a la misma
altura se salta tan lejos como se pueda. Mide la fuerza explosiva del tren inferior.
• Abdominales. Número de repeticiones que se hacen correctamente en un minuto.
Mide la fuerza resistencia de los músculos abdominales.
• Balón medicinal: Número de abdominales
Nota: los test en rojo están relacionados con la CONDICIÓN FÍSICA SALUD
25. FUERZA RESISTENCIA: vencer una resistencia un numero de veces
RESISTENCIA AEROBICA: Son esfuerzos de larga duración a ritmo más o menos suave. En presencia de oxigeno
FLEXIBILIDAD : es la capacidad que te tienen los músculos para elongarse y la de las articulaciones para moverse ( VER EN EL BLOG LA PARTE DE ESTIRAMIENTOS695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach CUALIDADES FISICAS RELACIONADAS CON LA CONDICIÓN FÍSICA SALUD
26. RESISTENCIA: CORRER, NADAR, PATINAR, AEROBIC, ETCEs la capacidad de aguantar un esfuerzo, más o menos intenso, durante el mayor tiempo posible
AEROBICA: SE REALIZA CON EL SUFICIENTE OXIGENO
•Nos permite aguantar un esfuerzo de baja/media intensidad y de larga duración.
•Las pulsaciones se encuentran entre 140 -160 y existe un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígen
•El corazón y los pulmones están enviando el oxígeno necesario para obtener la energía requerida para el ejercicio.
ANAEROBICA: SE REALIZA CON DEFICIT DE OXIGENO
•Nos permite aguantar un esfuerzo de mayor intensidad y de menor duración.
•Las pulsaciones están por encima de 160 y hay un desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno( El corazón y los pulmones envían menos oxígeno del que se necesita para obtener la energía).
•La energía se obtiene a través de otras vías que producen
•ácido láctico y su acumulación produce fatiga.
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Beneficios de la ResistenciaMejora el sistema cardio-respiratorio. Aumenta el tamaño del corazón y lo fortalece. Mayor desarrollo de las arteriasDisminución de la cantidad de grasa y lípidos en sangre (colesterol). Descienden los cúmulos de grasa a nivel subcutáneo. Aumento de la cantidad de sangre, de glóbulos rojos y de hemoglobina. Mejor eficiencia del aparato respiratorio tanto en reposo como durante el ejercicio.
28. LA FUERZA “ ES LA CAPACIDAD PARA OPONERSE A UNA RESISTENCIA
•Beneficios de la fuerza
•Elevación general del tono muscular evitando problemas musculares.
•Mejora la coordinación intramuscular, lo que permite tener más fuerza.
•Hipertrofia muscular, es decir, aumento del volumen o tamaño del músculo.
•Incremento de la irrigación sanguínea en el músculo.
•Mejora el metabolismo muscular, lo que conduce a un aumento de las reservas energéticas del músculo
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TIPOS DE FUERZA
1.FUERZA EXPLOSIVA: CAPACIDAD PARA VENCER UNA RESISTENCIA PEQUEÑA DE UNA FORMA VELOZ: LANZAMIENTOS, GOLPEOS
2.FUERZA MAXIMA: CAPACIDAD PARA VENCER UNA RESISTENCIA GRANDE. HALTEROFILIA
3.FUERZA RESISTENCIA: CAPACIDAD DE AGUANTAR UN ESFUERZO CONTINUADO DE FUERZA: HACER 60 SENTADILLAS EN UN MINUTO
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AUTOCARGAS PARA TRABAJAR LA FUERZA-RESISTENCIAS
INDICACIONES PARA TRABAJAR LA RESISTENCIA
30. VELOCIDAD. Es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Tipos de velocidad:
DESPLAZAMIENTO
•UNA CARRERA DE 100 METROSGESTUAL
•JUEGO CALIENTAMANOS
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31. VER EN EL BLOG LA PPT DE LOS
MOVIMIENTOS ARTICULARES
ESQUELETO: HUESOS Y ARTICULACIONES
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FLEXIBILIDAD
“ ES LA CAPACIDAD QUE TIENEN LOS MÚSCULOS DE ELONGARSE Y LAS ARTICULACIONES PARA MOVERSE”
TIPOS DE LA FLEXIBILIDAD:
ESTATICA : EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS SIN MOVIMIENTO PARA GANAR FLEXIBILIDAD ENTRE 30-60 “
DINAMICA: MOVILIDAD ARTICULAR DINÁMICA
BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDADEvitar lesiones y prevenir malas posturas. Favorece la correcta realización de técnicas deportivas. La movilidad articular estimula la secreción de líquido sinovial, lo que
34. MÚSCULOS PRINCIPALES EN LA LOCOMOCIÓN HUMANA
ZONADEL CUERPO
MÚSCULO
ACCIÓN
MÚSCULOSDEL CUELLO
Esternocleidomastoideo
Flexiona-extiende y gira la cabeza
MÚSCULOS DEL
TRONCO
Trapecio
Eleva y desplaza los hombros hacia atrás
Dorsal Ancho
Dirige los brazos hacia abajo y atrás.(extensión del hombro
Pectoral Mayor
Aproximación del brazo al eje central del cuerpo por delante.
Serratos
Elevación del hombro( ayudan)
Recto abdominal
Flexión de la columna vertebral
Oblicuos
Torsión del tronco. Ayudan también a la flexión lateral.
Lumbares
Extensión del tronco.
MÚSCULOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR
Deltoides
Elevación del brazo en todas las direcciones.
Bíceps Braquial
Flexión del codo.
Tríceps Braquial
Extensión del codo.
Flexores de la mano
Flexionan la mano y los dedos
Extensores de la mano
Extienden la mano y los dedos
MÚSCULOS DE LA EXTREMIDAD INFERIOR
Glúteos
Extensión de la cadera y separación del muslo
Psoas Iliaco
Flexión de cadera
Aductor mayor
Aproximación del muslo
Cuádriceps femoral
Extensión de la rodilla.
Bíceps femoral
Flexión de la rodilla.
Sartorio
Rotación externa del muslo
Gemelos
Extensión del pie.
Tibial anterior
Flexión del pie.
35. LA GRAN OLVIDADA Y TAN IMPORTANTE
COORDINACIÓN
“ CAPACIDAD QUE TENEMOS PARA DOMINAR Y CONTROLAR NUESTRO CUERPO DE FORMA VOLUNTARÍA”
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36. OS AYUDARA A DOMINAR VUETRO CUERPOY A DISFRUTAR DE LA ACTIVIDAD FÍSICA FDISISCA
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¿DOMINAS TU CUERPO O TE DOMINA ÉL A TÍ?