El documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física: actividad física en el medio natural, condición física, juegos y deportes, y expresión corporal. Explica los diferentes tipos de gimnasia y cómo se relacionan con cada bloque. También describe la importancia de realizar calentamiento antes de la actividad física, los sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica y las cualidades físicas relacionadas con la condición física saludable.
El documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física: Actividad Física en el Medio Natural, Condición Física, Juegos y Deportes, y Expresión Corporal. Explica los diferentes tipos de gimnasia y en qué bloque se incluyen. También aborda conceptos como la condición física, las capacidades físicas básicas como la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, y la importancia de la coordinación.
El documento discute los diferentes tipos de gimnasia y educación física. Explica que la educación física tiene cuatro bloques principales que incluyen actividad física en la naturaleza, condición física, juegos y deportes, y expresión corporal. Luego describe los diferentes tipos de gimnasia como sueca, artística, deportiva, correctiva, de espalda y natural, y en qué bloque de educación física cae cada uno.
Este documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física y los diferentes tipos de gimnasia. Explica la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física, las cualidades físicas relacionadas con la condición física y diferentes sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica.
El documento habla sobre aeróbicos. Define aeróbico como ejercicio que estimula el sistema cardiovascular y respiratorio por un tiempo prolongado para producir beneficios. Explica que los aeróbicos modernos se originaron en 1968 con un libro que propuso entrenamiento prolongado para mejorar la salud cardiaca. Ahora es popular danzar aeróbicamente por ser divertido, fácil y saludable.
Este documento presenta información sobre diferentes conceptos relacionados con la aptitud física como la calistenia, la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. Explica brevemente cada uno de estos temas y concluye enfatizando la importancia de realizar un programa de ejercicio físico planificado para mejorar la salud y condición física.
El documento describe los tipos de trabajo aeróbico y anaeróbico, explicando que el trabajo aeróbico utiliza oxígeno para liberar energía durante períodos prolongados de baja a moderada intensidad, mientras que el trabajo anaeróbico ocurre durante esfuerzos breves e intensos sin oxígeno. También discute los beneficios de ambos tipos de ejercicio para la salud y el rendimiento físico.
El documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física: Actividad Física en el Medio Natural, Condición Física, Juegos y Deportes, y Expresión Corporal. Explica los diferentes tipos de gimnasia y en qué bloque se incluyen. También aborda conceptos como la condición física, las capacidades físicas básicas como la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, y la importancia de la coordinación.
El documento discute los diferentes tipos de gimnasia y educación física. Explica que la educación física tiene cuatro bloques principales que incluyen actividad física en la naturaleza, condición física, juegos y deportes, y expresión corporal. Luego describe los diferentes tipos de gimnasia como sueca, artística, deportiva, correctiva, de espalda y natural, y en qué bloque de educación física cae cada uno.
Este documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física y los diferentes tipos de gimnasia. Explica la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física, las cualidades físicas relacionadas con la condición física y diferentes sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica.
El documento habla sobre aeróbicos. Define aeróbico como ejercicio que estimula el sistema cardiovascular y respiratorio por un tiempo prolongado para producir beneficios. Explica que los aeróbicos modernos se originaron en 1968 con un libro que propuso entrenamiento prolongado para mejorar la salud cardiaca. Ahora es popular danzar aeróbicamente por ser divertido, fácil y saludable.
Este documento presenta información sobre diferentes conceptos relacionados con la aptitud física como la calistenia, la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. Explica brevemente cada uno de estos temas y concluye enfatizando la importancia de realizar un programa de ejercicio físico planificado para mejorar la salud y condición física.
El documento describe los tipos de trabajo aeróbico y anaeróbico, explicando que el trabajo aeróbico utiliza oxígeno para liberar energía durante períodos prolongados de baja a moderada intensidad, mientras que el trabajo anaeróbico ocurre durante esfuerzos breves e intensos sin oxígeno. También discute los beneficios de ambos tipos de ejercicio para la salud y el rendimiento físico.
El Ejercicio FíSico Para Mejorar La SaludJavier Pérez
Este documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud. Explica que el ejercicio genera adaptaciones fisiológicas como el aumento de la capacidad cardíaca y circulatoria, la regulación del colesterol y el control de peso, preveniendo enfermedades como la artereosclerosis. También mejora aspectos psicológicos como el estado de ánimo y las funciones intelectuales, y favorece las relaciones sociales. El objetivo principal del ejercicio debe ser mejorar el estado de salud de forma integral.
El documento describe la importancia de la aptitud física y psicomotora para la salud y calidad de vida. Define aptitud física como la capacidad del cuerpo para realizar actividades de manera eficiente retrasando la fatiga. Explica que se desarrolla a través de cualidades como resistencia aeróbica, fuerza muscular, velocidad y flexibilidad. También describe técnicas para caminar, trotar y correr que ayudan a mejorar la aptitud física.
Este documento define la aptitud física como la capacidad natural de un individuo para realizar actividades físicas de manera eficiente. Explica que la aptitud física depende del desarrollo de cualidades fisiológicas como la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la capacidad aeróbica y anaeróbica. También identifica factores como la edad, la herencia, el género y el estilo de vida que determinan el nivel de aptitud física de una persona. Finalmente, proporciona ejemplos de
Este documento trata sobre diferentes temas relacionados con la aptitud física y psicomotora. Explica conceptos como la calistenia, el control de la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, y tipos de ejercicios como caminar, trotar, intervalos de entrenamiento y circuitos de entrenamiento. El objetivo principal es educar sobre estos temas y sus beneficios para la salud.
El documento habla sobre la condición física y los factores que la determinan, como la edad, el sexo y la constitución física. Explica las diferentes cualidades físicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza, y los sistemas para entrenar la resistencia como el cros paseo, carrera continua, fartlek e interval training. Finalmente, describe el entrenamiento en circuito como un método para desarrollar resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Este documento describe los componentes de la condición física y métodos para mejorarla. Explica que la condición física incluye cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Detalla los tipos de resistencia y sistemas de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar estas cualidades. Además, discute los beneficios del entrenamiento de resistencia para la salud como mejorar el sistema cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades.
Este documento describe los diferentes componentes de la aptitud física, incluyendo la capacidad aeróbica, la flexibilidad, la resistencia muscular, la fuerza muscular, la movilidad articular y la elongación muscular. También explica cómo desarrollar la aptitud física a través del ejercicio y discute conceptos como la capacidad anaeróbica, la agilidad y ejercicios específicos para mejorarla.
Calistenia,Control de la frecuencia cardíaca, Resistencia Aeróbica, Potencia Anaeróbica, Caminata y trotes continuos
Intervalos Aeróbicos y Anaeróbicos y Circuitos de entrenamientos.
Este documento describe diferentes tipos de actividades físicas y ejercicios, incluyendo calistenia, caminatas, trotes, intervalos, resistencia aeróbica y anaeróbica. Define calistenia como ejercicios que enfocan en movimientos musculares para lograr gracia y belleza. También discute la importancia de medir la frecuencia cardíaca durante y después del ejercicio, y proporciona ejemplos como caminar y correr que son actividades comunes para muchas personas.
Adaptación al entrenamiento y cualidades físicasIES El Médano
El documento describe varios conceptos clave relacionados con la adaptación al entrenamiento. Explica que la adaptación es un cambio duradero en la estructura y función del cuerpo que mejora la capacidad de responder a los estímulos del ejercicio. También describe tres leyes fundamentales de la adaptación: la ley del umbral, el síndrome general de adaptación, y el principio de supercompensación. Finalmente, resume los principales efectos del entrenamiento en los sistemas cardiovascular, respiratorio, endocrino, nervioso y locomotor.
Este documento describe varios tests y conceptos relacionados con la condición física. Explica que los tests sirven para conocer el nivel físico de una persona y permiten planificar el entrenamiento. Luego define conceptos como somatotipos, antropometría, obesidad, frecuencia cardiaca máxima y en reposo, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia, flexibilidad y fuerza. Finalmente, detalla algunos tests específicos para medir estas cualidades físicas.
Este documento trata sobre la resistencia y la flexibilidad como componentes importantes de la condición física. Explica los beneficios de tener una buena condición física, como una mejor salud y menor riesgo de lesiones. También describe los diferentes tipos de resistencia, métodos para entrenar la resistencia como correr de forma continua o fraccionada, y métodos para mejorar la flexibilidad como estiramientos dinámicos, estáticos activos o pasivos.
El documento describe las cualidades físicas básicas y la condición física, centrándose en la resistencia. Define la resistencia aeróbica y anaeróbica, y los factores que la limitan. Explica los sistemas de entrenamiento para mejorar la resistencia, incluyendo carrera continua, cros paseo y fartlek.
El documento presenta un resumen de un curso sobre la preparación física para el baloncesto. Explica la importancia de la preparación física para el baloncesto y cubre temas como el calentamiento, el desarrollo de la fuerza, la resistencia y la metodología para entrenar estas cualidades físicas de manera efectiva y prevenir lesiones.
El documento habla sobre el calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo mediante el aumento de la temperatura, frecuencia cardíaca y respiratoria. Se divide en cuatro partes: ejercicios de desplazamiento, movilidad articular, estiramiento y calentamiento específico para la actividad a realizar.
Resistencia aeróbica y potencia anaeróbicaPabloAcero
El documento habla sobre la resistencia aeróbica. Explica que es la capacidad de mantener una actividad física que involucra muchos músculos del cuerpo por un largo período de tiempo. Menciona que mejorar la resistencia aeróbica trae beneficios para la salud como menor fatiga, presión arterial baja y riesgo reducido de enfermedades. Recomienda actividades como caminar, correr, nadar y usar bicicleta. Luego describe cómo medir la intensidad del ejercicio aeróbico.
Este documento presenta información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica que los test son útiles para conocer el estado físico actual, las limitaciones y posibilidades de cada persona, y permiten planificar el entrenamiento. Luego describe conceptos como somatotipos, antropometría, obesidad, frecuencia cardíaca, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia, flexibilidad y fuerza muscular. Finalmente, menciona algunas pruebas específicas para evaluar estas cual
El documento describe las valencias físicas, que son las características físicas naturales o adquiridas de un individuo que pueden desarrollarse a través del entrenamiento. Las cuatro valencias físicas básicas son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. También describe conceptos como la agilidad, estado físico y diferentes tipos de pruebas físicas para evaluar la capacidad física.
Este documento contiene 20 preguntas sobre deportes, condición física y primeros auxilios. Aborda temas como la clasificación de deportes aéreos, las pruebas de los Juegos Olímpicos antiguos y modernos, métodos de entrenamiento de la flexibilidad, beneficios de la condición física, lesiones deportivas y cómo reaccionar ante una parada cardiorrespiratoria.
El documento habla sobre diferentes aspectos de la condición física. Explica que la condición física puede mejorarse mediante el entrenamiento y medirse a través de pruebas. Describe conceptos como la frecuencia cardiaca en reposo y máxima, y las capacidades aeróbica y anaeróbica. También define cualidades como la resistencia, flexibilidad y fuerza, y menciona algunas pruebas para medir estas cualidades físicas.
Este documento trata sobre la higiene postural y ofrece consejos sobre cómo mantener una postura correcta en diversas actividades diarias como estar de pie, sentado, levantando objetos, transportando cargas e inclinándose. Explica que una buena postura ayuda a prevenir lesiones y dolores musculares a largo plazo.
La Ruta de los Siete Lagos es un recorrido de 220 km en la Patagonia Argentina que comienza en San Carlos de Bariloche, pasa por Villa la Angostura y termina en San Martín de los Andes, visitando los lagos Machónico, Falkner, Villarino, Escondido, Correntoso, Espejo y Nahuel Huapi, todos formados por la glaciación de la región.
El Ejercicio FíSico Para Mejorar La SaludJavier Pérez
Este documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud. Explica que el ejercicio genera adaptaciones fisiológicas como el aumento de la capacidad cardíaca y circulatoria, la regulación del colesterol y el control de peso, preveniendo enfermedades como la artereosclerosis. También mejora aspectos psicológicos como el estado de ánimo y las funciones intelectuales, y favorece las relaciones sociales. El objetivo principal del ejercicio debe ser mejorar el estado de salud de forma integral.
El documento describe la importancia de la aptitud física y psicomotora para la salud y calidad de vida. Define aptitud física como la capacidad del cuerpo para realizar actividades de manera eficiente retrasando la fatiga. Explica que se desarrolla a través de cualidades como resistencia aeróbica, fuerza muscular, velocidad y flexibilidad. También describe técnicas para caminar, trotar y correr que ayudan a mejorar la aptitud física.
Este documento define la aptitud física como la capacidad natural de un individuo para realizar actividades físicas de manera eficiente. Explica que la aptitud física depende del desarrollo de cualidades fisiológicas como la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la capacidad aeróbica y anaeróbica. También identifica factores como la edad, la herencia, el género y el estilo de vida que determinan el nivel de aptitud física de una persona. Finalmente, proporciona ejemplos de
Este documento trata sobre diferentes temas relacionados con la aptitud física y psicomotora. Explica conceptos como la calistenia, el control de la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, y tipos de ejercicios como caminar, trotar, intervalos de entrenamiento y circuitos de entrenamiento. El objetivo principal es educar sobre estos temas y sus beneficios para la salud.
El documento habla sobre la condición física y los factores que la determinan, como la edad, el sexo y la constitución física. Explica las diferentes cualidades físicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza, y los sistemas para entrenar la resistencia como el cros paseo, carrera continua, fartlek e interval training. Finalmente, describe el entrenamiento en circuito como un método para desarrollar resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Este documento describe los componentes de la condición física y métodos para mejorarla. Explica que la condición física incluye cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Detalla los tipos de resistencia y sistemas de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar estas cualidades. Además, discute los beneficios del entrenamiento de resistencia para la salud como mejorar el sistema cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades.
Este documento describe los diferentes componentes de la aptitud física, incluyendo la capacidad aeróbica, la flexibilidad, la resistencia muscular, la fuerza muscular, la movilidad articular y la elongación muscular. También explica cómo desarrollar la aptitud física a través del ejercicio y discute conceptos como la capacidad anaeróbica, la agilidad y ejercicios específicos para mejorarla.
Calistenia,Control de la frecuencia cardíaca, Resistencia Aeróbica, Potencia Anaeróbica, Caminata y trotes continuos
Intervalos Aeróbicos y Anaeróbicos y Circuitos de entrenamientos.
Este documento describe diferentes tipos de actividades físicas y ejercicios, incluyendo calistenia, caminatas, trotes, intervalos, resistencia aeróbica y anaeróbica. Define calistenia como ejercicios que enfocan en movimientos musculares para lograr gracia y belleza. También discute la importancia de medir la frecuencia cardíaca durante y después del ejercicio, y proporciona ejemplos como caminar y correr que son actividades comunes para muchas personas.
Adaptación al entrenamiento y cualidades físicasIES El Médano
El documento describe varios conceptos clave relacionados con la adaptación al entrenamiento. Explica que la adaptación es un cambio duradero en la estructura y función del cuerpo que mejora la capacidad de responder a los estímulos del ejercicio. También describe tres leyes fundamentales de la adaptación: la ley del umbral, el síndrome general de adaptación, y el principio de supercompensación. Finalmente, resume los principales efectos del entrenamiento en los sistemas cardiovascular, respiratorio, endocrino, nervioso y locomotor.
Este documento describe varios tests y conceptos relacionados con la condición física. Explica que los tests sirven para conocer el nivel físico de una persona y permiten planificar el entrenamiento. Luego define conceptos como somatotipos, antropometría, obesidad, frecuencia cardiaca máxima y en reposo, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia, flexibilidad y fuerza. Finalmente, detalla algunos tests específicos para medir estas cualidades físicas.
Este documento trata sobre la resistencia y la flexibilidad como componentes importantes de la condición física. Explica los beneficios de tener una buena condición física, como una mejor salud y menor riesgo de lesiones. También describe los diferentes tipos de resistencia, métodos para entrenar la resistencia como correr de forma continua o fraccionada, y métodos para mejorar la flexibilidad como estiramientos dinámicos, estáticos activos o pasivos.
El documento describe las cualidades físicas básicas y la condición física, centrándose en la resistencia. Define la resistencia aeróbica y anaeróbica, y los factores que la limitan. Explica los sistemas de entrenamiento para mejorar la resistencia, incluyendo carrera continua, cros paseo y fartlek.
El documento presenta un resumen de un curso sobre la preparación física para el baloncesto. Explica la importancia de la preparación física para el baloncesto y cubre temas como el calentamiento, el desarrollo de la fuerza, la resistencia y la metodología para entrenar estas cualidades físicas de manera efectiva y prevenir lesiones.
El documento habla sobre el calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo mediante el aumento de la temperatura, frecuencia cardíaca y respiratoria. Se divide en cuatro partes: ejercicios de desplazamiento, movilidad articular, estiramiento y calentamiento específico para la actividad a realizar.
Resistencia aeróbica y potencia anaeróbicaPabloAcero
El documento habla sobre la resistencia aeróbica. Explica que es la capacidad de mantener una actividad física que involucra muchos músculos del cuerpo por un largo período de tiempo. Menciona que mejorar la resistencia aeróbica trae beneficios para la salud como menor fatiga, presión arterial baja y riesgo reducido de enfermedades. Recomienda actividades como caminar, correr, nadar y usar bicicleta. Luego describe cómo medir la intensidad del ejercicio aeróbico.
Este documento presenta información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica que los test son útiles para conocer el estado físico actual, las limitaciones y posibilidades de cada persona, y permiten planificar el entrenamiento. Luego describe conceptos como somatotipos, antropometría, obesidad, frecuencia cardíaca, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia, flexibilidad y fuerza muscular. Finalmente, menciona algunas pruebas específicas para evaluar estas cual
El documento describe las valencias físicas, que son las características físicas naturales o adquiridas de un individuo que pueden desarrollarse a través del entrenamiento. Las cuatro valencias físicas básicas son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. También describe conceptos como la agilidad, estado físico y diferentes tipos de pruebas físicas para evaluar la capacidad física.
Este documento contiene 20 preguntas sobre deportes, condición física y primeros auxilios. Aborda temas como la clasificación de deportes aéreos, las pruebas de los Juegos Olímpicos antiguos y modernos, métodos de entrenamiento de la flexibilidad, beneficios de la condición física, lesiones deportivas y cómo reaccionar ante una parada cardiorrespiratoria.
El documento habla sobre diferentes aspectos de la condición física. Explica que la condición física puede mejorarse mediante el entrenamiento y medirse a través de pruebas. Describe conceptos como la frecuencia cardiaca en reposo y máxima, y las capacidades aeróbica y anaeróbica. También define cualidades como la resistencia, flexibilidad y fuerza, y menciona algunas pruebas para medir estas cualidades físicas.
Este documento trata sobre la higiene postural y ofrece consejos sobre cómo mantener una postura correcta en diversas actividades diarias como estar de pie, sentado, levantando objetos, transportando cargas e inclinándose. Explica que una buena postura ayuda a prevenir lesiones y dolores musculares a largo plazo.
La Ruta de los Siete Lagos es un recorrido de 220 km en la Patagonia Argentina que comienza en San Carlos de Bariloche, pasa por Villa la Angostura y termina en San Martín de los Andes, visitando los lagos Machónico, Falkner, Villarino, Escondido, Correntoso, Espejo y Nahuel Huapi, todos formados por la glaciación de la región.
El documento resume el capítulo 6 de Juan sobre la multiplicación de los panes. Jesús alimenta a una multitud con solo 5 panes y 2 peces. A pesar de que la cantidad de comida parecía insuficiente, Jesús la bendice y se multiplica para alimentar a todos, sobrando incluso pan. Este milagro muestra que Jesús controla toda la situación y responde a las necesidades de la gente aunque no se las pidan.
El documento habla sobre el significado del Adviento. Explica que es un tiempo para despertar la fe y la esperanza, ya que Jesús viene como liberador y luz. Nos invita a estar alerta y esperar con alegría la venida de Jesús, viviendo cada día en plenitud y despertando la esperanza en los demás.
Este documento presenta la agenda de actividades para una celebración de Navidad en un colegio bilingüe. Incluye representaciones teatrales para alumnos de primaria y educación infantil, así como una visita de los Reyes Magos. También resalta fechas importantes que ocurren durante ese periodo como el Día Internacional del Migrante, el Día Mundial de la Lengua Árabe y el Día Internacional de la Solidaridad Humana. Finalmente, informa sobre los horarios especiales del último día antes de vacaciones y el primer día después de vacaciones
Este documento describe el sistema de educación superior en El Salvador. Explica que existen dos tipos de universidades: estatales y privadas. Las estatales son la Universidad de El Salvador y la Universidad Militar. Las privadas son corporaciones sin fines de lucro que se autofinancian con cuotas de estudiantes. El documento también cubre temas como planes de estudio, docentes, estudiantes, rendimiento y reformas en el sistema universitario salvadoreño.
Este documento presenta los resultados del proceso de evaluación institucional 2007-2008 de las instituciones de educación superior de El Salvador. Explica que desde 1997 el Ministerio de Educación realiza este proceso cada 5 años para evaluar la calidad de las instituciones y apoyar su mejora continua. Se resumen los avances y retos de la educación superior y se incluyen las resoluciones de evaluación de 24 universidades, 6 institutos especializados y 7 institutos tecnológicos.
El documento describe un incendio forestal en Australia que destruyó cientos de kilómetros de bosque y mató aproximadamente un millón de animales. Muestra fotos de koalas rescatados durante el incendio, incluida una de un koala sediento que acepta agua de un bombero. También explica cómo el cambio climático y la destrucción de los bosques están poniendo en peligro de extinción a los koalas en los próximos años.
Este documento propone reformas a la Constitución de México para fortalecer la calidad de la educación. Argumenta que la educación debe cumplir con los fines establecidos en la Constitución de desarrollar las facultades humanas, fomentar el amor a la patria y el respeto a los derechos humanos. Propone crear un servicio profesional docente y un Instituto Nacional para la Evaluación de la Educación para establecer estándares educativos nacionales y evaluar el desempeño de estudiantes, maestros y esc
El documento resume las actividades de Jesús según el Evangelio de Marcos 1:29-39. Describe cómo Jesús curó a la suegra de Simón de la fiebre, luego curó a muchos enfermos y expulsó demonios. Jesús se retiró a orar solo por la mañana, pero cuando sus discípulos lo encontraron, les dijo que debían ir a predicar a otros pueblos también. El documento concluye pidiendo a Dios que nos enseñe a orar como Jesús y que su Espíritu nos ayude.
El documento habla sobre el arte de la performance y cómo artistas como Chris Burden buscan integrar el arte visual con la vida real a través de actuaciones que desafían los límites entre el arte y la vida cotidiana.
Este documento narra la historia bíblica de Jesús curando a la hija de una mujer cananea. A pesar de que Jesús inicialmente se niega a ayudarla porque no es del pueblo de Israel, la mujer demuestra una gran fe en él. Jesús queda impresionado por su fe y cura a su hija. La historia muestra que la salvación de Jesús está disponible para toda la humanidad independientemente de su origen o estatus.
La psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross estudió la muerte a través de 20,000 casos y concluyó que existe un proceso en tres etapas: 1) separación del cuerpo físico, 2) etapa intermedia donde el alma puede percibir a otros, y 3) revisión de la vida antes de encontrarse con seres queridos en una luz de amor incondicional. Ella buscó transmitir un entendimiento más compasivo de la muerte y la vida.
Este documento describe el nuevo paradigma de la Comunicación-Red y sus implicaciones. La Red ha reconfigurado todos los procesos de interacción humana y social, así como la comunicación pública y el periodismo. Los investigadores ahora estudian cómo las redes sociales como Facebook y Twitter definen la identidad de los usuarios y la influencia de los líderes de opinión. Para funcionar en este nuevo escenario, los comunicadores deben tener la capacidad de innovar, investigar en nuevos medios y redes sociales, y producir nuevo conocimiento.
El documento resume las enseñanzas de Jesús sobre el seguimiento y el discipulado. Jesús invita a sus discípulos a renunciar a sí mismos, cargar con su cruz y seguirlo. Quien busque salvar su vida la perderá, pero quien pierda su vida por Jesús la conservará. El verdadero seguimiento implica vivir para servir a los demás, no para uno mismo.
La escuela realizó varias actividades para compartir con los estudiantes, incluyendo ambientar los espacios, un homenaje a la bandera, e imponer estímulos a los estudiantes que se destacaron por su buen comportamiento y rendimiento académico. La Escuela Militar "Marcos Fidel Suarez" está comprometida con el éxito de sus estudiantes.
El documento describe el método educativo y plan de reforma de Wolfgang Ratke en tres puntos. Ratke propuso 1) escuelas con nuevos métodos para aprender rápido lenguas vivas y muertas, 2) una escuela popular para enseñar ciencias y oficios manuales en la lengua materna, y 3) establecer una lengua, gobierno e religión comunes.
El documento habla sobre cómo la autora utiliza la canción "El Amor" para enseñar español a estudiantes de décimo grado. La autora cita varias líneas de la canción que describen el amor como una luz que se esparce en el alma y llena el corazón, creciendo como nubes en el cielo. El documento también menciona que la autora usa esta canción para enseñar a los estudiantes sobre el amor y cómo aprender a amar.
La amistad es una relación cercana entre dos o más personas que demuestran preocupación por el bienestar del otro, interesándose por sus inquietudes y logros. Solo en momentos de peligro o dificultad se conoce al verdadero amigo. La amistad es una de las relaciones humanas más comunes y que aporta diversión y apoyo a lo largo de la vida.
Este documento describe los cuatro bloques de contenidos de la asignatura de Educación Física y los diferentes tipos de gimnasia. Explica la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física, las cualidades físicas relacionadas con la condición física y diferentes sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica.
Este documento habla sobre el calentamiento y las cualidades físicas básicas. Define el calentamiento como la puesta en acción progresiva del organismo para permitir un trabajo posterior de mayor intensidad. Describe varios tipos de calentamiento y sus objetivos. También cubre factores a considerar en el calentamiento. Luego, define las cualidades físicas básicas como resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad, y proporciona más detalles sobre la resistencia y la fuerza.
El documento habla sobre la importancia de la condición física para realizar actividades deportivas y cotidianas. Explica que la condición física se refiere a la capacidad del organismo para realizar actividad física de manera eficaz y sin fatiga o lesiones. También describe los diferentes niveles de condición física y cómo se puede mejorar a través del entrenamiento regular, teniendo en cuenta factores como la genética, edad, sexo y hábitos de vida. Finalmente, detalla algunos de los beneficios que proporciona la
Este documento describe los componentes básicos de la condición física y cualidades físicas, así como métodos de entrenamiento y sus efectos en la salud. Explica que la condición física incluye cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad, equilibrio, coordinación y agilidad. Se detalla la resistencia aeróbica y anaeróbica, y sistemas de entrenamiento como el cros paseo y fartlek para mejorar la resistencia. El entrenamiento de resistencia trae beneficios para la sal
Actividades Físicas y Psicomotoras - José Peralesjose perales
El documento habla sobre la importancia del ejercicio físico regular para mantener un estilo de vida saludable. Específicamente, recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular moderado diariamente o 20 minutos de ejercicio intenso 3 veces por semana. También proporciona 3 ejemplos breves de ejercicios que se pueden hacer en casa utilizando objetos cotidianos como paquetes de comida o el marco de una puerta.
El documento proporciona información sobre el calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo de forma progresiva para el ejercicio mediante el aumento gradual de la frecuencia cardíaca y la temperatura muscular. También describe los objetivos, efectos, metodología, actividades y fases del calentamiento, así como métodos para entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica.
El documento habla sobre la condición física y las cualidades físicas básicas como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Explica la resistencia aeróbica y anaeróbica, y los métodos de entrenamiento para mejorar la resistencia como el cros paseo, carrera continua, fartlek e interval training.
1) El documento habla sobre la planificación de la condición física y describe varios métodos para mejorarla, incluyendo carrera continua, fartlek, entrenamiento total, y circuitos. 2) Explica que una buena condición física trae beneficios como mejor salud, menos riesgo de lesiones, y más energía, y que se puede mejorar a través del ejercicio regular. 3) Detalla distintos sistemas de entrenamiento como métodos continuos y fraccionados para desarrollar la resistencia aeróbica y anaer
El documento habla sobre la calistenia. La calistenia es un sistema de ejercicios físicos que usa el propio peso corporal. Ofrece beneficios como mejorar la fuerza, flexibilidad y agilidad del cuerpo. Algunos ejemplos de ejercicios de calistenia son flexiones, sentadillas, abdominales y saltar la cuerda.
Este documento describe los componentes de la condición física y métodos para mejorarla. Explica que la condición física consta de cualidades físicas básicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza, y cualidades motrices como el equilibrio y coordinación. Se enfoca en la resistencia, describiendo tipos como aeróbica y anaeróbica, y métodos de entrenamiento como continuos, fraccionados y mixtos para desarrollar esta cualidad.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico como la carrera a intervalos y el circuito de tiempo fijo para desarrollar la capacidad aeróbica y anaeróbica. También explica tests de aptitud física como el test de Cooper y el test del balón medicinal. El objetivo es que las personas conozcan estas opciones de entrenamiento y pruebas físicas para seleccionar las más adecuadas a sus habilidades y necesidades.
Este documento habla sobre diferentes métodos de entrenamiento físico como la carrera a intervalos y el circuito de tiempo fijo para desarrollar capacidades aeróbicas y anaeróbicas. También describe varios test de actitud física como el test de Cooper y el test del balón medicinal. El objetivo es que las personas conozcan estas opciones de entrenamiento y pruebas físicas para decidir cuáles se adaptan mejor a sus habilidades y necesidades.
Este documento presenta información sobre diferentes pruebas de condición física que pueden usarse para conocer mejor el estado físico de los estudiantes, incluyendo pruebas de capacidad aeróbica, anaeróbica, frecuencia cardíaca, y somatotipos. Explica los objetivos, desarrollo y valoración de pruebas como el Test de Harvard, Test de Lian, capacidad anaeróbica medida por el Test de Burpee, y más.
El documento habla sobre diferentes tipos de actividades físicas y ejercicios como la calistenia, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminatas y trotes continuos, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento.
El documento describe diferentes tipos de ejercicios físicos y psicomotores como la calistenia, control de la frecuencia cardíaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminata y trotes continuos, intervalos aeróbicos e intervalos anaeróbicos y circuitos de entrenamiento. Explica los beneficios de cada tipo de ejercicio y cómo desarrollan aspectos como la fuerza, flexibilidad, resistencia y capacidad cardiorrespiratoria.
El documento describe diferentes tipos de actividades físicas y psicomotoras como la calistenia, control de la frecuencia cardíaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminata y trotes continuos, intervalos aeróbicos e intervalos anaeróbicos y circuitos de entrenamiento. Cada actividad se explica brevemente con sus beneficios y ejemplos. Finalmente, se incluye una lista de referencias bibliográficas.
TRABAJO DE ACTIVIDADES FISICAS Y PSICOMOTORASAngeles Ang
Este documento describe los beneficios de realizar actividad física regular y diferentes tipos de actividades como actividades diarias, recreativas y deporte. También explica conceptos como frecuencia cardíaca máxima, actividad aeróbica, anaeróbica, resistencia y potencia muscular. Finalmente, incluye algunas referencias bibliográficas sobre estos temas.
Este documento trata sobre la condición física y sus componentes básicos. Explica que la condición física consta de cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Describe métodos para entrenar cada cualidad, como la carrera continua para mejorar la resistencia aeróbica. También destaca los beneficios de tener buena condición física para la salud y calidad de vida.
El documento trata sobre los conceptos de psicomotricidad, frecuencia cardíaca, resistencia aeróbica y anaeróbica, y ejercicios relacionados. Define psicomotricidad como el estudio del movimiento como factor de desarrollo y expresión individual. Explica que controlar la frecuencia cardíaca es importante para realizar ejercicio de manera segura. Describe la resistencia aeróbica como la capacidad de mantener un esfuerzo que usa oxígeno, e incluye ejemplos como saltar cuerda o nadar.
El documento trata sobre la obesidad a nivel mundial, sus causas y consecuencias. Menciona que el 70% de la población mundial sufre de sobrepeso y que la obesidad infantil se encuentra en primer lugar a nivel mundial. También destaca los beneficios que tiene realizar ejercicio físico regular en la salud y bienestar de las personas.
Volleyball originated from similar ball games played in ancient Rome and 16th century Haiti. William G. Morgan invented volleyball in 1895 using a basketball. The American army popularized volleyball in Europe during World War 1. Volleyball is played by two teams of 6 players on a 18x9m court, aiming to hit the ball over the net so it lands in the opponent's court without touching the net or going out of bounds. Players rotate positions and the first team to win 3 sets by 2 or more points wins the match. Key skills include serving, passing, setting, spiking, digging, and blocking. Common formations include a W or semicircle for reception and a 3-1-2 attack formation.
El documento describe el origen y evolución del Nordic Walking, una actividad física que consiste en caminar con bastones especiales que emulan el movimiento del esquí de fondo. Se originó en Finlandia en los años 30 y se ha convertido en una actividad popular en Europa Central. El Nordic Walking es adecuado para personas de todas las edades y niveles de forma física y proporciona numerosos beneficios para la salud. El documento explica la técnica correcta, los materiales necesarios y variaciones posibles de la actividad.
La orientación consiste en establecer relaciones espaciales entre objetos para definir su posición relativa usando conceptos como derecha, izquierda, delante, detrás, arriba, abajo o los puntos cardinales. La orientación deportiva es un deporte en el que los competidores visitan puntos de control marcados en un mapa y una brújula en el menor tiempo posible. Se originó en Noruega en 1897 y se ha convertido en un deporte regulado a nivel internacional.
La orientación consiste en establecer relaciones espaciales entre objetos para definir su posición relativa usando conceptos como derecha, izquierda, delante, detrás o los puntos cardinales. La orientación deportiva es un deporte en el que los competidores visitan puntos de control marcados en un mapa y una brújula en el menor tiempo posible. La orientación surgió en Noruega en 1897 y se ha convertido en un deporte regulado a nivel internacional.
Este documento describe las reglas y técnicas básicas del fútbol sala. Comienza explicando el origen y evolución del deporte a través de la historia. Luego detalla las reglas de juego, incluyendo el tamaño de la cancha, número de jugadores, objetivo y sanciones. Finalmente, explica los gestos técnicos individuales como conducción, pase y tiro, así como los sistemas de juego colectivos.
Este documento describe el Reciclajuego, un proyecto que promueve el reciclaje y la creatividad. Se explica que el Reciclajuego consiste en crear juegos usando materiales reciclados. Se proporcionan detalles sobre cómo evaluar los juegos creados y una plantilla para documentar cada juego incluyendo reglas, materiales necesarios, edad recomendada y contenidos abordados. Finalmente, se incluye un ejemplo detallado de cómo crear el juego "RingBoloca" a partir de materiales reciclados como
El documento resume las reglas básicas, gestos técnicos y sistemas de juego del voleibol. Explica que el voleibol se juega en dos campos divididos por una red de 2.43 metros para hombres y 2.24 metros para mujeres. Los equipos consisten en 6 jugadores y el objetivo es hacer que el balón caiga en el campo contrario. Se describen gestos como el saque, recepción, colocación y remate, así como sistemas de recepción, ataque y defensa.
Este documento presenta una introducción al atletismo. Explica que el atletismo desarrolla habilidades como correr, saltar y lanzar. Describe las diferentes pruebas de atletismo incluyendo carreras, saltos y lanzamientos. Explica conceptos como la pista de atletismo, la técnica de carrera, la salida, la marcha atlética y las carreras de relevos.
El documento proporciona recomendaciones para diseñar ejercicios y clases para escuelas de tenis para principiantes. Sugiere crear un entorno de aprendizaje divertido mediante el uso de canchas, pelotas y raquetas adecuadas para los estudiantes y presentar la competición a través de formatos cortos que involucren a todos los estudiantes. También recomienda enfocar los ejercicios y clases en enseñar a los estudiantes a comprender y jugar el juego del tenis en lugar de enfocarse exclus
Planificación técnico táctica en las escuelas de base CLINIC DE TENIS PEAL DE...gonzalo dominguez lopez
Este documento discute los enfoques tradicionales y basados en el juego para la enseñanza del tenis. El enfoque tradicional se centra principalmente en la técnica, mientras que el enfoque basado en el juego prioriza el juego desde el principio para mantener el interés de los estudiantes. El documento también describe cómo estructurar las sesiones de tenis siguiendo un enfoque basado en el juego, con un énfasis en la resolución de problemas tácticos a través de partidos modificados.
Este documento describe cómo introducir la preparación física dentro de una escuela de tenis. Explica que la preparación física mejora el rendimiento, previene lesiones y mejora la eficacia del gesto técnico. Además, discute cómo motivar a los alumnos, modificar su conducta, y evaluar su nivel físico inicial antes de comenzar un programa de preparación física que incluya ejercicios de coordinación, resistencia, amplitud de movimiento, movilidad articular, fuerza y velocidad.
Este documento presenta una evaluación de la flexibilidad y elasticidad muscular que incluye 40 pruebas para diferentes articulaciones como la columna vertebral, caderas, rodillas, tobillos, hombros, codos, antebrazos, muñecas. Cada prueba se califica de 1 a 4 puntos y la puntuación total posible es de 160 puntos, donde se clasifica la flexibilidad como sobresaliente, notable, bien o suficiente.
1ªleccion calentamiento y estiramiento modelo para enseñanza secundariagonzalo dominguez lopez
Este documento proporciona una guía de calentamiento y estiramientos para la enseñanza secundaria. Incluye una lista de los principales músculos y grupos musculares a calentar y estirar, como los gemelos tibiales, cuádriceps, glúteos y dorsales. Recomienda realizar estiramientos en tensión activa antes de la actividad física a través de contracciones isométricas mantenidas durante 4-6 segundos por 4-6 series. Después de la actividad, sugiere estiramientos pasivos
Los cinturones lastrados se usan para mejorar la fuerza, velocidad y rendimiento en deportes. Pesan entre 8-20 kg y aumentan la sobrecarga muscular cuando se corre, mejorando la coordinación y potencia. Se aplican en entrenamientos de sprint, salto, fuerza y crossfit. Ayudan a mejorar la longitud y frecuencia de zancada para sprintar más rápido, así como la fuerza explosiva para saltar más lejos. Se recomiendan para deportistas entre 12-18 años de edad.
Este documento proporciona consejos sobre cómo dar instrucciones e información efectiva a los estudiantes en una clase de tenis. Explica que la información inicial debe ser clara, breve y concisa, y adecuada para el nivel del estudiante, centrándose en el objetivo de la tarea. También describe los diferentes canales de comunicación para transmitir la información, como la demostración, la explicación y la información propioceptiva. Además, detalla las fases de la información inicial de una tarea y los diferentes tipos de retroalimentación
Este documento presenta las jornadas de preparación física específica de tenis que se llevarán a cabo el 15 de junio de 2013 en Úbeda. Los objetivos de las jornadas son orientar a los alumnos sobre la preparación física aplicada a tenistas de base y conocer aspectos como el papel del preparador físico, ejercicios para mejorar capacidades físicas y la planificación de la temporada y la carrera del tenista.
José Luis Jiménez Rodríguez
Junio 2024.
“La pedagogía es la metodología de la educación. Constituye una problemática de medios y fines, y en esa problemática estudia las situaciones educativas, las selecciona y luego organiza y asegura su explotación situacional”. Louis Not. 1993.
ACERTIJO DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARÍS. Por JAVI...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARIS”. Esta actividad de aprendizaje propone el reto de descubrir el la secuencia números para abrir un candado, el cual destaca la percepción geométrica y conceptual. La intención de esta actividad de aprendizaje lúdico es, promover los pensamientos lógico (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia y viso-espacialidad. Didácticamente, ésta actividad de aprendizaje es transversal, y que integra áreas del conocimiento: matemático, Lenguaje, artístico y las neurociencias. Acertijo dedicado a los Juegos Olímpicos de París 2024.
Ofrecemos herramientas y metodologías para que las personas con ideas de negocio desarrollen un prototipo que pueda ser probado en un entorno real.
Cada miembro puede crear su perfil de acuerdo a sus intereses, habilidades y así montar sus proyectos de ideas de negocio, para recibir mentorías .
4. ACTIVIDAD FISICA EN EL
MEDIO NATURALCONDICION FISICAJUEGOS Y DEPORTESEXPRESION CORPORAL
NUESTRA ASIGNATURA :
LA EDUACIÓN FÍSICA TIENE 4 BLOQUES DE CONTENIDOS
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5. GIMNASIA Y SUS TIPOS
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-SUECA: ESTA DENTRO DEL BLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA
-ARTÍSTICA: ESTÁ DENTRO DEL BLOQUE DE EXPRESIÓN CORPORAL
-DEPORTIVA: ESTÁ DENTRO DEL BLOQUE DE JUEGOS Y DEPORTES-CORRECTIVA: ESTÁ DENTRO DEL BLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD-DE ESPALDA: ESTA DENTRO DEL BLOQUE DE CONDICIÓN FISICA Y SALUD-NATURAL: DENTRO DEL BLOQUE DE ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL MEDIO NATURAL…………ETC
6. RETOS DEPORTIVOS
•AUTORETO: “ DESAFIO A MI MISMO”.
•¿Cuál es tu reto?, planteateun reto en la asignatura de EF, o fuera de la clase.
•Crees que lo podrás conseguir.
•Pon una fecha para cumplirlo.
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9. La correcta actitud postural y la musculatura de sostén* Actitud postural es el conjunto de posturas que adopta nuestro cuerpo normalmente para mantenerse equilibrado con respecto a la fuerza de la gravedad. *Una incorrecta actitud postural influirá a la larga de modo negativo en nuestra salud física. * Los músculos que intervienen en el mantenimiento de una adecuada actitud se denominan musculatura de sostén.
10. 695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach HIGIENE POSTURAL EN LA VIDA DIARIA
11. ¿ POR QUÉ REALIZO UN CALENTAMIENTO? Ha dicho la profe que vayamos“calentandoOBJETIVOS:
1.PREPARAR AL ORGANISMO FÍSICA Y PSICOLOGICAMENTE PARA LA ACTIVIDAD POSTERIOR.
2.EVITAR LESIONES
3.MEJORAR EL RENDIMIENTO .
12. CARACTERíSTICASDEL CALENTAMIENTO
•La duración será de 10-15 minutos como mínimo.
•Los tenistas y futbolistas calientan durante 30-40 min antes de realizar su carrera. En clase de EF con 8-10 minutos es suficiente
•El calentamiento debe ser individual pues depende de la condición física de cada uno y de la actividad que se vaya a realizar.
•La intensidad será progresiva, y nunca podemos llegar a cansarnos
•Las repeticiones serán las suficientes: 8-12
•Las pausas serán las menos posibles para no perder los efectos del calentamiento.
•Los ejercicios tienen que dirigirse a todos los grupos musculares.
•El calentamiento de la mañana es más largo que el de la tarde
•El calentamiento a baja temperatura es más largo que cuando hace calor
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13. Menos mal que he hecho elcalentamiento
DEFINICIÓN
“conjuntodeactividadesoejerciciosfísicos,previosatodaactividadfísica, querequierenunesfuerzosuperioralnormal,paraactivarlosórganosdelindividuoydisponerlo
paraunrendimientoóptimo”.
14. PARTES DEL CALENTAMIENTO
SON 3:
1ª PARTE: ACTIVACIÓN NEUROVEGETATIVA: 5-10 MIN CARRERA CONTINUA.
2ª PARTE: MOVILIDAD ARTICULAR CON DESPLAZAMIENTOS
3ª PARTE: ESTIRAMIENTOS EN TENSIÓN ACTIVA
15. Efectos del calentamiento
EN NUESTRO CUERPO
Ok?, ya EXPLICAMOS EN CLASE que CUANDO calentamos vamos a AUMENTAR EL RENDIMIENTO y será más DIFICIL TENER UNA LESIÓN. Pero, ¿por qué SUCEDE esto?
¡Vamos a RECORDAR LO QUE VIMOS EN CLASE!
16. •Aumenta la frecuencia cardiaca (nuestro corazón late más rápido que en reposo)
••Aumenta la frecuencia respiratoria (respiramos más rápido y más profundo y llega más oxigeno) Activa el sistema cardiorespiratorio
•Los músculos tienen más capacidad para elongarse
Disminuye la viscosidad muscular
•Al realizar ejercicio sube nuestra temperatura, empezando a sudar, a lo que nos ayuda con los músculos, articulaciones y procesos internos del cuerpo
Aumenta la temperatura del cuerpo
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18. 695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach
VUELTA A LA CALMA
VER LOS ESTIRAMIENTOS EN EL APARTADO DE FLEXIBILIDAD DEL BLOG
19. U. d. 2 ¿QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA)
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Estado que permite Al deportista practicar cualquier actividad física con energía, eficacia y sin que se note el cansancio es decir que estemos por lo menos 60 minutos haciendo deporte.
Una buena condición física te permitirá realizar mayor número de actividades, con mayor eficacia y durante más tiempo, además de prevenir enfermedades y asegurar un buen estado de salud.
La condición física está estrechamente relacionada con las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad) y con las cualidades coordinativas (agilidad, equilibrio y coordinación).
20. Antes de iniciar cualquier tipo de programa de acondicionamiento físico, un curso escolar, una pretemporada, o
la preparación física con cualquier tipo de objetivo ya sea de rendimiento deportivo, de salud, e incluso la
preparación de unas pruebas físicas para opositar, debemos de conocer dónde estamos físicamente hablando
(nivel inicial) y así poder planificar y controlar nuestra mejora o no de la condición física. No se debe olvidar,
repetir las pruebas de evaluación al final del programa para conocer si los objetivos previstos se han alcanzado
o no.
EVALUANDO LA CONDICIÓN FÍSICA,
SABRE MIS LIMITES Y MIS PUNTOS FUERTES
PRUEBAS FÍSICAS: RECUERDA QUE TIENES QUE ENTREGAR LA FICHA DE CONDICIÓ
FISICA CORRECTAMENTE REALIZA.
• Test de Cooper. Metros recorridos en carrera continua durante 12 minutos al ritmo
más rápido posible. Mide la resistencia aeróbica.
• Flexión anterior de tronco. Mantener los dos brazos lo más adelantados posible y con
las piernas extendidas. Mide la flexibilidad de tronco y cadera.
• Salto horizontal. Desde parado y con los pies ligeramente separados y a la misma
altura se salta tan lejos como se pueda. Mide la fuerza explosiva del tren inferior.
• Abdominales. Número de repeticiones que se hacen correctamente en un minuto.
Mide la fuerza resistencia de los músculos abdominales.
• Balón medicinal: Número de abdominales
Nota: los test en rojo están relacionados con la CONDICIÓN FÍSICA SALUD
22. FUERZA RESISTENCIA: vencer una resistencia un numero de veces
RESISTENCIA AEROBICA: Son esfuerzos de larga duración a ritmo más o menos suave. En presencia de oxigenoFLEXIBILIDAD : es la capacidad que te tienen los músculos para elongarse y la de las articulaciones para moverse ( VER EN EL BLOG LA PARTE DE ESTIRAMIENTOS695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach UD.3. CUALIDADES FíSICASRELACIONADAS CON LA CONDICIÓN FÍSICA SALUD
23. RESISTENCIA: CORRER, NADAR, PATINAR, AEROBIC, ETCEs la capacidad de aguantar un esfuerzo, más o menos intenso, durante el mayor tiempo posible
AEROBICA: SE REALIZA CON EL SUFICIENTE OXIGENO
•Nos permite aguantar un esfuerzo de baja/media intensidad y de larga duración.
•Las pulsaciones se encuentran entre 140 -160 y existe un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígen
•El corazón y los pulmones están enviando el oxígeno necesario para obtener la energía requerida para el ejercicio. ANAEROBICA: SE REALIZA CON DEFICIT DE OXIGENO
•Nos permite aguantar un esfuerzo de mayor intensidad y de menor duración.
•Las pulsaciones están por encima de 160 y hay un desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno( El corazón y los pulmones envían menos oxígeno del que se necesita para obtener la energía).
•La energía se obtiene a través de otras vías que producen
•ácido láctico y su acumulación produce fatiga.
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24. Como tomar las pulsaciones
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Arteria radialArteria carótidaCorazón
Nunca con el dedo gordo, pues este tiene sus propias pulsaciones
25. 695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach Beneficios de la ResistenciaMejora el sistema cardio-respiratorio. Aumenta el tamaño del corazón y lo fortalece. Mayor desarrollo de las arteriasDisminución de la cantidad de grasa y lípidos en sangre (colesterol). Descienden los cúmulos de grasa a nivel subcutáneo. Aumento de la cantidad de sangre, de glóbulos rojos y de hemoglobina. Mejor eficiencia del aparato respiratorio tanto en reposo como durante el ejercicio.
26. •LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
1. CROSS PASEO.
Es un sistema de entrenamiento que alterna la carrera suave con la marcha (andar ligero).
2.LA CARRERA CONTINUA.
Es un sistema continuo de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia aeróbica.
Esta denominación es genérica, puesto que también podríamos llamarla natación continua.
El ritmo de carrera será UNIFORME.
Las pulsaciones se deben mantener entre las 140 y las 160 pul/min.
3. EL FARTLEK
Es un sistema continuo de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia aeróbica y
anaeróbica. Literalmente significa "jugar a la zancada".
El ritmo deja de ser uniforme, se buscan continuamente CAMBIOS DE RITMO.
Las pulsaciones oscilarán entre las 140 y 180 pul/min
4. EL INTERVAL TRAINNING
Es un sistema fraccionado de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia aeróbica y anaeróbica. Es un método fraccionado, es decir, hay alternancia entre esfuerzo y tiempo de reposo.
La intensidad será del 75% de las posibilidades máximas del sujeto, las pulsaciones al acabar deben ser de 170 o 180 pul/min.
5. EL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO. EL "CIRCUIT TRAINNING"
Es un sistema de entrenamiento mixto, es decir, puede ser utilizado para el desarrollo
de la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad. Es muy utilizado para la mejora de la
fuerza resistencia
695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach MÉTODOS PARA MEJORAR LA RESISTENCIA
27. LA FUERZA “ ES LA CAPACIDAD PARA OPONERSE A UNA RESISTENCIA
•Beneficios de la fuerza
•Elevación general del tono muscular evitando problemas musculares.
•Mejora la coordinación intramuscular, lo que permite tener más fuerza.
•Hipertrofia muscular, es decir, aumento del volumen o tamaño del músculo.
•Incremento de la irrigación sanguínea en el músculo.
•Mejora el metabolismo muscular, lo que conduce a un aumento de las reservas energéticas del músculo
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TIPOS DE FUERZA
1.FUERZA EXPLOSIVA: CAPACIDAD PARA VENCER UNA RESISTENCIA PEQUEÑA DE UNA FORMA VELOZ: LANZAMIENTOS, GOLPEOS
2.FUERZA MAXIMA: CAPACIDAD PARA VENCER UNA RESISTENCIA GRANDE. HALTEROFILIA
3.FUERZA RESISTENCIA: CAPACIDAD DE AGUANTAR UN ESFUERZO CONTINUADO DE FUERZA: HACER 60 SENTADILLAS EN UN MINUTO
28. 695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach AUTOCARGAS PARA TRABAJAR LA FUERZA-RESISTENCIASINDICACIONES PARA TRABAJAR LA RESISTENCIA
30. VELOCIDAD. Es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Tipos de velocidad: DESPLAZAMIENTO
•UNA CARRERA DE 100 METROSGESTUAL
•JUEGO CALIENTAMANOS
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31. 695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach FLEXIBILIDAD“ ES LA CAPACIDAD QUE TIENEN LOS MÚSCULOS DE ELONGARSE Y LAS ARTICULACIONES PARA MOVERSE” TIPOS DE LA FLEXIBILIDAD: ESTATICA : EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS SIN MOVIMIENTO PARA GANAR FLEXIBILIDAD ENTRE 30-60 “ DINAMICA: MOVILIDAD ARTICULAR DINÁMICA QUE TANTAS VECES PRACTICAMOS EN CLASEBENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDADEvitar lesiones y prevenir malas posturas. Favorece la correcta realización de técnicas deportivas. La movilidad articular estimula la secreción de líquido sinovial, lo que contribuye a disminuir el desgastede las articulaciones.
32. 695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach Factores que también influyen en que se tenga más o menos flexibilidad: -LA HERENCIA.-Hereditariamente hay sujetos más flexibles que otros. -EL SEXO.-Es un factor que condiciona el grado de flexibilidad, siendo más favorablepara el sexo femenino.4-LA EDAD.-La flexibilidad tiene una evolución decreciente, es decir, se va perdiendopoco a poco. -EL TRABAJO HABITUAL.-Puede ayudar a disminuir el grado de flexibilidad dealgunas articulaciones si no se realizan ejercicios de compensación. -LA HORA DEL DÍA.-Al mediodía es cuando más flexibles estamos, mientras que porla mañana y por la noche es cuando más duros estamos-LA TEMPERATURA.-Cuanto mayor es la temperatura del músculo mejor es nuestraflexibilidad. A pesar de todos estos factores, la flexibilidad es una cualidad susceptible de sermejorada con el entrenamiento.
33. 695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach
IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD. EFECTOS SOBRE EL ORGANISMO Y LA SALUD.
Es normal observar que las personas de edad avanzada tienen muchas dificultades
para realizar determinadas actividades cotidianas: peinarse la nuca, calzarse, alcanzar objetos
por encima de su cabeza.
Todo esto puede evitarse con un entrenamiento correcto de flexibilidad a lo largo de la vida ya que se consigue que la disminución de la flexibilidad con la edad no sea tan acentuada.
Por otro lado, la flexibilidad nos ayuda a evitar lesiones y prevenir malas posturas por acortamientos musculares.
.
ASPECTOS IMPORTANTES A LA HORA DE REALIZAR LOS EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD.
* No sobrepasar nunca el umbral del dolor.
* Realizar los ejercicios con suavidad.
* No olvidarse de trabajar ambos lados corporales cuando el ejercicio afecte a un sólo
lado.
* Que las posiciones y posturas de los ejercicios estén bien realizadas
35. MÚSCULOS PRINCIPALES EN LA LOCOMOCIÓN HUMANA
ZONADEL CUERPO
MÚSCULO
ACCIÓN
MÚSCULOSDEL CUELLO
Esternocleidomastoideo
Flexiona-extiende y gira la cabeza
MÚSCULOS DEL
TRONCO
Trapecio
Eleva y desplaza los hombros hacia atrás
Dorsal Ancho
Dirige los brazos hacia abajo y atrás.(extensión del hombro
Pectoral Mayor
Aproximación del brazo al eje central del cuerpo por delante.
Serratos
Elevación del hombro( ayudan)
Recto abdominal
Flexión de la columna vertebral
Oblicuos
Torsión del tronco. Ayudan también a la flexión lateral.
Lumbares
Extensión del tronco.
MÚSCULOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR
Deltoides
Elevación del brazo en todas las direcciones.
Bíceps Braquial
Flexión del codo.
Tríceps Braquial
Extensión del codo.
Flexores de la mano
Flexionan la mano y los dedos
Extensores de la mano
Extienden la mano y los dedos
MÚSCULOS DE LA EXTREMIDAD INFERIOR
Glúteos
Extensión de la cadera y separación del muslo
Psoas Iliaco
Flexión de cadera
Aductor mayor
Aproximación del muslo
Cuádriceps femoral
Extensión de la rodilla.
Bíceps femoral
Flexión de la rodilla.
Sartorio
Rotación externa del muslo
Gemelos
Extensión del pie.
Tibial anterior
Flexión del pie.
36. LA GRAN OLVIDADA Y TAN IMPORTANTE
COORDINACIÓN
“ CAPACIDAD QUE TENEMOS PARA DOMINAR Y CONTROLAR NUESTRO CUERPO DE FORMA VOLUNTARÍA”
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37. OS AYUDARA A DOMINAR VUETRO CUERPOY A DISFRUTAR DE LA ACTIVIDAD FÍSICA FDIS
695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach ¿DOMINAS TU CUERPO O TE DOMINA ÉL A TÍ?