Este documento resume los principales aspectos del método Pilates. Combina elementos de gimnasia, traumatología, ballet y yoga, enfocándose en el control mental, la respiración y la relajación. Entre sus principios se encuentran la alineación, centralización, concentración, control y precisión. Sus beneficios incluyen el fortalecimiento del abdomen, mejora de la postura y reducción del estrés. Se concluye promoviendo la práctica de Pilates para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente.

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR
INSTITUTO UNIVERSITARIODE TECNOLOGÍA ANTONIO JOSÉ DE SUCRE
ESTADO BOLIVARIANO DE MÉRIDA
Autora:
Medina S, Nélida Jasmin.
C.I.V- 21.440.279
Tutor:
Samir de Jesús Matute.
Asignatura:
Educación Física y Deportes
1° Semestre de Relaciones
Industriales
Mérida, Noviembre- 2015.

3. • El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental
• Mezcla de gimnasia, traumatología, ballet y yoga.
• Se apoya en el control mental, la respiración y la relajación.
• Esta disciplina Oxigena y mejora la flexibilidad muscular de las personas.
• Entre los principios, se encuentran Alineamiento, centralización, concentración, control, precisión, fluidez, respiración, equilibrio (tanto en
situaciones estáticas como dinámicas).
• Los beneficios, de su práctica se halla en su influencia directamente en la mejora de la condición física de las personas entre ellas: el
Fortalecimiento del abdomen, corrige y mejora la postura, presenta una figura más estilizada, reduce del nivel de estrés entre otras.
• Se debe valorar, practicar y promover esta práctica de Pilates, pues es importante, para tener un equilibrio y conexión de cuerpo-mente de los
seres humanos siendo garante de salud.