La actividad física trae grandes beneficios para la salud física, mental y social. Físicamente reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad y las cardíacas al quemar calorías y fortalecer el corazón. Mentalmente mejora el estado de ánimo y reduce el estrés al aumentar los niveles de endorfinas. Socialmente promueve la integración social y la educación de las personas. Se recomienda realizar actividad física de manera regular para gozar de una vida sana y equilibrada.

1. PARTICIPANTE: EVIL S
ROMERO O
C.I.V- 7.404.514
PROF. SAMIR MATUTE
EDUCACIÓN FÍSICA Y
DEPORTE
S.A.I.A

2. ACTIVIDAD FÍSICA

3. INTRODUCCIÓN
Desde el año 1950 viene celebrando la Organización Mundial de la Salud, el de
la actividad física, en el año 2002 rememoran el «Día Mundial de la Actividad
Física» advirtiendo que la inactividad física es la principal causa de
enfermedad y discapacidad y la responsable de más de 2 millones de
muertes al año. L actividad física aporta muchos beneficios para la salud de
las personas, por ello, es importante promover activamente ciertas prácticas
que en poco tiempo nos proporcionará una salud deportiva importante.

4. Es cualquier ejercicio o
movimiento que haga
trabajar el cuerpo mas de lo
normal, para obtener un
desgaste de energía.
Planificarse para realizar una
actividad física de manera
regular, incorpora hábitos a la
vida cotidiana que traen
grandes beneficios a la
salud.
QUE ES ACTIVIDAD FÍSICA

5. En lo metabólico
Disminuye la producción de ácido láctico, cuando hay
mucho ácido láctico en el cuerpo, no tenemos ni
energía ni capacidad para contraer los músculos,
esto no es otra cosa que fatiga y lo mejor que
podemos hacer es parar el ejercicio o actividad.
Como lo evitamos? con entrenamiento, no hay más. A
base de entrenar, el organismo despliega mecanismo
adaptativos que hace que el ácido láctico no se
acumule tan rápidamente y si comienza a hacerlo, el
músculo lo soporte de forma más efectiva.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

6. EN LO ORGÁNICO:
AUMENTO DE LA ELASTICIDAD.
GANACIA MUSCULAR QUE SE
TRADUCE EN AUMENTO
DEL METABOLISMO, DISMINUYE
LA GRASA CORPORAL,
AUMENTA LA RESITENCIA A LA
FATIGA
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

7. CORPORALES
• PESO
• TALLA (CINTURA, CUELLO,
MUSLOS, BICEPS)
• ESTATURA
• GRASA CORPORAL
• MASA ÓSEA
• MASA MUSCULAR
• COMPLEXIÓN FÍSICA
• BMR= N° DE CALORÍAS POR
DIA
• EDAD METABÓLICA
• GRASA VISCERAL
ALIMENTICIAS
• N° DE COMIDAS POR DÍA, TIPO,
CANTIDAD.
• TOMAR AGUA ANTES DE DECIDIR
COMER ALIMENTOS ENTRE COMIDAS
( DETECTAR SI ES ANSIEDAD, TENSIÓN,
ABURRIMIENTO).
• OTRAS: ANTECEDENTES
FAMILIARES.
• HACERSE EVALUAR POR UN
ESPECIALISTA EN MEDICINA
DEPORTIVA, PARA EVITAR QUE SE
PRODUZCAN LESIONES POR UNA
ACTIVIDAD.
CONSIDERACIONES PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA ASOCIADAS A
UN MEJOR NIVEL DE VIDA PARA FORTALECER LA SALUD
INTEGRAL DEL INDIVIDUO (FÍSICA, MENTAL E INTEGRACIÓN
SOCIAL)

8. PSICOSOCIALES
• EDUCATIVO: MEJORA LA
FORMACIÓN Y
CAPACITACIÓN DE LAS
PERSONAS
• SOCIAL: MEJORA LA
ATENCIÓN A COLECTIVOS
ESPECÍFICOS Y
CONVIVENCIA
• BIENESTAR :MEJORA LA
CALIDAD DE VIDA DE LAS
PERSONAS
PSICOSOCIALES
• AUMENTA LA RESISTENCIA A LA
FATIGA E INCREMENTA LA
CAPACIDAD FÍSICA Y MENTAL.
• MEJORA LA CAPACIDAD PARA
CONCILIAR EL SUEÑO.
• AYUDA A COMBATIR LA ANSIEDAD,
DEPRESIÓN Y ESTRÉS MENTAL.
(AUMENTA LAS ENDORFINAS)
• LAS PERSONAS ACTIVAS VIVEN
MAS QUE LAS PERSONAS
INACTIVAS.
CONSIDERACIONES PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA
ASOCIADAS A UN MEJOR NIVEL DE VIDA PARA
FORTALECER LA SALUD INTEGRAL DEL INDIVIDUO
(FÍSICA, MENTAL E INTEGRACIÓN SOCIAL)

9. CONSIDERACIONES PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA
ASOCIADAS A UN MEJOR NIVEL DE VIDA PARA
FORTALECER LA SALUD INTEGRAL DEL INDIVIDUO
(FÍSICA, MENTAL E INTEGRACIÓN SOCIAL)
• REDUCE EL RIESGO DE APOPLEJÍA.
• REDUCE EL CÁNCER DE COLON
• QUEMA CALORÍAS, EQUILIBRA LO QUE COMEMOS CON LO QUE
GASTAMOS.
• FORTALECE EL CORAZÓN, REDUCE LA TENSIÓN ARTERIAL Y REDUCE
EL COLESTEROL MALO.
• PRODUCE ADRENALINA, QUE AUMENTA EL GASTO DE ENERGÍA Y
PERMANECE VARIAS HORAS EN EL CUERPO, POR LO QUE SIGUE
QUEMANDO ENERGIAS DESPUÉS DEL EJERCICIO.
• MEJORA LA MEMORIA Y PROTEJE CONTRA EL ALZHEIMER

10. VIDEO RECOMENDADO
HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=OYMZJMMVKS

11. CONCLUSIÓN
El tema de la actividad física nos invita a reflexionar cuan importante es
para gozar de buena salud, tener una vida sana y equilibrada, realizar una
actividad física diariamente es una de las maneras mas sencillas de
mantenerse sano mental y físicamente. Nos anima a las relaciones sociales,
culturales, destrezas motoras, recrearnos, relajarnos, capacitarnos
intelectualmente. Como individuos integrantes de una comunidad, grupo
de personas u otros, debemos promover a través de nuestras entorno
social la practica de la actividad física, dando la relevancia que tiene para
la salud a corto, mediano y largo plazo, tomando en cuenta que también
ayuda en la parte psicológica y social de cada individuo disminuyendo el
deterioro cognitivo.

12. BIBLIOGRAFIA
WWW.ACTIVIDADFÍSICA.NET/ACTIVIDAD-BENEFICIO-ACTIVIDAD-FISICA.HTML
HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=OYMZJMMVKS. CONSEJOS PARA
QUE PADRES Y MADRES PROMUEVAN,DESDE LA INFANCIA DE SUS HIJOS
E HIJAS,LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA .
COACH DE VIDA Y DEPORTE . DESIREE CROWTHER E IBAR VARAS.
FUNDADORES RETO RUNNING , FITNESSCABUDARE (CONVERSATORIO)
P.D. INSERTO ESTA IMAGEN COMO RECURSO
BIBLIOGRÁFICO, DEBIDO A QUE DESIREE CROWTHER
E IBAR VARAS SON MIS COACH PARA ENTRENAMIENTO
RUNNING (CORRER), ME INICIE CON CERO KILOMETROS
Y AHORA ESTOY EN 6 KMS.