El autocontrol emocional es la habilidad para gestionar adecuadamente las emociones, evitando que estas controlen a la persona. Incluye técnicas de relajación y es fundamental para preservar la inteligencia emocional y manejar situaciones difíciles. Las ideas irracionales son el principal obstáculo para el autocontrol, ya que pueden generar inseguridad y afectar la salud mental.

2. Se trata de un concepto que hace
referencia al control de los propios
impulsos y reacciones, y que supone
una serie de técnicas de relajación.
El autocontrol emocional es la capacidad que
nos permite gestionar de forma adecuada
nuestras emociones y no permite que sean
éstas, las que nos controlen a nosotros. De lo
que se trata es que todas las emociones, tanto
las negativas como las positivas, se
experimenten y se expresen de forma
adecuada.

3. El autocontrol emocional es un componente
esencial en la inteligencia emocional. Para Daniel
Goleman “La habilidad para hacer una pausa y no
actuar por el primer impulso se ha vuelto un
aprendizaje crucial en nuestros días”. Es importante
resaltar que cuando nos referimos al autocontrol,
no hablamos sólo de dominar y controlar nuestras
emociones,
sino
fundamentalmente
de
manifestarlas o inhibirlas de una forma correcta.

4. Los especialistas en técnicas de autocontrol
recomiendan, siempre que sea posible, no forzar el
cuerpo ni la mente. Cuando un individuo está relajado,
sereno y descansado, se encuentra en mejores
condiciones para enfrentar las dificultades. Por otra
parte, el autocontrol necesita del diálogo sereno, para
evitar que la confrontación derive en situaciones de
violencia
emocional
o
hasta
física.

5. Por último, cabe destacar que
el principal enemigo del
autocontrol son las ideas
irracionales, que ocasionan
una falta de autovaloración,
inseguridad,
dependencia
psicológica y la necesidad de
aprobación, por ejemplo.
Estas ideas incluso pueden
ocasionar depresión.

6. Una persona con autocontrol puede
manejar sus emociones y regular su
comportamiento.