El documento habla sobre la autoestima, el autocontrol y la automotivación. Explica que la autoestima se refiere a la percepción que tenemos de nosotros mismos, el autocontrol es la habilidad de controlar nuestras emociones y comportamientos, y la automotivación es darse a uno mismo las razones e impulso para llevar a cabo ciertas acciones. Además, proporciona consejos para desarrollar una alta autoestima, mejorar el autocontrol y cultivar la automotivación propia.

1. Autoestima,
Autocontrol y
Automotivación
Por: Carlos Cardona

2. Autoestima
 La autoestima es un conjunto de percepciones,
pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de
comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia
nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los
rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen,
es la percepción evaluativa de nosotros mismos.1
 La importancia de la autoestima estriba en que concierne
a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de
nuestra valía personal. Por lo tanto, puede afectar a
nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de
relacionarnos con los demás. Nada en nuestra manera de
pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la
influencia de la autoestima.

3. Fundamentos
 La capacidad de desarrollar una confianza y
un respeto saludables por uno mismo es propia de
la naturaleza de los seres humanos, ya que el solo
hecho de poder pensar constituye la base de su
suficiencia, y el único hecho de estar vivos es la
base de su derecho a esforzarse por
conseguir felicidad. Así pues, el estado natural del
ser humano debería corresponder a
una autoestima alta. Sin embargo, la realidad es
que existen muchas personas que, lo reconozcan
o no, lo admitan o no, tienen un nivel de
autoestima inferior al teóricamente natural.4

4. Grados
 La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las
personas pueden presentar en esencia uno de tres estados:
 Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto
para la vida, o, usando los términos de la definición inicial, sentirse
capaz y valioso; o sentirse aceptado como persona.4
 Tener una baja autoestima es cuando la persona no se siente en
disposición para la vida; sentirse equivocado como persona.4
 Tener un término medio de autoestima es oscilar entre los dos
estados anteriores, es decir, sentirse apto e inútil, acertado y
equivocado como persona, y manifestar estas incongruencias en
la conducta —actuar, unas veces, con sensatez, otras, con
irreflexión—-, reforzando, así, la inseguridad.

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6. Autocontrol
 El autocontrol es la habilidad de dominar
las propias emociones, comportamientos
y deseos con el fin de obtener alguna
recompensa, también puede ser
entendido como la capacidad de
gestión eficiente del futuro.

7. Perspectiva (filosófica)
 El autocontrol es la demostración de una
libertad plena en una personalidad
integrada, el despliegue de los actos
según las decisiones cuanto más
corresponden a la voluntad interior y se
ven menos determinados por las
circunstancias externas de modo tal que
la vida manifiesta el desarrollo de la
madurez humana.

8. Perspectiva (psicológica)
 Desde la psicología cognitivo- conductualismo se entiende por autocontrol
las interacciones conductuales en las que una persona debe:
 Dejar de emitir una respuesta que va seguida de consecuencias percibidas
por el individuo como inmediatas y positivas, es decir, dejar de recibir
un refuerzo positivo, pero para evitar a su vez que otras consecuencias que
se perciben a largo plazo dejen también de ocurrir.
 Emitir una respuesta que irá seguida de consecuencias inmediatamente
negativas pero que a largo plazo supondrá consecuencias positivas (un
refuerzo inmediato) para el individuo o evitará consecuencias negativas de
mayor impacto.
 Ejemplo de autocontrol del primer supuesto sería dejar de fumar, ya que se
pierde el refuerzo que supone el cigarrillo para evitar consecuencias no
perceptibles a corto plazo para nuestra salud. Ejemplo de autocontrol del
segundo supuesto sería pasar un sábado por la noche trabajando (respuesta
que tiene consecuencias inmediatas negativas) para poder obtener un
sobresueldo por las horas extras (refuerzo a largo plazo).
 En el autocontrol intervienen varios factores: la autoestima, la personalidad,
las relaciones interpersonales y las situaciones inesperadas, etc.

9. Va de la mano
 El autocontrol, generalmente va relacionado
con la determinación que una persona tenga
en cierto instante para tomar una decisión, o
reaccionar de alguna manera ante las
eventualidades que se presenten.
 En psicología, se trata el autocontrol, como
una pieza fundamental de las personas que
se conservan sus cabales, no en todo
momento, pero si quizás en los más
importantes.

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11. Automotivación
 La definición de la automotivacion es darse a
uno mismo las razones, impulso, entusiasmo e
interés que provoca una acción específica o
un determinado comportamiento.
La motivación está presente en todas las
funciones de la vida: actos simples, como el
comer que está motivado por el hambre, la
educación está motivado por el deseo de
conocimiento. Pero cuando hablamos
de automotivación es algo diferente ya que
es la motivación hacia uno mismo.

12. Pasos para alcanzarla
 Para que puedas empezar a cultivar tu automotivación y sentirte más
satisfech@ con tu día a día, te voy a dar una serie de sencillos pasos:
 Paso 1. Comienza bien el día, tratando de organizar convenientemente las
tareas más importantes de la jornada para que las realices en primer lugar y
destines toda tu energía en ellas. Cuando sientas que estás en control de las
cosas más importantes para ti, incrementará tu grado de Automotivación.
 Paso 2. Cultiva el buen humor y positiva tu dialogo interior, huyendo de los
pensamientos derrotistas y negativos que, como en una espiral descendente,
nos hunden hacia la frustración y el desencanto. Esto definitivamente
destroza tu Automotivación.
 Paso 3. Acércate a la gente positiva que te rodea y huye de la negativa,
busca la energía positiva de aquellos que la cultivan y presérvate de
aquellos que la destruyen.
 Paso 4. Apóyate más en tu reafirmación interna que en la externa. No
esperes que los ánimos de los demás necesariamente lleguen cuando más
son necesarios, por lo que un cierto grado de independencia positivista
asegura que mantengas tu Automotivación.

13. Consejos
 Un buen recurso para sentirte auto
motivado es ver lo bueno de todo lo que
nos rodea, es esperar lo mejor del futuro y
disfrutar de tu presente.

14. Tips
 1. Muchas personas creen que para hacer las
cosas primero deben tener deseos de
hacerlas. Esto es un grave error, ya que si se
actúa primero te darán más ganas de hacer
cosas.

2. Fíjate metas realistas, de esta forma creas
un plan de acciones para alcanzar tu
objetivo; conforme las vallas logrando te
sentirás más motivado para llegar al final.

15. Tips 2
 3. Cuando logres alguna meta, prémiate.

4. Evita postergar tareas ya esto disminuye tus
niveles de motivación y te sientas incapaz de
realizar tus objetivos.

 5. Si para lograr el éxito debes aprender
nuevas habilidades, hazlo, no dudes en pedir
ayuda si lo requieres.


16. Tips
 6. Trabaja en equipo, de esta forma todos los
integrantes se mantendrán motivados para
lograr sus objetivos en común.

Finalmente, es importante que mantengas
una actitud positiva para encontrar
esa motivación necesaria para alcanzar tus
metas. No olvides estar consciente que tal
vez en el camino algo se te dificulte pero que
con esfuerzo podrás vencer cualquier
obstáculo. ¡Mucha suerte!

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