Este documento describe las actividades de calentamiento específico para voleibol. Primero se realizan ejercicios de brazos con pases progresivamente más largos y en movimiento para simular un partido. Luego se practican los gestos técnicos como toques de dedos, antebrazos, saque y remate. Finalmente se forman equipos y se juega un pequeño partido de prueba antes del encuentro real.

1. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:
VOLEIBOL
Daniel Moya Lucas 1º Bachillerato A

2. ÍNDICE
1.Introducción
2.Actividades de preparación
3.Práctica de gestos técnicos

3. 1. Introducción
Una vez concluida la fase de calentamiento general, y ya
preparados para la actividad física, podremos proseguir con el
calentamiento específico.
Como en cualquier otro calentamiento específico, prestaremos
especial atención a los grupos musculares que más vayamos a
emplear durante el juego.
Daremos especial prioridad a los brazos, pues deberán resistir
todas las interacciones que hagamos con el balón durante la
actividad.

4. 2. Actividades de preparación
Lo primero que haremos será practicar
pases con el balón ayudados de parejas o
grupos.
En pareja, probaremos a pasar el balón a
una distancia cada vez mayor (con o sin
bote) y posteriormente en movimiento para
simular la acción de un partido real.

5. 3. Práctica de gestos técnicos
Posteriormente convendrá practicar la correcta realización de
los gestos técnicos del voleibol, como pueden ser los toques de
dedos o antebrazos, o el saque y el remate.
Toque de dedos Toque de antebrazos

6. Saque Remate
(lanzamiento vertical y golpe) (golpe seco dirigido al suelo)

7. Una vez acabada la práctica formaremos equipos y nos
situaremos en nuestras respectivas posiciones en la pista.
Realizaremos un pequeño partido «de prueba», sin anotar
puntos reales, hasta que el instructor (o el árbitro) nos indique
que podemos comenzar el partido real.