Este documento describe cómo adoptar un estilo de vida saludable puede prevenir la diabetes tipo 2. Explica que estudios clínicos han demostrado que modificando el estilo de vida de personas de alto riesgo se puede detener o retrasar el desarrollo de la diabetes. Se identifican cinco metas clave de estilo de vida: reducir el consumo de grasas y grasas saturadas, aumentar la fibra, hacer ejercicio diario, y perder peso. Un estudio encontró que alcanzar estas cinco metas prevenía completamente el desarrollo de

1. Prevención de la diabetes tipo 2
CENTRO DE SALUD DE NOU MOLES
Antonio Criado & Carmen Sánchez

2. Compartieron el premio Nobel de Medicina en 1923

3. 15 de diciembre de 1922 15 de febrero de 1923
Leonard Thompson, el primer paciente tratado
con insulina, con su madre

4. Nuestro páncreas fabrica nuestra insulina

5. El páncreas controla los niveles de glucosa

6. La glucosa tiene que entrar en las células

8. Diabetes tipo 1, tipo 2 y gestacional

9. Diabetes tipo 1, tipo 2 y gestacional

10. Diabetes tipo 1, tipo 2 y gestacional

11. Diabetes tipo 1, tipo 2 y gestacional

12. Diabetes tipo 2
• La diabetes es una enfermedad:

13. Diabetes tipo 2
• La diabetes es una enfermedad:
• Crónica (no tiene cura)

14. Diabetes tipo 2
• La diabetes es una enfermedad:
• Crónica (no tiene cura)
• Progresiva (si no se controla bien van a
aparecer complicaciones)

16. Retinopatía diabética
1ª causa de ceguera

17. Enfermedad
cardiovascular
8 de cada 10
diabéticos mueren
de enfermedad CV

18. Enfermedad
cerebrovascular
Incremento mortalidad de
2 a 4 veces

19. Nefropatía diabética
1ªcausa de insuficiencia
renal terminal

20. Obstrucción de las
arterias de las piernas
Pérdida de sensibilidad

21. Arteriopatía + neuropatía
1ª causa de amputación
de miembros inferiores
después de los
accidentes

22. ¿Somos diabéticos?
• Glucosa en ayunas: igual o mayor de 126
mg/dl.
• Hemoglobina glicada: igual o mayor de 6.5 %
• Glucosa a las dos horas de tomar 75 g de
glucosa: igual o mayor a 200 mg/dl
• Cualquier glucosa igual o mayor a 200 con
síntomas de diabetes
. las 3 primeras necesitan confirmarse en otra ocasión

23. Primer problema

24. Un gran número de personas
están en riesgo de ser
diabéticos, pero
podrían evitarlo o
retrasarlo
Segundo problema

25. ¿Podemos ser prediabéticos?
• Glucosa en ayunas: entre 106 y 125 mg/dl
• Hemoglobina glicada: entre 5,7 y 6.4 %
• Glucosa a las dos horas de tomar 75 g de
glucosa: entre 140 y 199 mg/dl

27. Marca la alternativa correcta y suma tus puntos
1. Edad
0 p. Menos de 45 años
2 p. 45-54 años
3 p. 55-64 años
4 p. Más de 64 años

28. Marca la alternativa correcta y suma tus puntos
2. Índice de masa corporal
0 p. < 25
1 p. 25 – 30
3 p. > 30

30. Marca la alternativa correcta y suma tus puntos
3. Perímetro de la cintura medido por debajo de
las costillas (a la altura del ombligo)

31. Marca la alternativa correcta y suma tus puntos
3. Perímetro de la cintura medido por debajo de
las costillas (a la altura del ombligo)
HOMBRES MUJERES
0 p. < 94 cm < 80 cm
3 p. 94 – 102 cm 80 – 88 cm
4 p. > 102 cm > 88 cm

32. Marca la alternativa correcta y suma tus puntos
4. ¿Realizas actividad física diariamente durante
por lo menos 30 min en el trabajo y/o en tu
tiempo de ocio (incluida la actividad diaria
normal)?
0 p. Sí
2 p. No

33. Marca la alternativa correcta y suma tus puntos
5. ¿Con qué frecuencia consumes verduras,
frutas o cereales?
0 p. Cada día
1 p. No todos los días

34. Marca la alternativa correcta y suma tus puntos
6. ¿Alguna vez has tomado regularmente
medicación antihipertensiva?
0 p. No
2 p. Sí

35. Marca la alternativa correcta y suma tus puntos
7. ¿Alguna vez te han encontrado alta la glucosa
sanguínea (p. ej. en una exploración médica,
durante una enfermedad o embarazo)?
0 p. No
5 p. Sí

36. Marca la alternativa correcta y suma tus puntos
8. ¿Se ha diagnosticado diabetes (tipo 1 o tipo 2)
a algún familiar o pariente próximo?
0 p. No
3 p. Sí (abuelos, tíos, primos hermanos pero no
padres, hermanos ni hijos)
5 p. Sí (padres, hermanos o hijos)

37. Puntuación total de riesgo
El riesgo de contraer diabetes tipo 2 en los próximos 10 años es
< 7 Bajo: se calcula que 1/100 sufrirá la enfermedad
7-11 Ligeramente elevado: se calcula que 1/25 sufrirá la
enfermedad
12-14 Moderado: se calcula que 1/6 sufrirá la enfermedad
15-20 Alto: se calcula que 1/3 sufrirá la enfermedad
> 20 Muy alto: se calcula que 1/2 sufrirá la enfermedad

38. ¿Podemos prevenir la diabetes?
• Grandes ensayos clínicos realizados en todo
el mundo han demostrado que si se actúa
para modificar el estilo de vida de personas
clasificadas de alto riesgo, se puede detener,
o al menos retrasar, la aparición de la
diabetes

39. 5 metas de estilo de vida

40. 5 metas de estilo de vida
- 1 Reducir el consumo de grasas (<30%)

41. 5 metas de estilo de vida
- 1 Reducir el consumo de grasas
- 2 Reducir sobre todo el consumo de grasas
saturadas (<10%)

42. 5 metas de estilo de vida
- 1 Reducir el consumo de grasas
- 2 Reducir sobre todo el consumo de grasas
saturadas
- 3 Aumentar el consumo de fibra (>15 g)

43. 5 metas de estilo de vida
- 1 Reducir el consumo de grasas
- 2 Reducir sobre todo el consumo de grasas
saturadas
- 3 Aumentar el consumo de fibra
- 4 Hacer 30 minutos de ejercicio físico cada
día (intensidad adecuada a la persona)

44. 5 metas de estilo de vida
- 1 Reducir el consumo de grasas
- 2 Reducir sobre todo el consumo de grasas
saturadas
- 3 Aumentar el consumo de fibra
- 4 Hacer 30 minutos de ejercicio físico cada
día
- 5 Perder peso (al menos un 5 %)

45. Las 5 metas de estilo de vida
(Diabetes Prevention Study)
Nº de diabetes por cada 100 personas y año de observación

46. Las 5 metas de estilo de vida
(Diabetes Prevention Study)
• Alcanzar las 5 metas de estilo de vida previno
la diabetes durante un mínimo de 7 años:

47. Las 5 metas de estilo de vida
(Diabetes Prevention Study)
• Alcanzar las 5 metas de estilo de vida previno
la diabetes durante un mínimo de 7 años:
ninguna de las personas que
consiguieron los cinco objetivos del
estilo de vida desarrolló diabetes tipo 2

48. Las 5 metas de estilo de vida
(Diabetes Prevention Study)
• Alcanzar las 5 metas de estilo de vida previno la
diabetes durante un mínimo de 7 años:
ninguna de las personas que consiguieron los
cinco objetivos del estilo de vida desarrolló
diabetes tipo 2
• Mientras tanto, aproximadamente una de
cada tres de las personas que no
consiguieron ninguno de los objetivos
desarrolló diabetes tipo 2