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Ana Ballester
Consejos principales:
 1) Los padres
son quien
controlan los
alimentos que
entran en casa
Implicar a los niños
A la mayoría de los niños les gusta participar en la
elección, compra y cocinado de los alimentos.
Elaborar y cocinar juntos los menús familiares resulta un
gran
aprendizaje para el niño.
 Respetar un horario para las comidas
- entre 5 ó 6 tomas ayuda a equilibrar la alimentación y
evita el picotear
Se recomienda: un primer desayuno en casa, un segundo
desayuno en la escuela, comer, merendar, cenar y a
veces consumir un lácteo antes de irse a dormir.
 De los alimentos que ofrezca a su
hijo, déjele elegir lo que quiere
comer o si quiere comer.
- Olvídese de la máxima de "dejar el
plato limpio“
- Permita que su hijo acabe de comer
cuando sacie su apetito.
- Si un niño aprende a reconocer la
sensación de saciedad es menos
probable que coma más de lo que
debería
Empiece pronto. Las preferencias
alimentarias se adquieren muy pronto
en la vida, de modo que empiece pronto
a ofrecerle a su hijo un amplio abanico
de alimentos
Las calorías de las bebidas también
cuentan.
El agua y la leche son las mejores
bebidas para los niños.
El zumo está bien
cuando es al 100%
Ponga los dulces en su sitio. Está
bien tomar dulces de vez en cuando,
pero no convierta el postre en el
plato más deseado de las comidas
No confunda la comida con el
cariño Encuentre formas mejores
de decir "Te quiero“
pueden empezar a utilizarla como
mecanismo para afrontar el estrés u
otras emociones negativas
 Los niños hacen los que
hacen sus padres. Sea un
buen ejemplo para su hijo comiendo de forma
saludable
Tome tentempiés nutritivos,
coma en la mesa y no se
salte comidas.
 Limite el tiempo de televisión y
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Consejos de alimentación infantil

  • 2. Consejos principales:  1) Los padres son quien controlan los alimentos que entran en casa
  • 3. Implicar a los niños A la mayoría de los niños les gusta participar en la elección, compra y cocinado de los alimentos. Elaborar y cocinar juntos los menús familiares resulta un gran aprendizaje para el niño.
  • 4.  Respetar un horario para las comidas - entre 5 ó 6 tomas ayuda a equilibrar la alimentación y evita el picotear Se recomienda: un primer desayuno en casa, un segundo desayuno en la escuela, comer, merendar, cenar y a veces consumir un lácteo antes de irse a dormir.
  • 5.  De los alimentos que ofrezca a su hijo, déjele elegir lo que quiere comer o si quiere comer.
  • 6. - Olvídese de la máxima de "dejar el plato limpio“ - Permita que su hijo acabe de comer cuando sacie su apetito. - Si un niño aprende a reconocer la sensación de saciedad es menos probable que coma más de lo que debería
  • 7. Empiece pronto. Las preferencias alimentarias se adquieren muy pronto en la vida, de modo que empiece pronto a ofrecerle a su hijo un amplio abanico de alimentos
  • 8. Las calorías de las bebidas también cuentan. El agua y la leche son las mejores bebidas para los niños. El zumo está bien cuando es al 100%
  • 9. Ponga los dulces en su sitio. Está bien tomar dulces de vez en cuando, pero no convierta el postre en el plato más deseado de las comidas
  • 10. No confunda la comida con el cariño Encuentre formas mejores de decir "Te quiero“ pueden empezar a utilizarla como mecanismo para afrontar el estrés u otras emociones negativas
  • 11.  Los niños hacen los que hacen sus padres. Sea un buen ejemplo para su hijo comiendo de forma saludable Tome tentempiés nutritivos, coma en la mesa y no se salte comidas.
  • 12.  Limite el tiempo de televisión y ordenador. De este modo, evitará que su hijo pique mecánicamente mientras está delante de una pantalla y fomentará la actividad física.