Este documento proporciona consejos sobre cómo fomentar hábitos alimenticios saludables en los niños. Recomienda que los padres controlen los alimentos en el hogar, involucren a los niños en la selección y preparación de comidas, y respeten un horario de comidas. También aconseja dejar que los niños elijan lo que comen y dejen de comer cuando se sientan satisfechos, ofrecer una variedad de alimentos desde pequeños, limitar las bebidas azucaradas y el tiempo frente a pantall

1. Ana Ballester

2. Consejos principales:
 1) Los padres
son quien
controlan los
alimentos que
entran en casa

3. Implicar a los niños
A la mayoría de los niños les gusta participar en la
elección, compra y cocinado de los alimentos.
Elaborar y cocinar juntos los menús familiares resulta un
gran
aprendizaje para el niño.

4.  Respetar un horario para las comidas
- entre 5 ó 6 tomas ayuda a equilibrar la alimentación y
evita el picotear
Se recomienda: un primer desayuno en casa, un segundo
desayuno en la escuela, comer, merendar, cenar y a
veces consumir un lácteo antes de irse a dormir.

5.  De los alimentos que ofrezca a su
hijo, déjele elegir lo que quiere
comer o si quiere comer.

6. - Olvídese de la máxima de "dejar el
plato limpio“
- Permita que su hijo acabe de comer
cuando sacie su apetito.
- Si un niño aprende a reconocer la
sensación de saciedad es menos
probable que coma más de lo que
debería

7. Empiece pronto. Las preferencias
alimentarias se adquieren muy pronto
en la vida, de modo que empiece pronto
a ofrecerle a su hijo un amplio abanico
de alimentos

8. Las calorías de las bebidas también
cuentan.
El agua y la leche son las mejores
bebidas para los niños.
El zumo está bien
cuando es al 100%

9. Ponga los dulces en su sitio. Está
bien tomar dulces de vez en cuando,
pero no convierta el postre en el
plato más deseado de las comidas

10. No confunda la comida con el
cariño Encuentre formas mejores
de decir "Te quiero“
pueden empezar a utilizarla como
mecanismo para afrontar el estrés u
otras emociones negativas

11.  Los niños hacen los que
hacen sus padres. Sea un
buen ejemplo para su hijo comiendo de forma
saludable
Tome tentempiés nutritivos,
coma en la mesa y no se
salte comidas.

12.  Limite el tiempo de televisión y
ordenador. De este modo, evitará que su
hijo pique mecánicamente mientras está
delante de una pantalla y fomentará la
actividad física.

13. Muchas gracias!!!!