Condiciones para mantenerse en paz
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El documento proporciona 7 recomendaciones para mantener la paz: 1) relajar los músculos haciendo actividades placenterables, 2) modificar los pensamientos negativos enfocándose en soluciones, 3) analizar las causas reales de la ira, 4) evitar lenguaje exagerado y cultivar pensamientos positivos, 5) aceptarse como una persona ordinaria que comete errores, 6) identificar lo que más preocupa y enfrentarlo, 7) cuestionar la importancia real de las afligencias.
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La empatía nos ayuda a resolver conflictos, mejora las relaciones y por ende la productividad.
Practica estos ejercicios con tu equipo de trabajo en algún taller, junta o simplemente en alguna reunión matutina antes de empezar la jornada laboral.
Módulo 2
Este documento contiene dos ejercicios para reflexionar sobre la imagen personal. El primer ejercicio implica hacer una lista de 5 conductas positivas y 5 negativas propias, y completar un cuadro sobre los talentos principales. El segundo ejercicio trata sobre cómo se siente una persona con su apariencia física y completar un cuadro sobre la imagen que proyecta a otros versus cómo es percibido.
Herramientas resistir la_presion_de_pares
Este documento describe diferentes técnicas para resistir la presión de los amigos, incluyendo repetir la misma respuesta con determinación ("disco rayado"), cuestionar al que presiona para justificar su comportamiento, proponer alternativas, usar excusas para aplazar la decisión, ignorar la situación de presión, buscar apoyo de otros, usar el humor, o cambiar de grupo en casos extremos.
Manejo de la ira
La ira es una emoción fuerte de enojo que todos sentimos. Puede expresarse de forma constructiva o destructiva. Las causas comunes de la ira incluyen la frustración, el acoso y las amenazas. No controlar la ira puede causar problemas de salud, concentración y relaciones interpersonales, e incluso delitos o comportamiento violento. Es importante reconocer la ira, identificar su causa subyacente y expresarla de manera positiva para resolver problemas de forma adecuada.
Control de la ira
Este documento ofrece consejos para controlar la ira y manejar conflictos de forma respetuosa. Explica que la ira es una emoción normal pero que puede transformarse en comportamientos agresivos si no se controla. Recomienda técnicas como tomarse un tiempo para calmarse, alejarse de la situación estresante, expresar los sentimientos de forma clara y respetuosa, hacer ejercicio, pensar antes de hablar, identificar soluciones en lugar de culpar, no guardar rencores, usar el humor, y practicar técnicas de relajación
Humanizacion de servicios de salud
Este documento presenta un autoanálisis de las cualidades positivas y negativas de una persona, así como un plan para mejorar las cualidades negativas que más la afectan, como ser demasiado sensible, miedosa e insegura. Las cualidades positivas incluyen ser servicial, honesta, respetuosa e inteligente, mientras que las negativas son ser llorona, indecisa y rencorosa. El objetivo es superar las emociones como el miedo y la inseguridad que le cierran puertas, reconociendo que aunque es así
Autodisciplina día 1
Este documento presenta el primer ejercicio de un sistema de desarrollo de la autodisciplina en 10 días. El ejercicio pide al lector que explore tres experiencias pasadas de fracaso recordando detalles físicos y emocionales, con el fin de identificar las emociones y preocupaciones asociadas con el miedo al fracaso. Se advierte al lector que complete realmente el ejercicio de escritura y no evite confrontar sus sentimientos a través de su "otro yo".
Relajacion bachillerato
Este documento ofrece consejos para reducir la ansiedad ante exámenes. Explica que la ansiedad se debe a un sistema de alerta en nuestro cerebro que nos prepara para huir o atacar ante una amenaza. Luego, lista situaciones que provocan ansiedad ante exámenes y técnicas para relajarse antes y durante los exámenes, como leer, meditar, hacer deporte, planificar el estudio y usar la respiración diafragmática. También aborda pensamientos automáticos negativos y cómo cambiarlos por pensamientos
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Programa de Autodisciplina -día 5: miedo a los riesgos
Este documento presenta un sistema de 10 días para desarrollar la autodisciplina. Explica que los ejercicios implican escribir sobre experiencias pasadas de tomar riesgos que resultaron en fracasos, prestando atención a las emociones y reacciones físicas. Advierte al lector que su "otro yo" podría tratar de evitar hacer los ejercicios y en su lugar solo pensar en ellos, pero enfatiza la importancia de completarlos para explorar sentimientos que comúnmente socavan la autodisciplina.
Asertividad
La asrtividad es la expresión de una sana autoestima. Ser asertivo significa expresar pensamientos, sentimientos y necesidades de manera sincera y respetuosa hacia los demás. Comportamientos no asertivos incluyen el pasivo, que implica ceder ante los demás, y el agresivo, que intenta dominar a los demás. La conducta asertiva mejora la autoestima, permite defender los propios derechos de forma respetuosa y fomenta relaciones positivas.
Inventario emocional BarOn: NA
Este cuestionario evalúa la inteligencia emocional y el rendimiento escolar de estudiantes mediante 38 preguntas. Los estudiantes deben indicar con una equis cuán a menudo se sienten o comportan de cierta manera en una escala de 1 a 4. El cuestionario mide cinco áreas clave: autoconciencia emocional, autogestión, motivación, empatía y habilidades sociales. Al final, los puntajes indican el nivel de desarrollo emocional, que puede ser excelente, alto, adecuado, bajo
Autodisciplina día 4 miedo a la mediocridad
Este documento presenta un sistema de 10 días para desarrollar la autodisciplina. Explica que el perfeccionismo es una manifestación del miedo a la mediocridad, que inhibe la autodisciplina al hacer que las personas eviten los esfuerzos por temor al fracaso. Incluye un ejercicio para que el lector explore experiencias pasadas en las que sintió miedo a la mediocridad y cómo esto afectó su comportamiento.
LA AUTOESTIMA
Este documento habla sobre la autoestima. Explica que la autoestima es un aprendizaje y que hay dos tipos principales: alta y baja. La autoestima baja se caracteriza por evitar situaciones de fracaso y retos por miedo, lo que impide aprender. También ofrece consejos para mejorar la autoestima baja como no juzgar a otros, tomar la crítica como consejo, hacer ejercicio, y celebrar los éxitos diarios.
Qo "Superpoderes para hablar en positivo"
"Un gran poder conlleva una gran responsabilidad". Las palabras tienen el poder de crear y destruir, a los demás y a nosotros mismos.
¿La buena noticia? No es necesaria la picadura de una araña, o caer en una marmita para tener superpoderes. Autoconciencia, un poco de práctica y escoger las mejores palabras puede hacernos invencibles.
Descubre tus superpoderes innatos para crear relaciones exitosas, el impacto que las palabras generan en nuestras capacidades, nuestra salud, nuestras emociones y como consecuencia en nuestra historia.
Para ello, bajo un enfoque práctico y colaborativo, tomaremos conciencia de las palabras que utilizamos para hablar con los demás y nosotros mismos y cómo influye el lenguaje en nuestra manera de percibir la realidad. Además, aprenderemos juntos a utilizar nuestros superpoderes para empatizar con los demás, mantener conversaciones efectivas, pero también a convertirnos en "good listeners" y desarrollar estrategias para reconducir una conversación.
Autodisciplina día 8 puedo hacerlo sin incomodidad malertar - vitamentes
Este documento discute la importancia de la autodisciplina y cómo desarrollarla. Sugiere que las personas evitan las tareas incómodas debido a creencias subconscientes como "puedo lograrlo sin incomodidad". Recomienda aceptar períodos breves de incomodidad y escribir "vitamentes", afirmaciones positivas sobre objetivos, para reforzar la autodisciplina. Además, propone colocar los vitamentes en lugares visibles para leerlos a menudo y así estimular la autodisciplina.
Inteligencia emocional
El documento proporciona recomendaciones para trabajar con diferentes tipos de personalidades y roles tóxicos o problemáticos. Sugiere establecer comunicación asertiva, límites claros, y enfocarse en el comportamiento en lugar de la personalidad. También recomienda confrontaciones privadas y planes de acción conjuntos para abordar problemas de manera constructiva.
Autodisciplina día 7 - Debo ser perfecto y Sistemas de recompensa
El documento habla sobre los sistemas de recompensa y cómo pueden usarse para mejorar la autodisciplina. Primero, discute la creencia irracional de "debo ser perfecto" y cómo aceptar los errores humanos puede generar más logros. Luego, recomienda recompensar sistemáticamente cada paso, por pequeño que sea, hacia una meta para mantener la motivación. Finalmente, sugiere hacer una lista de recompensas placenteras para negociar con la parte que se resiste al cambio y lograr que trabaje a tu favor.
Metodo ipler
Este documento presenta cinco consejos para vencer la timidez. El primer consejo es probar diferentes métodos para encontrar el que funcione mejor para cada persona. El segundo consejo es informarse sobre temas de interés para conversar con otros. El tercer consejo es planificar con anticipación los temas de conversación para reducir la ansiedad. El cuarto consejo es ser abierto con los demás sobre la timidez para que comprendan la condición. Y el quinto consejo es auto-motivarse y salir de la rutina para ganar confianza.
Escala Rosenberg
Este documento presenta la Escala de Autoestima de Rosenberg, un cuestionario de 10 ítems diseñado para medir la autoestima personal. Los ítems evalúan el sentimiento de valía y respeto hacia uno mismo. Las puntuaciones entre 30-40 puntos indican una alta autoestima, entre 26-29 puntos una autoestima media, y menos de 25 puntos una baja autoestima. La escala ha demostrado ser fiable y válida para medir la autoestima en población hispanohablante.
Asertividad
Este documento ofrece consejos sobre cómo comunicarse de manera asertiva. Explica que la asertividad significa expresar lo que uno quiere decir sin dañar la relación con la otra persona. Propone un método de cinco pasos que incluye prepararse mentalmente, definir un objetivo claro, elegir el momento y forma adecuados, pensar en la posible reacción de la otra persona, y hablar para lograr el propósito deseado utilizando técnicas como no caer en provocaciones u ofrecer soluciones viables. El objetivo es comunicarse de
Tipos de test para la selección de personal
El documento describe los diferentes tipos de pruebas que las empresas utilizan en los procesos de selección de personal, incluyendo tests proyectivos, de aptitudes, de nivel y de personalidad. Los tests miden rasgos del comportamiento y la personalidad para determinar cuán adecuado es un candidato para un puesto en particular. El documento también proporciona consejos para enfrentarse a los tests.
Cuestionariosss
Este documento presenta una serie de cuestionarios y escalas para evaluar diversos factores psicosociales relacionados con la salud y el bienestar, como estrés, fatiga, satisfacción vital, afectividad, autoeficacia, eventos vitales, inteligencia emocional y más. Incluye instrucciones para su aplicación y respuesta. Los cuestionarios abarcan áreas como el trabajo, la familia, la salud física y mental, y buscan medir factores objetivos y subjetivos a través de preguntas con opciones de respuesta en escal
Comunicación asertiva
La comunicación asertiva implica expresar tus opiniones y necesidades sin agresividad, respetando los derechos de los demás. Comportamientos como la sumisión o la agresividad son inmaduros y dañinos para las relaciones. La asertividad significa respetarse a uno mismo y a los demás, estar dispuesto a pedir lo que te corresponde de forma respetuosa. Cuando alguien no escucha de forma razonable, la persona asertiva simplemente interrumpe la conversación.
Escucha
El documento trata sobre la importancia de la escucha activa para una comunicación efectiva. Explica diferentes formas de escuchar como la confusión, indiferencia y desacreditación, contrastando con la escucha activa. Luego, presenta componentes y recomendaciones para la escucha activa, así como barreras y estilos de comunicación como la asertiva, sumisa y agresiva. Finalmente, detalla pasos para lograr una comunicación asertiva como escuchar, expresarse y entender otros puntos de vista.
Test inteligencia emocional tmms24
Este documento presenta un cuestionario de 24 afirmaciones sobre los sentimientos y emociones de una persona. El cuestionario evalúa tres componentes de la inteligencia emocional: percepción, comprensión y regulación emocional. Se pide al participante que indique la frecuencia con la que se identifica con cada afirmación utilizando una escala del 1 al 5. Posteriormente, se ofrecen rangos de puntuaciones para cada componente que indican si una persona necesita mejorar, tiene niveles adecuados o excelentes en cada área.
Televisión
El documento habla sobre los efectos negativos del exceso de tiempo frente a la televisión en los adolescentes. Indica que ver mucha televisión puede afectar su carácter, salud física y mental, y aumentar el riesgo de enfermedades. Recomienda que los adolescentes reduzcan el tiempo diario frente a la televisión a un máximo de 3-4 horas y que vean programación educativa en lugar de contenido sin valor. También sugiere usar la televisión como un medio de comunicación para informarse en lugar de solo entretenerse.
La influencia de la televisión y los videojuegos:)
El documento analiza las influencias de la televisión y los videojuegos en los jóvenes, discutiendo sus ventajas y desventajas. Indica que si bien entretienen y desarrollan habilidades, también pueden causar problemas como violencia, pérdida de tiempo para deberes, y establecimiento de estereotipos. Concluye que aunque proveen entretenimiento, es importante limitar su uso para no descuidar responsabilidades y relaciones personales.
Bendecir el hogar
El documento es una oración que pide la bendición de Dios sobre una casa y la familia que vive en ella. Pide la bendición sobre cada parte de la casa, incluyendo las puertas, ventanas, muros, mesa, techo y luz. También pide la bendición sobre la madre, el padre y los hijos, así como sobre los sentimientos, pensamientos, palabras y actos de la familia. Concluye pidiendo que Dios permanezca siempre con ellos en su casa.
Secretos para aceptar la vida
Este documento presenta las reflexiones de una persona sobre cómo sus oraciones no siempre fueron respondidas de acuerdo a sus propios deseos y planes, sino que Dios le dio lo que realmente necesitaba para lograr la salvación y la felicidad eterna, incluso si eso implicaba debilidad, sufrimiento y pobreza en lugar de fuerza, éxito y riquezas en la tierra.
La influencia de la televisión y los videojuegos en los jóvenes
Este documento analiza la influencia de la televisión y los videojuegos en los adolescentes. Explica que ambos medios pueden causar adicción y alejar a los jóvenes de la realidad, pero también estimular la imaginación. Identifica riesgos como problemas de visión, obesidad e inmadurez, pero también ventajas como entretenimiento y mejora de reflejos. Concluye que estos medios deben usarse con moderación.
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El significado de la bendicion
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Este documento ofrece sugerencias para manejar el estrés de manera saludable, incluyendo tener una alimentación nutritiva, dormir suficiente, hacer ejercicio, organizar el tiempo, mantener una actitud positiva y contar con el apoyo de amigos. Explica que para lidiar con problemas se debe plantear la situación, analizar alternativas, elegir la mejor opción y actuar. También incluye ejercicios de respiración para reducir el estrés.
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Este documento explica la ansiedad y el estrés, sus características, causas y formas de aliviarlos. Define la ansiedad como una respuesta normal pero desagradable que nos permite estar alerta, mientras que el estrés es una respuesta al exceso de demandas presentes o futuras. Identifica pensamientos negativos, emociones como irritabilidad y cambios físicos como síntomas comunes. Finalmente, recomienda identificar lo que está dentro y fuera de nuestro control y sugiere técnicas de relajación y actividad física para
Ensayo de los 7 habitos altamente efectivos en el adolescente
Este documento resume los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos. En tres oraciones: Los 7 hábitos enseñan a los jóvenes a tomar el control de su vida a través de hábitos como ser proactivo, comenzar con el fin en mente, y poner primero lo primero. Estos hábitos ayudan a los adolescentes a establecer metas, administrar su tiempo de manera efectiva, y sobrellevar retos. El documento analiza cada hábito en detalle y provee ejemplos para ilustrar cómo aplicarlos.
Los 7 habitos de los jovenes
Esta presentación es sobre todo acerca del libro LOS 7 HÁBITOS DE LOS JÓVENES ALTAMENTE EFECTIVOS.
En donde se podrán aplicar formas o herramientas de como debe ser uno de joven y de esa forma alcanzar o poder ir desarrollando un nuevo Yo de forma positiva
Presnetacion del manejo del stress
Este documento habla sobre el estrés y cómo manejarlo. Explica que el estrés es la reacción del cuerpo ante demandas fuertes y puede causar problemas físicos y emocionales. Ofrece varias técnicas para manejar el estrés como la respiración profunda, el ejercicio, establecer prioridades, relajarse y pedir ayuda a otros. También destaca la importancia de organizar el tiempo para prevenir el estrés.
TALLER DEPRESIÓN (1).pdf
Este documento contiene las notas de varias sesiones de un taller para prevenir la depresión. Cada sesión incluye dinámicas, actividades y consejos sobre reconocer y cambiar pensamientos negativos, establecer hábitos saludables, actividades que hacen sentir bien, formas de resolver problemas y llevar un diario de la depresión. El objetivo general es enseñar estrategias para mejorar el estado de ánimo y prevenir la depresión.
Manejo de Emociones para la Productividad y la Organización.pdf
Aprende estrategias psicoemocionales para manejar la impulsividad, lidiar con la frustración y adaptarte de la manera más adecuada a tu ambiente de trabajo.
Aprende a manejar la impulsividad
Reconoce y supera el síndrome del impostor
Conoce estrategias para lidiar con la frustración
Aprende a adaptarte a tu ambiente
Diptico_Manejo_de_Emociones_2019.pdf
Para controlar el estrés, es importante tomarse tiempo para relajarse y despejar la mente de manera diaria, buscar apoyo en amigos y familiares, y mantener una actitud positiva. También ayuda reírse con otros, hacer ejercicio, dormir y alimentarse bien, y aprender a expresar las emociones de forma sana.
Motivate
Este documento habla sobre la importancia de reflexionar sobre los motivos para cambiar los hábitos y estilo de vida. Recomienda tomarse un descanso para pensar en cómo te has sentido desde que empezaste a cambiar, si te sientes mejor física y psicológicamente, y por qué quieres lograr estos cambios. También advierte sobre los errores comunes como querer resultados rápidos, desanimarse fácilmente, o solo cambiar temporalmente sin adoptar un nuevo estilo de vida.
Adistra Efecto
El documento describe un taller de manejo del estrés de 3 meses. Cada sesión cubre un tema como identificar factores estresantes, reacciones al estrés, asertividad, pensamiento positivo, tiempo libre, resolución de problemas y técnicas de relajación. El objetivo es enseñar a los participantes a reconocer y manejar mejor sus emociones y respuestas al estrés a través de ejercicios prácticos y discusiones sobre estas herramientas y estrategias de afrontamiento.
ESTRES
Este documento presenta estrategias para manejar el estrés y prevenir su cronificación. Entre las recomendaciones se incluyen organizar las actividades, establecer un horario, realizar ejercicio físico y actividades recreativas, llevar un diario del estrés, hacer ejercicios de respiración, y evaluar el nivel de estrés a través de un test de salud. El objetivo es que las personas aprendan a reconocer y enfrentar las situaciones estresantes de una manera tranquila y positiva para mejorar su calidad de vida.
2012 Taller Manejo del Estrés y de la Ansiedad.ppt
Este documento presenta un taller de manejo del estrés y la ansiedad en dos sesiones. La primera sesión cubre las definiciones de estrés y ansiedad, sus fuentes y síntomas, y técnicas para manejarlos como la respiración abdominal y racionalización de pensamientos. La segunda sesión profundiza en racionalización del pensamiento, control de emociones, apoyarse en los demás, y disfrutar de la vida. El objetivo general es enseñar herramientas para mantener un nivel saludable de estrés.
Autoestima
La autoestima se refiere al valor que una persona se atribuye a sí misma y a sus capacidades. Tiene dos dimensiones: el concepto propio y el amor propio. Una baja autoestima puede estar relacionada con problemas de salud como insomnio, hipertensión, depresión y trastornos alimenticios, e incluso un mayor riesgo de suicidio. La autoestima puede cambiar a lo largo del tiempo mediante hábitos de pensamiento.
Estress
Este documento describe las causas y síntomas del estrés, así como formas de manejarlo. Explica que el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante desafíos, pero que se vuelve negativo cuando se prolonga demasiado. Entre las causas se encuentran los cambios, la falta de control y la sobrecarga, mientras que los síntomas pueden ser cognitivos, emocionales o fisiológicos. Para manejar el estrés de forma positiva, recomienda técnicas como la relajación, el ejercicio, una dieta balanceada
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El valor de la excelencia
Te comento porqué al ser una persona que vive según el valor de la excelencia podrás alcanzar los objetivos de bienestar que buscas para tu vida.
Actitudes positivas
Este documento ofrece 10 reglas para lograr una actitud positiva. Estas reglas incluyen relajarse y respirar profundamente, hacer lo que piensas, aprender a ver el lado positivo de las cosas, evitar comparaciones, vivir el presente, olvidarse de los detalles, mover el cuerpo, cuidar tu imagen, prestar atención a los demás, y dormir plácidamente. Siguiendo estas reglas, se puede transformar la actitud y vivir circunstancias de una manera menos estresante.
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- 2. Autor: Jimmy R. López Yule 7. Piense ¿esto que me aflige es verdaderamente importante? Recomendación Mejore sus pensamiento y mejorara sus acciones.