Este documento lista los mejores alimentos para adelgazar sin hacer dieta. Comienza discutiendo que la pasta integral y las frutas y verduras son opciones saludables porque tienen pocas calorías pero sacian. Luego explica que los alimentos se dividen en tres grupos dependiendo de su densidad calórica: verde, amarillo y rojo. Los alimentos verdes como frutas y verduras se pueden comer sin limites, mientras que los amarillos como el pan integral deben comerse en porciones pequeñas y los rojos como d

1. Los mejores
alimentos para
adelgazar sin
hacer dieta

2.  Pasta de trigo integral
Chocolate: mejor no. Panecillos recién hechos: tampoco.
Durante una dieta los alimentos se convierten en el enemigo,
que nos quiere añadir kilos hasta que dejamos de entrar en los
pantalones. Pero también hay un gran número de alimentos,
que nos ayudan a adelgazar. Que tienen pocas calorías pero,
aun así, sacian. En las siguientes páginas, hemos recopilado
para ti los mejores.
Empezamos con la pasta. ¿Engorda o no? Nosotras le damos el
visto bueno. La pasta, especialmente la pasta integral, es un
alimento muy apropiado a la hora de perder peso. No tiene
muchas calorías por cada 100 gramos, por tanto, la pasta
integral pertenece al grupo de alimentos con poca densidad
energética.
La densidad energética divide los alimentos, según su
contenido de calorías por 100 gramos, en 3 grupos: verdes,
amarillos o rojos. De los alimentos verdes puedes comer sin
darle más vueltas hasta que te sacies. A este grupo pertenecen
las frutas, verduras y otras comidas que te presentaremos en
las siguientes páginas. De los alimentos amarillos, como el pan
integral y las albóndigas, puedes comer de forma regular pero
en pequeñas cantidades. Y sólo deberías disfrutar de los rojos,
como dulces o alcohol, en muy pocas ocasiones y con
moderación.