1. El sueño

2. Que es el sueño??!
 El
sueño es un estado de reposo.
 el sueño se caracteriza por los bajos
niveles de actividad fisiológica
(presión sanguínea, respiración) y por
una respuesta menor ante estímulos
externos.

3. Etapas del sueño
 Existen2 estados del sueño llamados:
 1- MOR (Sueño de Movimientos Oculares
Rápidos)
 2- NMOR (Sueño sin Movimientos Oculares
Rápidos), esta última posee 4 faces; Sueño
liviano, Sueño parcialmente reparador, Sueño
ligeramente profundo, Sueño profundo.

4.  Se ha estudiado estas etapas y se ha
llegado a la conclusión que un ciclo de
sueño completo toma un promedio de 90 a
110 minutos como mínimo, aunque durante
una noche se pueden completar varios
ciclos, en otras palabras al principio y al final
del descanso nocturno los sueños MOR son
menos que a media noche.

5. La privación del sueño
aumenta la eficacia del
sueño
 Por eficiencia del sueño se entiende el tiempo que un
sujeto pasa en sueño verdadero porque no se puede
despertar durante el tiempo que se dedica a dormir.
 Uno de los descubrimientos más importantes de la
investigación sobre la privación de sueño es que las
personas que están privadas de sueño se convierten en
durmientes con un sueño más eficiente. Concretamente,
en su sueño hay una proporción más alta de ondas lentas
(fases 3 y 4), lo que parece servir a la principal función de
recuperación.

6. El sueño en los
animales
 . Algunos animales también pasan por la fase
MOR del sueño. Parece que los mamíferos son los
animales con mayor probabilidad de soñar debido a
su ciclo del sueño similar al humano. En el primer
lugar en términos de sueño se encuentra el gato,
que pasa un 70%.
 Los caballos, patos y ovejas pueden dormir de pie o
echados. Sin embargo, no experimentan sueño
MOR mientras están de pie. El animal que más
tiempo pasa en fase MOR es el armadillo. Las
ballenas y los delfines : siempre tienen que estar
conscientes, ya que necesitan salir a la superficie a
respirar, solo una parte de su cerebro duerme cada
vez.5

7. sueño hace más creativo
e inteligente al ser
humano
 En un estudio, los sujetos que tomaron
siestas habituales con sueño MOR obtuvieron
mejores resultados en problemas sintácticos.
Es decir, ayudó a las personas a combinar sus
ideas de forma novedosa.
 ¿Ayuda el sueño a convertir los recuerdos
en predicciones?
La memoria mejorada y estimulada por el
sueño profundo puede aportar incluso un
beneficio adicional: ayudar a imaginar
(y a planificar mejor) el futuro.

8. Los trastornos
del sueño
 Se pueden agrupar en cuatro categorías
principales, a saber:
 Problemas para conciliar el sueño y
permanecer dormido (insomnio).
 Problemas para permanecer despierto
(somnolencia diurna excesiva).
 Problemas para mantener un horario regular
de sueño (problema con el ritmo del sueño).
 Comportamientos inusuales durante el sueño
(conductas que interrumpen el sueño).

9. bien es
importante???
 Las horas de sueño son esenciales para poder
cargar pilas. El sueño nos llena de energía para
poder afrontar la jornada.
 Pero no solo se trata de dormir bien, sino de
tener un sueño reparador. Para ello deben ser horas
de sueño tranquilas, sin pesadillas, y seguidas.
 Por ejemplo, si se logra dormir pero la persona se
despierta horas antes de su hora real de levantarse, o
si se despierta varias veces durante la noche, el sueño
no será igual de reparador.

10. Las consecuencias al
no dormir bien
 Pueden ser muy
variadas: estrés,
ansiedad, cansancio,
somnolencia y
cansancio durante el
día, poca capacidad
para concentrarse,
lentitud de respuesta,
falta de reflejos, etc.

11.  Enrelación a cuándo se debe dormir, si bien es
cierto, que debe ser siempre a la misma hora, y
que debe ser por la noche, los científicos y
médicos cada vez están más de acuerdo en
aconsejar una pequeña siesta para reactivar
nuestro organismo y nuestro cerebro. Eso sí, la
siesta (en adultos) debe estar en torno a la
media hora.

12. ¿Porque
dormimos?
 Muchos temas en Neurociencias siguen siendo un enigma y el sueño
es uno de ellos. Alguna gente argumenta que el sueno es una forma
adecuada para los animales de permanecer inmóviles y así reducir
los peligros. Pero tiene que haber algo más que eso. Los
experimentos de privación de sueño nos llevan a pensar que el
sueño REM y algunas fases del SWS permiten al cerebro
recuperarse. Tenemos este tipo de sueño durante las primeras 4
horas de la noche. Tal vez esto sirva para el reajuste del cerebro y
probablemente un buen momento para ello, por analogía a lo que
ocurre con un barco en dique seco, cuando el cerebro no esta
procesando la información sensorial, o el hecho de estar vigilante y
atento, o tener que controlar nuestras acciones. La investigación
también sugiere que el sueño es el tiempo en el cual consolidamos lo
que hemos aprendido durante el día- un proceso esencial en la
memoria

13. Graci
as
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