El documento describe los efectos positivos y negativos del ejercicio. Entre los beneficios se encuentran el fortalecimiento muscular y cardiovascular, la pérdida de grasa y la mejora de la salud mental. Sin embargo, un sobreentrenamiento puede causar fatiga crónica, atrofia muscular y enfermedades. Se recomienda suspender el ejercicio en caso de fatiga, mejorar la alimentación y el sueño, y buscar apoyo psicológico.

1. Benemérita Universidad Autónoma de Puebla
Facultad de Cultura Física
Angel Rebeca Arellano Medina
Sección 004
Dr. Libni Morales Lorenzana
Efectos positivos y negativos del ejercicio
Materia: DHTIC

2. Ejercicio físico
Cualquier Actividad física
que ayuda a mantener y
mejorar la condición física
al igual que la salud y
bienestar del individuo

3. Las personas acuden a practicarlo para:
• Fortalecimiento muscular
• Mejoramiento del sistemas Cardiovascular
• Desarrollo de actividades atléticas
• Deporte
• Perdida de grasa corporal
• Realización de una actividad recreativa en tiempo
libre

4. Ejercicio y bienestar
• El sistema cardiovascular se hace más fuerte al igual que el Sistema
respiratoria
• Mejora la Salud muscular
• Una persona Activa reduce un 50% de contraer enfermedades (Del
corazón, diabetes, tumores por sedentarismo)
• Equilibrio Mental ya que el ejercicio fortalece la parte psíquica
produciendo efectos positivos ante la depresión y estres

5. Fatiga
Es un mecanismo de carácter defensivo, que expresa la imposibilidad
de adaptarse a las condiciones de esfuerzo y cuyo objetivo es evitar
las consecuencias adversas de una práctica deportiva desmesurada o
excesiva

6. Tipos de Fatiga
Fatiga Local: Afecta a una zona muscular particular y definida. El nivel de
afectación es muy mínima en el organismo, es decir solo se ven afectados los
músculos comprometidos durante la actividad física
Fatiga General: Las manifestaciones de cansancio afectan a todo el organismo
no tan solo los músculos sino también todos los sistemas funcionales corporales
y las funciones orgánicas involucradas en la actividad física
Fatiga crónica (sobrentrena miento): se produce por la practica intensa y
continua durante largos periodos de tiempo sin dar un tiempo para la
recuperación física y mental. De agravarse y persistir puede llegar a desarrollar
una condición patológica autentica.

7. Ayudas ergogenicas
Sustancias empleadas con el propósito de mejorar la
utilización de energía, incluyendo su producción, control
y eficiencia.

8. Tipos de ayudas ergogenicas
De índole alimentaria y Farmacológica

9. Efectos negativos: Sobre entrenamiento (Fatiga crónica)
Existe una disminución objetivable de las presentaciones deportivas,
de la aptitud y de la condición física y a través de condiciones
psicológicas adicionales.
• Atrofia Muscular
• Baja grasa corporal
• Enfermedades
• Problemas psicológicos

10. Recomendaciones
Suspensión de inmediata de la
actividad física, mejoramiento de
hábitos de sueño y
alimentación(cambio de dieta) y
tratamiento psicológico

11. Conclusiones
La actividad física es sumamente fundamental para
la vida de las personas pero si no se lleva acabo o
mejor dicho de manera responsable ponemos en
peligro nuestra integridad o de otro individuo. Por
ello como cultores físicos es necesario tener los
conocimientos básicos para formar buenos atletas
sanos