El documento habla sobre la nutrición y el ejercicio físico. Explica los principales nutrientes que necesitamos - proteínas, vitaminas, carbohidratos y grasas - y cómo una dieta equilibrada proporciona una cantidad adecuada de cada uno. También discute cómo beber agua es importante para rehidratarse después del ejercicio, y cómo el ejercicio aumenta nuestras necesidades calóricas. Además, explica las diferencias entre los carbohidratos simples y complejos.

1. EJERCICIO FÍSICO Y LA NUTRICIÓN.
1.Cita las clases de nutrientes y realiza un
esquema:
Proteínas, Vitaminas, Carbohidratos y Grasas.
2.Realiza algunas recomendaciones sobre la
alimentación antes del ejercicio físico:
Se puede comer pequeñas cantidades de comida antes de
empezar sobre todo vitaminas y proteínas ya que nos dan
energía para poder afrontarlo.
3.Explica que se considera una dieta equilibrada.
Es aquella formada por los alimentos que aportan una
cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que
necesitamos.
4.Expón la relación entre el agua y el ejercicio.
El ejercicio hace que perdamos agua de nuestro cuerpo y si
no bebemos más agua nos deshidrataremos.

2. 5.Justifica el aumento de necesidades calóricas al
hacer ejercicio.
Porque genera energía a nuestro cuerpo y nos ayuda en la
labor.
6.Señala los tipos de grasas y la función de las
mismas.
Grasas saturadas y grasas insaturadas.
Las grasas saturadas son creadas por el cuerpo humano y
pueden producirnos enfermedades y las insaturadas
eliminan las grasas malas y controlan el colesterol.
7.Elabora una relación de alimentos que
contengan gran cantidad de carbohidratos.
Pan, espárragos, aguacate, remolacha y pimientos.
8.Cita los objetivos que debe conseguir la
nutrición después del ejercicio.
-Generar glucosa.
-Para recuperar los nutrientes perdidos.
9. Indica las principales diferencias entre los
glúcidos sencillos y los complejos.
Los complejos aportan más energía y más fibra.
Los simples son muy poco energéticos ya que no tiene
muchos de los nutrientes.

3. 10.Elabora una dieta equilibrada.