El metabolismo de la mujer disminuye después de los 40 años, lo que significa que su cuerpo quema calorías más lentamente. Para acelerar el metabolismo, se recomienda realizar actividad física regular, consumir alimentos como nueces, pescado y jengibre, desayunar todos los días, beber agua, tomar café o té verde, y dormir entre 6-8 horas por noche.
En esta ocasión te voy a revelar cuatro secretos para ayudarte a transformar tu cuerpo regordete y flácido en ese cuerpo fuerte, sexi y atlético de tus sueños. Eso si para empezar olvídate de esas dietas mágicas que te prometen bajar de peso en 3 días y que al final solo te dejan un sentimiento de que eres un fracaso ya que lo único que logran es hacer que pierdas agua y al momento de rehidratar tu cuerpo de nuevo recuperas el peso perdido y aun un poco más.
Queremos compartir contigo una edición de Más Bienestar en donde hablaremos sobre el cuidado de tu cuerpo y además podrás conocer algunas técnicas de relajación para mantener el equilibrio físico, emocional y espiritual.
Disfruta de este espacio que hacemos pensando en ti y en tu cuidado integral para que llenes todos tus días de alegría, felicidad y armonía en compañía de los que más quieres.
En esta edición del NotiTENA, descubrirás que sentirse realmente vivos y mantener la calidad de vida a medida que pasan los años es posible sitomas la decisión de adoptar hábitos saludables.
Nos motiva compartir contigo contenidos que te ayuden en ese propósito de encontrar el equilibrio entre los físico y mental para que lleves una vida en armonía y bienestar.
Cuidar de ti en lo fisico y mental es mas bienestarTENA
Hay muchos factores que influyen en el bienestar de tu vida, por eso saber cuidar de ti es muy importante para que ese deseo de estar bien se haga realidad.
Estar activos en el mundo es disfrutar la vida al máximoTENA
Estamos seguro que estar “activos” implica un enfoque de atención plena en cada momento de la vida para disfrutar al máximo cada día, es un compromiso con el bienestar físico y mental y es aceptar el reto de descubrir y vivir nuevas experiencias.
Hábitos saludables para una vida de más bienestarTENA
Encontrar el balance entre tu cuerpo y mente para vivir en armonía debe ser un propósito diario que no puedes dejar pasar desapercibido, por el contrario, cada momento de tu día a día debe ir en busca de ese objetivo de lograr más bienestar.
Hacer que tus rutinas de cuidado sean una experiencia única es nuestro propósito, por eso te invitamos a disfrutar los contenidos que en esta ocasión traemos para ti.
Nos emociona tenerte en otra edición de Más Bienestar, durante este 2017 queremos brindarte el mejor contenido que te ayude a alcanzar un estilo de vida saludable, porque sabemos lo importante que es para ti el bienestar que hará de tus rutinas de cuidado toda una experiencia.
Es importante conocer los cambios en tu cuerpo para tener en cuenta su cuidado. Toma lápiz y papel y apunta los consejos que te damos para tener una vida sexual sana.
Culminamos un gran año con nuestra edición número 100, nos alegra celebrar este acontecimiento contigo, porque cada página está inspirada en ti y creada para llenar tu vida de bienestar.
Presentació de Álvaro Baena i Cristina Real, infermers d'urgències de Badalona Serveis Assistencials, a la Jornada de celebració del Dia Internacional de les Infermeres, celebrada a Badalona el 14 de maig de 2024.
Evidencia de aprendizaje. Los sistemas de salud en tu entorno.
Metabolismo de la mujer abril 2015
1. de la mujer después de los 40
El metabolismo
El metabolismo
Estilo de Vida
Cuéntanos
Con el paso del tiempo el cuerpo de la mujer
empieza a experimentar algunos cambios,
entre los cuales está la reducción del gasto
metabólico. Esto quiere decir que aunque
hagamos la misma actividad, la energía
tardará un poco más en consumirse y que
nuestro cuerpo no podrá quemar la misma
cantidad de calorías que antes.
Cuando el metabolismo empieza a volverse
lento, es importante buscar actividades y
alimentos que nos ayuden a acelerarlo,
evitando, entre otras cosas, que empecemos
a ganar peso que después será mucho más
difícil perder.
NotiTENA
Mujer
# 60
Abril
2015
2. ¿Qué es
el metabolismo?
Estilo de vida
El metabolismo es un conjunto de
procesos que se dan en nuestras células y
es el que les permiten crecer,
reproducirse, responder a estímulos y
mantener su estructura, en otras palabras
constituye el proceso de la vida a nivel
molecular.
¿Qué hace?
El metabolismo se divide en dos procesos,
uno que se encarga de generar energía a
partir de los nutrientes que el organismo
recibe de los alimentos que consumimos,
y otro que se encarga de gastarla en las
actividades que realizamos, incluyendo
las que se dan cuando estamos en
reposo, como la respiración, la
circulación, la liberación de desechos,
entre otras.
3. ¿Cómo acelerar el metabolismo?
Desde ya puedes empezar a incluir estos sencillos tips en tu rutina
diaria y sentirás un gran cambio en tu metabolismo.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Recuerda que es importante consultar siempre con tu médico de
confianza antes de implementar una nueva rutina en tu día a día.
Existen actividades y alimentos que nos ayudan a mantener o acelerar el ritmo del gasto
metabólico, algunas de estas son:
Consumir jengibre: gracias a sus
antioxidantes hace que la sensación de
saciedad aumente, al igual que el nivel de
gasto metabólico.
Consumir nueces y pescados: estos
alimentos hacen que la quema de calorías
y el ritmo metabólico se aceleren por su
alto contenido de ácidos grasos omega 3.
Desayunar: no desayunar hace que
nuestra digestión se mantenga en un
estado pasivo, lo que hace que el
consumo de calorías sea mucho más
lento.
Beber agua: la ingesta de agua en las
cantidades necesarias hace que el
proceso digestivo este activo, lo que
implica quemar calorías.
Realizar actividad física: realizar tres
veces por semana 45 minutos de ejercicio
cardiovascular, como montar bicicleta,
puede mantener el metabolismo activo y
acelerarlo hasta por doce horas.
Tomar café y té verde: estas bebidas son
ricas en antioxidantes, por lo que se
recomienda tomar entre 2 y 4 tasas al día
que ayudarán a quemar más calorías.
Dormir: un sueño reparador de entre 6 y 8
horas, acelera el metabolismo y evita que
se sienta la necesidad de consumir
comidas con calorías excesivas.
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