EJERCICIOS
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Este documento proporciona ejercicios sencillos que se pueden hacer en casa sin equipamiento durante la cuarentena por COVID-19. Recomienda calentar antes de comenzar para prevenir lesiones. Algunos ejercicios propuestos son sentadillas para fortalecer las piernas y glúteos, planchas abdominales para trabajar el core, zancadas en el sitio para las piernas, y fondos usando una silla para brazos y antebrazos. El objetivo es completar 20 minutos diarios de ejercicio usando solo el peso corporal.
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El ejercicio
El documento describe los beneficios del ejercicio para la salud y para adelgazar, e incluye ejercicios específicos para diferentes partes del cuerpo. Realizar ejercicio regularmente ayuda a reducir el riesgo de enfermedades, mantener las articulaciones flexibles y reducir los efectos del envejecimiento. Para adelgazar de forma efectiva, se debe combinar ejercicio con una dieta saludable para quemar la grasa acumulada en la cintura, caderas y busto a partir de la tercera semana. El documento también
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Obesidad y actividad fisica
Este documento discute la obesidad y la actividad física. Explica que el consumo energético diario consta de tres componentes: ritmo metabólico en reposo, efecto térmico de la comida y efecto térmico de la actividad. También describe las causas de mortalidad asociadas con la obesidad y dos tipos de obesidad. Recomienda la actividad física para la pérdida de peso a través de la reducción del tejido adiposo. Sugiere caminar, nadar y montar bicicleta como ejercic
Entreno 3
Este documento proporciona instrucciones para varios ejercicios de entrenamiento. Cada ejercicio describe su realización en dos pasos y qué partes del cuerpo trabaja. Los ejercicios incluyen puentes, levantamiento de piernas, sentadillas, ejercicios laterales en el suelo, flexiones alternadas y trote con sprints. El objetivo general es mejorar la fuerza, equilibrio, flexibilidad, potencia y estabilidad del cuerpo.
10 exercícios para trabalhar o core
Los músculos de la pared abdominal forman parte del core, por su superficie y diferentes funciones que realizan sobre el tronco, son los más importantes. La mayoría de personas entienden que los abdominales tan solo son el “six-pack”, el recto de abdomen, este músculo que marca nuestra cintura en forma de 'tableta de chocolate'.
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Prevención de lesiones 2011
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COMO PREVENIR LA ARTROSIS DEPORTIVA
La artrosis deportiva se desarrolla por exceso de entrenamiento o ejercicios incorrectos que dañan los cartílagos articulares. Sus síntomas incluyen dolor, rigidez y molestias al hacer ejercicio. Para prevenirla, se recomienda aprender a ejercitarse correctamente, estirar después del entrenamiento, comer alimentos ricos en calcio y colágeno, no sobrecargarse, y realizarse chequeos anuales. Distripronavit ofrece productos para tratar la artrosis deportiva.
Deportes
Este documento habla sobre los beneficios del deporte para la salud. Explica que el deporte mantiene los músculos sanos, ejercita el corazón y mejora la circulación sanguínea. Luego detalla ejercicios específicos para fortalecer diferentes partes del cuerpo como la espalda, reducir la celulitis, y mejorar la respiración. Finalmente, resalta que deportes como la natación, el remo, el ciclismo, el buceo y el tenis son buenos ejercicios para la salud en
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La columna vertebral
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Marcos en apuros – Cuaderno de actividades
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Juego de roles
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Mi planning
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Beneficios
La danza aérea proporciona numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Ayuda a aumentar los niveles de endorfinas, reducir el estrés, fortalecer el corazón y mejorar la circulación sanguínea. Asimismo, tonifica el cuerpo, mejora la flexibilidad y la coordinación, y fortalece los huesos y la zona lumbar. Practicar danza aérea también sirve como terapia para ganar autoconfianza y resulta una actividad divertida que reduce el estrés.
Mi planning
El documento describe los diferentes elementos de un entrenamiento deportivo como el calentamiento, estiramiento y enfriamiento. Explica que el calentamiento previene lesiones al aumentar gradualmente el flujo sanguíneo a los músculos antes del ejercicio. También destaca la importancia del estiramiento para mejorar la flexibilidad y reducir tensiones musculares, y del enfriamiento para una recuperación óptima. Además, proporciona ejemplos de ejercicios para cada elemento del entrenamiento.
Estupendo ejercicio para fortalecer los tobillos
Este documento presenta un ejercicio para fortalecer los tobillos llamado "De Media Punta a Punta". El ejercicio enseña a trabajar los músculos pequeños de los dedos del pie de manera aislada para prevenir lesiones y evitar ampollas. Se describen 5 pasos para realizar el ejercicio, repitiendo el proceso 20 veces mientras se trazan círculos con el tobillo. Adicionalmente, se recomienda un libro sobre fortalecer los pies, tobillos, caderas y zona media, y se of
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Terapia cinematográfica (6) Películas para entender los trastornos del neurod...JavierGonzalezdeDios
Los trastornos del neurodesarrollo comprenden un grupo heterogéneo de trastornos crónicos que se manifiestan en períodos tempranos de la niñez y que, en conjunto, comparten una alteración en la adquisición de habilidades cognitivas, motoras, del lenguaje y/o sociales que impactan significativamente en el funcionamiento personal, social y académico. Tienen su origen en la primera infancia o durante el proceso de desarrollo y comprende a heterogéneos procesos englobados bajo esta etiqueta.
El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales en su quinta edición (DSM-V) incluye dentro los trastornos del neurodesarrollo los siguientes siete grupos: Discapacidad intelectual, Trastornos de la comunicación, Trastorno del espectro del autismo (TEA), Trastorno de atención con hiperactividad (TDAH), Trastornos específico del aprendizaje, Trastornos motores y Trastornos de tics. Es importante tener en cuenta que en una misma persona puede manifestarse más de un trastorno del neurodesarrollo. Y, dentro de todos los trastornos del neurodesarrollo, el autismo adquiere una especial importancia, por lo que será considerado en el próximo capítulo de la serie “Terapia cinematográfica” de forma particular.
Y esta gran diversidad también la ha reflejado en la gran pantalla y en las historias “de cine” que el séptimo arte nos ha regalado. Y hoy proponemos un recordatorio de la amplia variedad y complejidad de los trastornos del neurodesarrollo en la infancia a través de 7 películas argumentales. Estas películas son, por orden cronológico de estreno:
- El milagro de Ana Sullivan (The Miracle Worker, Arthur Penn, 1962) 6, para valorar el milagro de la palabra, el milagro del lenguaje y de los sentidos.
- Forrest Gump (Robert Zemeckis, 1994) 7, para comprender el valor de la lucha por encontrar cuál es la meta de cada uno, una mezcla de destino y sueños propios.
- Estrellas en la Tierra (Taare Zameen Par, Aamir Khan, 2007) 8, para confirmar que cada niño y niña es especial, incluso con sus potenciales deficiencias psíquicas, físicas y/o sensoriales.
- El primero de la clase (Front of the Class, Peter Werner, 2008) 9, para demostrar el valor de la superación y como, a pesar de nuestras dificultades, somos merecedores de oportunidades.
- Cromosoma 5 (María Ripoll, 2013) 10, para entender la soledad del corredor de fondo ante los trastornos del neurodesarrollo.
- Gabrielle (Louise Archambault, 2013) 11, para intentar normalizar las relaciones afectivas y amorosas entre dos personas con enfermedades mentales y discapacidad.
- Línea de meta (Paola García Costas, 2014) 12, para interiorizar que la carrera de la vida es especialmente difícil para algunos.
Siete películas argumentales que el séptimo arte nos presenta con protagonistas afectos con diferentes trastornos del neurodesarrollo durante su infancia, adolescencia y juventud y que nos ayudan a comprender que cada persona es especial, diversa y con capacidades diferenciales que hay que respetar y potenciar.
PRESENTACION DE LA TECNICA SBAR-SAER - ENFERMERIA
Una comunicación inadecuada es reconocida como la causa más común de errores
graves desde el punto de vista clínico y organizativo. Existen algunos obstáculos
fundamentales a la comunicación entre diferentes disciplinas y niveles profesionales.
Ejemplos de ello son la jerarquía, el género, el origen étnico y las diferencias de estilos
de comunicación entre las disciplinas y las personas. En la mayoría de los casos, las
enfermeras y los médicos comunican de maneras muy diferentes, a las enfermeras se
les enseña a informar de manera narrativa, proporcionando todos los detalles
conocidos sobre el paciente, a los médicos se les enseña a comunicarse usando breves
"viñetas" que proporcionan información clave para el oyente.
La transferencia de pacientes entre profesionales sanitarios en urgencias es entendida
como un proceso puramente informativo y dinámico de la situación clínica del
paciente, mediante el cual se traspasa la responsabilidad del cuidado del enfermo a
otro profesional sanitario, dando continuidad a los cuidados recibidos hasta el
momento.
La importancia del traspaso de información del cliente en la recepción y entrega de
turno tiene un impacto directo en la continuidad de la atención, permite orientar el
cuidado de enfermería considerando el estado general del cliente, optimizando los
tiempos y recursos disponibles en relación a las necesidades del cliente.
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EJERCICIOS
- 1. EJERCICIOS par estar en forma en la cuarentena COVID-19
- 2. Disminuye el riesgo de sufrir lesiones. Al aumentar progresivamente la temperatura corporal reduces potencialmente lesiones musculares porque permite al músculo adaptarse al movimiento y el esfuerzo general del cuerpo CALENTAMIENTO covid-19
- 3. EJERCICIOS SENCILLOS Y SOLO CON NUESTRO CUERPO Como se ha mencionado antes, son suficientes 20 minutos diarios para estar en forma, pero ¿cómo? ¿qué ejercicios? proponemos un entrenamiento muy sencillo y sin material, para poder hacer en casa, utilizando sólo nuestro peso corporal. covid-19
- 4. SENTADILLAS refuerzan las piernas, los glúteos y muchos otros músculos mejoran la movilidad de la parte inferior del cuerpo mantienen los huesos y las articulaciones en buen estado . covid-19
- 5. Plancha abdominal sobre antebrazos y con la punta de los pies apoyada, con las rodillas totalmente bloqueadas y manteniendo una retroversión pélvica bien marcada. covid-19
- 6. ZANCADA EN EL SITIO, SIN AVANZAR. Estimula principalmente las piernas. Aumenta la resistencia de estas mismas. trabaja ademas el femur covid-19
- 7. Nos apoyamos de la imaginación para conseguir algun objeto que pueda sostener nuestro peso como una silla. Estimula los brazos y antebrazos. Tener en cuenta que podemos llegar al fallo.(el ultimo ejercicio donde pondremos todo nuestro esfuerzo). FONDOS covid-19