Ejercicios para mejorar la marcha cuando se es principiante

1. Universidad
Nacional de
Chimborazo
Pedagogía en la Actividad Física y Deporte
Hecho por: Víctor Erazo
Semestre: Tercero A
Tema: Ejercicios de iniciación de la marcha
Mayo- Septiembre 2020

2. Ejercicio N°1
• Caminar sobre una línea
extendiendo las rodillas y
apoyándose sobre los
talones.

3. Ejercicio N°2
• Caminar sobre una línea
en punta de pies.

4. Ejercicio N°3
• Desde la posición de pie
con el tronco recto, la
mirada al frente y los
hombros relajados. Se
balancean los brazos
extendidos paralelos al
torso. Primero en forma
bilateral, luego unilateral
y por último alterno.

5. Ejercicio N°4
• Con un bastón sobre los
hombros iniciar el
movimiento de marcha
sobre una línea sin
movimientos de hombros

6. Ejercicio N°5
• Sobre una línea
desplazarse de forma
lenta con movimientos
exagerados de cadera
hacia adelante y atrás.