Este documento describe la frecuencia cardiaca y el pulso. Explica que la frecuencia cardiaca se mide por el número de contracciones del corazón por minuto y puede determinarse a través del pulso. Los valores normales de pulso en reposo varían según la edad, entre 60-100 latidos por minuto para adultos y niños mayores de 10 años. Tomar el pulso proporciona información valiosa sobre el estado de salud y condición física durante el ejercicio.

1. Frecuencia Cardiaca y pulso

2. ¿Qué es?
La frecuencia cardiaca (FC) es un parámetro que
mide el número de veces que el corazón se contrae
por minuto y puede ser determinado a través del
pulso. El pulso representa la expresión periférica de
la actividad del corazón, es una onda que se palpa
en cualquier arteria, producida por la distensión de
ellas como consecuencia de la transmisión de un
volumen de sangre a presión, que es impulsado con
cada contracción del corazón.

3. Las cifras del pulso en reposo varían con la edad, los niños
de diez años o más y los adultos (incluidos ancianos) tienen
valores de 60 a 100 pulsaciones por minuto. En el caso de
los Atletas entrenados se tiene reporte de cifras de 40 a 60
pulsaciones por minuto. En estado de reposo, los valores
que sobrepasan las 100 pulsaciones por minuto se
consideran taquicardia y por debajo de 60 pulsaciones por
minuto se consideran bradicardia

4. ¿Por qué tomar el pulso?
Tomar el pulso permite tener información muy
valiosa respecto al estado de salud; de otra
parte, durante el ejercicio nos permite conocer el
estado atlético a través de la adaptación que
tengamos al esfuerzo físico.

5. ¿Cuáles son los tipos de frecuencia
cardiaca o pulso?
 Frecuencia cardíaca basal
Son las pulsaciones más bajas que se pueden obtener en
estado absoluto de reposo. Se deben tomar en el momento de
despertarnos y sin levantarnos de la cama para no tener ningún
esfuerzo físico.
 Frecuencia cardiaca de reposo (FCR)
Corresponde a la frecuencia cardiaca que se posee en el
momento de menos actividad física, es decir, en reposo.

6. Frecuencia cardiaca máxima (FCM)
Es la frecuencia máxima (teórica) que se puede
obtener en un ejercicio de esfuerzo sin poner en
riesgo la salud, siempre y cuando se posea una
óptima condición física. Cuando se alcanza la
frecuencia cardiaca máxima, teóricamente, se ha
alcanzado la máxima capacidad de trabajo. Está
representada mediante la siguiente formula (220
– edad).

7. ¿Dónde tomar el pulso?
El pulso se puede tomar en varias regiones, entre
las que se encuentran: muñeca (pulso radial), el
cuello (pulso carotideo), la sien (pulso temporal),
pliegue inguinal, hacia medial (pulso femoral), detrás
de las rodillas (pulso poplíteo), parte alta del pie
(pulso pedio). Para tomar cualquiera de estos
pulsos, se procede a colocar las puntas de los dedos
índice y medio sobre la zona en la que se halla la
arteria con una ligera presión.

8. Algunas regiones para tomar el pulso

9. Bibliografía
Las siguientes fuentes permitieron la realización de este documento
 https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003399.htm
 http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/urgencia/3circulacion.pdf
 https://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-los-tipos-de-frecuencia-
cardiaca-17772.html
 http://www.elromeralcastejon.com/archivos/FORMACION/LA%20FRECUE
NCIA%20CARDIACA.pdf