El documento proporciona información sobre el índice de masa corporal (IMC), cómo medir el pulso, puntos comunes para medir el pulso, e introduce la fórmula de Karvonen para calcular las pulsaciones de trabajo a diferentes intensidades basadas en la frecuencia cardíaca máxima y en reposo de una persona.

1. Instituto Universitario de Tecnología
Antonio José de Sucre
Extensión Barquisimeto
Integrante
Samuel Chindemi
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Informática

2. Índice de masa corporal
 es una medida de asociación entre la masa y
la talla de un individuo ideada por el
estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que
también se conoce como índice de Quetelet.
 Se calcula según la expresión matemática:

3.  Donde la masa se expresa en kilogramos y el
cuadrado de la estatura en metros cuadrados,
siendo la unidad de medida del IMC en el sistema
MKS:
 El valor obtenido no es constante, sino que varía con
la edad y el sexo (véanse las figuras 1 y 2). También
depende de otros factores, como las proporciones
de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los
adultos se ha utilizado como uno de los recursos
para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con
los valores propuestos por la Organización Mundial
de la Salud.

4. Investigadores de la Escuela
de Londres de Higiene y
Medicina Tropical analizaron
la media del IMC de 177
países usando los datos
de la ONU sobre la población.
La Organización Mundial
de la Salud estima el peso
en el mundo y altura a través
de los exámenes de salud
nacionales.

5. Pulso
 es la pulsación provocada por la expansión de sus
arterias como consecuencia de la circulación de
sangre bombeada por el corazón.
 Forma en que se realiza el examen
 El pulso se puede medir en zonas por las cuales la
arteria pasa cerca de la piel. Estas incluyen:
 La parte posterior de las rodillas
 La ingle
 El cuello
 La sien
 La parte alta o la cara interna del pie
 La muñeca

6. Medición del pulso
 El pulso se mide manualmente con los dedos
índice y medio. Cuando se palpa la arteria
carótida, la femoral o la braquial se tiene que
ser muy cuidadoso, ya que no hay una
superficie sólida como tal para poder
detectarlo. La técnica consiste en situar los
dedos cerca de una arteria y presionar
suavemente contra una estructura interna
firme, normalmente un hueso, para poder
sentir el pulso.

7. Puntos de pulso comunes
 Pulso radial, situado en la cara anterior y lateral de las
muñecas, entre el tendón del músculo flexor radial del carpo
y la apófisis estiloides del radio. (arteria radial).
 Pulso ulnar, en el lado de la muñeca más cercano al
meñique (arteria ulnar).
 Pulso carotideo, en el cuello (arteria carótida). La carótida
debe palparse suavemente, ya que estimula sus baro
receptores con una palpación vigorosa puede provocar
bradicardia severa o incluso detener el corazón en algunas
personas sensibles. Además, las dos arterias carótidas de una
persona no deben palparse simultáneamente, para evitar el
riesgo de síncope o isquemia cerebral.
 Pulso braquial, entre el bíceps y el tríceps, en el lado medial
de la cavidad del codo, usado frecuentemente en lugar del
pulso carotideo en infantes (arteria braquial).

8.  Pulso femoral, en el muslo (arteria femoral).
 Pulso poplíteo, bajo la rodilla en la fosa poplítea.
 Pulso dorsal del pie o pedio, en el empeine del pie
(arteria dorsal del pie).
 Pulso tibial posterior, detrás del tobillo bajo el maléolo
medial (arteria tibial posterior).
 Pulso temporal, situado sobre la sien directamente
frente a la oreja.
 Pulso facial, situado en el borde inferior de la porción
ascendente del maxilar inferior o mandíbula. (arteria
facial).

9. Importancia
 Es importante estar al pendiente de
nuestra salud, porque hay padecimientos
que se pueden controlar si es que se
detectan a tiempo, es por esto la
importancia de medir el pulso, y medir si
todo va bien o es necesario hacer una
consulta médica más a fondo.

10. Formula Karvonen
 Cada deportista es único, por lo que para
conocer exactamente los diferentes
umbrales de trabajo es necesario realizar un
test de esfuerzo. La fórmula de Karvonen es
un método para el cálculo de las pulsaciones
a un porcentaje de carga de trabajo
determinado. Este método no da información
sobre los umbrales. Únicamente calcula las
pulsaciones de trabajo para una carga
determinada.

11.  Para poder realizar los cálculos debemos conocer:
 Frecuencia cardíaca máxima (FCm): Se calcula restando nuestra
edad a 220, es decir FCm = 220 – edad
 Frecuencia cardíaca en reposo (FCr): Es la frecuencia cardíaca
mínima a la que late nuestro corazón en reposo. Aunque existen
varias formas de calcularla, lo más cómodo es tomarse las
pulsaciones a los 5 minutos de despertarnos, acostados en la
cama. Como las pulsaciones al despertarnos dependen de varios
factores (que hayamos descansado bien, que no nos
despertemos sobresaltados, que no estemos enfermos…) se
recomienda tomar las pulsaciones durante varios días seguidos (4
o 5) y utilizar la mínima como FCr o, en su caso, una media.
 La frecuencia cardíaca de reserva es la diferencia entre la
frecuencia cardíaca máxima (FCm) y la frecuencia cardíaca en
reposo (FCr). De hecho, el porcentaje que se indica en los planes
de entrenamiento es el tanto por ciento que estamos utilizando
de esta reserva. Por lo tanto, trabajar al 0% sería estar en reposo
(¡no sería estar a 0 ppm, es decir muerto…!) y trabajar al 100%
sería trabajar en nuestras pulsaciones máximas.

12.  La intensidad (I) a la que queremos trabajar,
en tanto por ciento. Esto nos vendrá
normalmente detallado en el plan de
trabajo.
 La fórmula de Karvonen es la siguiente:
 El resultado FCI es la frecuencia cardíaca de
trabajo.

13. Referencias
 https://es.wikipedia.org/wiki/Índice_de_masa
_corpora
 https://es.wikipedia.org/wiki/Pulso
 www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardi
ovascular/f_karvonen.htm
 https://corredorespopulares.files.wordpress.co
m/.../formula-de-karvonen...