3. Adultos mayores en Chile
En 2014, el número de personas de 60 años o
más fue de 2,6 millones (adulto mayor),
representando un 15% de la población total y
superior al 11% del 2002.
El índice de adultos mayores , medido como
adultos mayores (60+ años) por cada 100
niños (0-14 años), pasa de 41 en 2002 a 70 en
2014.
INE, 2014
4. Chile tiene la mayor esperanza de vida
media en América Latina: 80,2 años.
Somos parte de un grupo de 29 países
que sobrepasa la barrera de los 80 años.
La esperanza de vida mundial en 2015
corresponde a 71,4 años.
OMS, 2016
9. POTENCIA MUSCULAR
FUERZA RESISTENCIA
MUSCULAR
FATIGABILIDAD Y
DIFICULTAD DE LA
PRÁCTICA DE
EJERCICIO
RIESGO DE CAÍDAS Y
FRACTURAS
DIFICULTAD PARA
REALIZAR AVD
ACTIVIDAD FÍSICA
DISCAPACIDAD
SARCOPENIA
Modificado de Casas Herrero, A
et al. 2014.
10. Ejercicio y fuerza
Después de los 50 años de edad la masa muscular disminuye a
una tasa anual de 2,1% (Short et al., 2004)
La fuerza muscular desciende un 1,5% entre los 50 y 60 años y
posteriormente alcanza el 3% (Von Haehling et al., 2010)
Los AM menos activos físicamente poseen más probabilidades de
tener menor masa muscular y fuerza, y en consecuencia mayor
probabilidad de desarrollar sarcopenia (Lee et al., 2007; Roland et
al., 2008)
11. Ejercicio y fuerza
El ejercicio de fuerza parece producir beneficios incluso
cuando no se realiza sistemáticamente (Henwood,
2008)
Se demuestra la falta de un límite de edad para
beneficiarse del entrenamiento de fuerza, puesto que
los beneficios de estos tipos de ejercicios se extienden
incluso a las poblaciones frágiles (Fiatarone et al., 1994)
20. Conclusiones
El entrenamiento de fuerza es necesario y eficaz para el tratamiento
de la sarcopenia.
El desarrollo de la fuerza muscular se asocia a una mejoría en la
calidad de vida, menor grado de dependencia y riesgo disminuido de
mortalidad.
La calidad muscular se puede recuperar y mejorar aún en sujetos de
larga data sedentaria.
Los ejercicios de potencia revelan ser importantes dentro de las
prescripciones de ejercicio en personas mayores.
21. “Envejecer es como escalar una gran
montaña: mientras se sube las fuerzas
disminuyen, pero la mirada es más
libre, la vista más amplia y serena.”
Ingmar Bergman (1918-2007) Cineasta sueco.
