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3. CONSEJOS BÀSICOS

4. DIETA
SALUDABLE

5. Durante muchos años la palabra “dieta” ha
sido utilizada erróneamente para referirse
a una restricción de alimentos o para
referirse al consumo de pequeñas
cantidades o tipos de alimentos para
conseguir la pérdida de peso.
Sin embargo, la palabra dieta hace referencia solo, a la suma de los
alimentos que son consumidos por una persona durante un periodo de
24 horas, cuando ésta dieta se sigue de manera regular en cuanto a la
composición, la frecuencia y la cantidad de alimentos y bebidas que se
consumen, se le denomina: Patrón de alimentación.

6. DIETA SALUDABLE

7. Los siguientes resultados son aportados por la Organización Mundial
de la Salud para personas entre 20 y 60 años sin importar su sexo.
• Un IMC menor a 18,5: bajo de peso
• Entre 18,5 y 24,9: Normal
• De 25 a 29,9: Sobrepeso
• Entre 30 y 34,9: Obesidad tipo 1
• De 35 a 39,9: Obesidad tipo 2
• Superior a 40: Obesidad mórbida
Es decir si mides 1,53 metros
deberás multiplicar 1,53 x 1,53
= 2,3409.
Ahora podrás dividir el peso
por la altura al cuadrado, por
ejemplo:
69 kilos / 2,3409 = 29,48 IMC
(SOBREPESO)

8. Hipócrates era un médico griego nacido en la isla
de Cos, Grecia Grecia, el año 460 aC. Fue visto
como el médico mas grande de todos los tiempos
y basó su práctica médica en la observación y el
estudio del cuerpo humano.

9. RETO SALUDABLE MENSUAL:
LAS PERSONAS QUE DESEEN PODRÀN
REALIZARLO.
• Dianita les ayudara a realizar un plan
alimenticio para cada participante de
acuerdo a enfermedades , edad, peso y
talla.
• Comer como mínimo 5 veces al día
• Fijar horarios de las comidas(7:00 am ,
10:00 am , 13:00 pm, 16:00 pm 19:00
pm)
• Cada 30 días ver peso y progreso.
• Ver el estado de ánimo al final de cada
SEMANA para determinar si le beneficia o
no el reto.
• Recompensa: Dianita les hará un regalo a
quien cumpla y por supuesto gane el
reto.

10. “Aquellos que piensan que
no tienen tiempo para una
alimentación saludable
tarde o temprano
encontrarán tiempo para la
enfermedad” ...