Este documento trata sobre la importancia de comer sano y hacer ejercicio físico. Explica que hoy en día llevamos una vida más sedentaria y tenemos mayor disponibilidad de alimentos no saludables, por lo que debemos encontrar el equilibrio entre la energía que tomamos de los alimentos y la que gastamos a través de la actividad física. Recomienda realizar al menos 60 minutos de ejercicio moderado a vigoroso la mayoría de los días, incluyendo dos días a la semana de ejercicios para mejorar la fuerza, flexibilidad y sal

1. COME SANO Y MUÉVETE

2. ÍNDICE
REVISANDO NUESTRAS COSTUMBRES
PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS
DISTRIBUCIÓN DE LOS ALIMENTOS
LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

3. REVISANDO NUESTRAS COSTUMBRES
EN LA ACTUALIDAD LLEVAMOS UNA VIDA MÁS SEDENTARIA.
¿POR QUÉ HAY QUE CUIDAR LA ALIMENTACIÓN?
TENEMOS MAYOR DISPONIBILIDAD DE ALIMENTOS ELABORADOS NO SANOS.
ES IMPORTANTE SABER QUÉ ALIMENTOS NECESITAMOS, CON QUÉ FRECUENCIA Y
EN QUE MOMENTO DEL DÍA LOS NECESITAMOS MÁS.
ES SÓLO CUESTIÓN DE ENCONTRAR EL EQUILIBRIO
ESTA EN TUS MANOS:

4. PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS

5. DISTRIBUCIÓN DE LOS ALIMENTOS

6. LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
ES NECESARIA PARA MANTENER EL EQUILIBRIO ENTRE LA ENERGÍA QUE SE TOMA
Y LA QUE SE GASTA.
HACIENDO ACTIVIDAD FÍSICA SE DESARROLA EL ESQUELETO.
ALGUNAS RECOMENDACIONES SON:
̶ Realizar al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a
vigorosa, todos o la mayoría de los días.
̶ Al menos dos días en semana, esa actividad debe incluir ejercicios para mejorar
la salud ósea, la fuerza muscular y la flexibilidad.
̶ No dedicar más de dos horas al día al uso de medios electrónicos de
entretenimiento (juegos de ordenador, internet, televisión).