Este documento describe las diferentes fases y técnicas de la carrera. Explica que la carrera implica una sucesión de apoyos de los pies sobre el suelo intercalando fases de suspensión. Describe las cinco fases de una zancada de carrera: 1) recepción-amortiguación, 2) sostén del apoyo, 3) impulsión y rechazo, 4) suspensión, y 5) apoyo del siguiente pie. Además, detalla aspectos como la técnica circular, la acción de las piernas,

2. 
 Serie de apoyos sucesivos, de los pies sobre el suelo,
alternando los apoyos simples y dobles sin que exista
perdida de contacto con el terreno
Caminar

3. 
 Sucesión de apoyo de los pies sobre el suelo,
intercalando entre cada apoyo, una fase de
suspensión en el aire.
 Correr: es un gesto natural e instintivos, aun mas
correr forma parte del temperamento Humano
Carrera

4.  Zancada: ciclo
completo que va desde
el despegue del pie del
suelo hasta establecer
un nuevo contacto y
realizar un nuevo
impulso
 Tándem: acción
simultanea de la pierna
uno empujando en
contra del suelo y la
otra lanzándose al
frente y arriba,
flexionando la rodilla.

5. Biomecánica de la Carrera
 El movimiento de la carrera es producido por una
combinación de fuerza:
A. Las que favorecen el desplazamiento: fuerzas
positivas son: el rechazo de las piernas de apoyo.
Las diferentes acciones de los segmentos libres.
B. Las que actúan en desmedro de la carrera: fuerzas
negativas: fuerzas internas y externas.
 Las fuerzas internas: los distintos rozamientos o
fricciones y la acción frenadora de los musc.
Antagonistas.
 Fuerzas negativas externas: la gravedad, el roce del
aire y la fricción contra el piso

6. 
Fases de la Carrera
Fase de la
carrera
Apoyo
Recepcion-
amortiguacion
Sostén de apoyo
propiamente
dicho
Impulsión y
rechazo
Suspensión

7. 1. Recepcion-amortiguacion: esta fase va desde el apoyo del
pie en el terreno, hasta que el centro de gravedad pasa la
vertical del apoyo en el suelo.
2. Sostén-apoyo propiamente dicho: momento del pasaje
del centro de gravedad (G) (pelvis) sobre la vertical del
pie.
3. Impulsión y rechazo: comienza en el momento en el que
el centro de gravedad (G) pasa delante del apoyo y
finaliza cuando el pie impulsor se desprende del piso.

8. 
Fase de Suspension:

9.  Técnica Circular: postura del tronco
Técnica de Carrera:

10. 
 Acción de la pierna libre:

11.  Acción de la pierna impulsora:

12. 
Apoyo del pie:

13. 
Acción de la Pelvis:

14. 
Braceo:

15. MUCHAS
GRACIAS