Este documento trata sobre la ira. Define la ira como una emoción humana basada en la irritación que suele ser causada por factores como el daño, la frustración de necesidades o la invasión del espacio. Explica que existen diferentes tipos de ira como la precipitada, estable e impotencial. También describe los efectos físicos y mentales de la ira así como formas de expresarla y controlarla.

1. JESUS SIERRALTA
C.i: V-09634938
SECCIÓN: ED01D0V2017-1
EXP: HPS-152-00066V
PROFESORA: XIOMARA RODRÍGUEZ
REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD YACAMBÚ
VICERRECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE HUMANIDADES
DEPARTAMENTO DE ESTUDIOS GENERALES
BARQUISIMETO, MARZO 2017
ASIGNATURA: FISIOLOGIA Y CONDUCTA
TAREA SOBRE:
LA IRA

2. ¿Qué es LA IRA?
La ira, también conocida como enfado, rabia o cólera es una
emoción humana que se basa en una reacción de irritación
que suele ser producida por los siguientes estímulos:
 Nos están hiriendo.
 Nuestras necesidades no están satisfechas.
 Se están pisoteando nuestros derechos.
 Alguien nos está invadiendo.
 Algo no sale como deseamos.
 Estamos dando demasiado de nosotros mismos.
Tipos de IRA
Precipitada o Repentina
Es compartida entre humanos
y animales no humanos y
ocurre cuando están
atormentados o atrapados.
Estable o Intencionada
Es una reacción a una
percepción de daño o trato
injusto por otros de manera
malintencionada.
Impotencial: Esta relacionada más a los rasgos de
carácter que a los instintos o pensamientos. Irritabilidad ,
resentimientos y actitudes de mala educación son
ejemplos de ira.

3. La ira se vuelve el sentimiento predominante en el
comportamiento, cognitivamente, y fisiológicamente cuando
una persona hace la decisión consciente de tomar acción para
detener inmediatamente el comportamiento amenazante de
otra fuerza externa. La ira puede tener muchas consecuencias
físicas y mentales.
Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo
cardíaco, de la presión sanguínea y de los niveles de
adrenalina y noradrenalina.
Algunos ven la ira como parte de la respuesta cerebral de
atacar o huir de una amenaza o daño percibidos.
Efectos de LA IRA

4. EXPRESIÓNES CORPORALES
DE LA IRA
1.- Se observa contracción del rostro y líneas de
expresión.
2.- Aumenta el tono de voz con gritos violentos.
3.- No se escucha a la otra persona.
EN HUMANOS
EN ANIMALES
1.- Hacen sonidos fuertes.
2.- Intentan verse mas grande
físicamente que el oponente
o agresor para intimidarlos.
3.- Muestran sus dientes
agresivamente.
4.- se quedan mirando
fijamente a su oponente.

5. ALGUNAS CONSIDERACIONES
AL PARECER Los lóbulos frontales del cerebro
parecen tener que ver con el control de la ira
los pacientes que tienen lesiones en esta área
parecen ser incapaces de frenar un
comportamiento agresivo.
La amígdala (PARTE DEL CEREBRO) esta considerada
como una estructura fundamental para el proceso
emocional, es importante en la expresión de la ira.
Algunos estudios indican que la amígdala en asesinos en
serie es de menor tamaño que las personas “normales”.
La ira aumenta los niveles hormonales como lo
son la adrenalina, noradrenalina y la cortisol y
prepara el organismo para la defensa o la huida.

6. CÓMO CONTROLAR LA IRA, ENOJO Y
AGRESIVIDAD
1. RESPONSABILÍZATE:
El primer paso que debes hacer para aprender a controlar tu ira es responsabilizarte de ella.
2. PÁRALA A TIEMPO
Cuando se te presenten estímulos que te causen enfado es muy probable que la ira aparezca y se apodere de ti.
3. ANALIZA CORRECTAMENTE TUS EMOCIONES
Normalmente, las personas que se enfadan rápidamente suelen frustrarse con demasiada facilidad y no analizan correctamente sus
sentimientos.
4. REESTRUCTURA TUS PENSAMIENTOS
Dicho de otra forma: cambia tu forma de pensar.
5. DESAHÓGATE
Muchas veces la hostilidad y la ira aparecen cuando no expresamos nuestros sentimientos y los vamos guardando en nuestro interior.

7. 6. APRENDE A RELAJARTE
Una técnica eficaz para que estés menos predispuesto al enfado es practicar la relajación.
7. APRENDE A EXPRESARLA
Otro aspecto de vital importancia para poder controlar tu ira es aprender a expresar tus sentimientos de una
forma adecuada.
8. MEJORA TU AUTOCONTROL
La expresión inapropiada de ira suele implicar una falta de autocontrol. De hecho, si tienes autocontrol rara vez
habrás perdido los papeles debido a tu enfado.
9. AUMENTA TU HABILIDAD DE SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
Cualquier hecho que nos pueda producir enfado requiere una forma de manejarlo.
10. REDUCE TU ESTRÉS
Si vives una vida muy estresante el enfado o la irá aparecerán con mayor facilidad.

8. Los niños y niñas también padecen de
la ira…
Se plantea que los niños y niñas tienen signos de
ira o enojo a temprana edad, sin embargo, no es
sino hasta los 5 años de edad que pueden hacer
control efectivo de la ira atreves de técnicas de
relajación.

9. Referencias consultadas
https://www.lifeder.com/como-controlar-la-ira/
Material del aula virtual: Revista Electrónica de Motivación y Emoción
http://reme.uji.es
REME Volumen XI Junio 2008 Número 28
Aproximaciones a la emoción de ira: de la conceptualización a la intervención
psicológica. Miguel Ángel Pérez Nieto. Marta Mª Redondo Delgado. Leticia
León.
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