El documento describe los principios de la mecánica corporal, que es el esfuerzo coordinado de los sistemas músculo-esquelético y nervioso para mantener el equilibrio y la posición corporal. Una buena mecánica corporal es importante para la salud y estética, y requiere mantener una postura recta y moverse de manera eficiente usando los músculos grandes en lugar de la espalda. El documento proporciona instrucciones sobre cómo mantener una buena postura al estar de pie, caminar, sentarse,
Mecanica corporal para el profesional de enfermeriaKetzal Strada
Presentacion de la mecánica corporal para el equipo de enfermería o cualquier otro no en especial para el paciente si no para el cuidador y su vida cotidiana
Comprende las normas fundamentales que deben respetarse al realizar la movilización o transporte de un peso para utilizar el sistema músculo esquelético de forma eficaz.
Mecanica corporal para el profesional de enfermeriaKetzal Strada
Presentacion de la mecánica corporal para el equipo de enfermería o cualquier otro no en especial para el paciente si no para el cuidador y su vida cotidiana
Comprende las normas fundamentales que deben respetarse al realizar la movilización o transporte de un peso para utilizar el sistema músculo esquelético de forma eficaz.
DEFINICIÓN
Es la buena posición de su cuerpo cuando usted está parado, sentado, acostado, caminando, levantando o cargando cosas pesadas
Es el uso adecuado y coordinado del cuerpo humano, cuando se esta de pie, acostado, sentado, caminando, cargando o movilizando objetos pesados, mientras se realiza actividades de la vida cotidiana en el hogar o en el trabajo
ELEMENTOS BÁSICOS
Alineación corporal (postura), “cuando el cuerpo está bien alineado, se mantiene el equilibrio sin tensiones innecesarias en articulaciones, músculos, tendones o ligamentos”.
Equilibrio (estabilidad) “Es el resultado de una alineación adecuada”.
Movimiento corporal coordinado “implica el funcionamiento integrado de los sistemas músculo esquelético y nervioso, así como la movilidad articular”.
NORMAS FUNDAMENTALES DE LA
MECÁNICA CORPORAL
Adaptar el área donde se realizará la actividad
Aumentar la estabilidad corporal, ampliando la base de sustentación.
Utilizar los músculos de los muslos y las piernas en vez de los de la espalda.
Sujetar o trasladar un objeto manteniéndolo próximo al cuerpo.
Al levantar un objeto del suelo, no hay que doblar la espalda, sino flexionar las piernas y elevar el cuerpo.
Utilizar el peso de nuestro cuerpo para facilitar la maniobra de empuje.
Girar el tronco dificulta la movilización .
Cuando la realización de la tarea supone algún riesgo para el paciente o la persona, se debe solicitar ayuda.
CAMINAR CORRECTAMENTE
Comience desde la posición de pie correcta. Adelante una pierna hasta una distancia cómoda, inclinando la pelvis un poco adelante y abajo.
El piso debe tocarse primero con el talón, después con la protuberancia que se encuentran en la base de los dedos y por última con estos.
Mientras se efectúan estos movimientos, se adelantan la otra pierna y el brazo, para que de este modo se favorezcan el equilibrio y la estabilidad
Higiene de columna como un método de prevención.
La higiene de columna son las posturas adecuadas para la distribución de cargas y la prevención de lesiones de columna a largo tiempo.
2. La mecánica corporal, es el esfuerzo
coordinado de los sistemas músculo –
esquelético y nervioso para mantener el
equilibrio, la posición y el alineamiento
corporal al incorporarse, moverse,
encorvarse y llevar a cabo las actividades
de la vida diaria
LIC. MARIA TERESA CASTEDO VACA
3. Es la actividad del esqueleto, los músculos y
el sistema nervioso; estos determinan la
buena postura y las posiciones corporales
que mantiene la persona, durante el reposo
y la actividad
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4. La buena postura ayuda a la estética,
tanto en hombres como en mujeres.
Favorece la buena respiración,
indispensable para la buena
oxigenación del cerebro.
Para reforzar la mecánica corporal
eficiente, existen chalecos correctores
y fajas especiales
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5. La buena mecánica corporal es necesaria para la
vida sana de todas las personas, ya que la
posición correcta y el movimiento eficaz del
cuerpo son esenciales desde el punto de viste
terapéutico y estético.
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VACA
8. Estando en pie.
◦ Mantenga sus pies planos sobre el piso y
separados 12 pulgada (30 cm) el uno del
otro.
◦ Mantenga su espalda recta.
◦ Mantenga sus brazos a los lados del
cuerpo.
◦ Apriete los músculos de su abdomen
(vientre).
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9. Cuando camine.
◦ Mantenga sus pies planos sobre el piso y
separados para buen equilibrio.
◦ Camine con su espalda recta.
◦ Si está ayudando a alguien a caminar, puede
pasar uno de sus brazos alrededor de la espalda
de la persona. Tenga su otro brazo listo para
ayudar en caso necesario.
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10. Sentado.
◦ Si usted puede, siéntese en una silla firme
con respaldar recto. Ponga una almohada
o toalla enrollada para dar soporte a su
espalda baja.
◦ Cuando esté sentado por tiempos largos,
eleve una pierna más alta que la otra para
evitar que se canse.
◦ Si está sentado leyendo o tejiendo, ponga
una almohada sobre sus piernas para
acercar los objetos. Esto le ayuda a
mantener su espalda recta.
◦ Cuando esté manejando automóvil, ajuste
el asiento a una distancia cómoda cerca al
timón. Siéntese de forma que sus rodillas
estén al nivel con el borde del asiento.
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11. Cuando levante un objeto del piso.
◦ Sus pies deben estar separados 12
pulgadas (30cm) el uno del otro.
◦ Mantenga su espalda recta.
◦ Cuando se agache a recoger el objeto,
dóblese en las caderas y rodillas. NO se
doble en la cintura.
◦ Sostenga el objeto poniendo sus manos
alrededor de éste.
◦ Con sus rodillas dobladas y su espalda
recta, levante el objeto usando los
músculos de sus brazos y piernas. No use
los músculos de su espalda.
◦ Pídale a otra persona que le ayude si el
objeto es muy pesado.
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12. Cargando el objeto.
Mantenga el objeto cerca a su cuerpo.
NO cargue cosas que son muy pesadas para
usted.
Siempre pida ayuda para mover objetos
pesados.
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13. Empujando o jalando.
◦ Sus pies deben estar separados 12
pulgadas (30cm) el uno del otro.
◦ Doble su cuerpo para acercarse al
objeto. Dóblese en las caderas y
rodillas. NO se doble en la cintura.
◦ Mantenga su espalda recta.
Pida que alguien le ayude si el objeto
o la persona que usted está
empujando o jalando pesa mucho
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14. 1. Los músculos grandes se fatigan con
menos rapidez que los pequeños, por
ejemplo al levantar un objeto pesado que
esta en el piso, se debe flexionar las
rodillas utilizando los músculos glúteos y
femorales grandes
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15. 2. Los músculos siempre se encuentran
en ligera contracción.
Para levantar un objeto pesado se
hará de menor forma si se contrae
primero los músculos del abdomen,
pelvis y glúteo.
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16. 3. La estabilidad de un objeto siempre
es mayor cuando tiene una base
amplia de apoyo, un centro de
gravedad bajo y la línea de la gravedad
cae dentro de la base de apoyo, por
ejemplo para ayudar a moverse a un
paciente, la enfermera debe pararse
con los pies separados y doblar
ligeramente las rodillas en vez de la
cintura, así lograra mantener un buen
equilibrio.
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17. 4. Es mas fácil deslizar un objeto que
levantarlo.
El deslizamiento sobre una superficie
horizontal requiere menor energía
que el mover un objeto en un plano
inclinado
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