Este documento describe los síntomas del miedo escénico a tres niveles: fisiológico, cognitivo y conductual. Explica factores que lo exacerban como la novedad, sorpresa e intensidad de la situación. También propone técnicas para superarlo como aceptar el miedo, confiar en uno mismo, modificar creencias limitadoras, prepararse, practicar y relajarse.

1. Psic. María Auxiliadora Luzardo

2. Es una forma de timidez que
surge en presencia de grupos,
y como consecuencia de
pensamientos LIMITADORES,
acerca de nuestra actuación
frente a grupos.
(Yagosesky, 2001)
Psic. María Auxiliadora Luzardo

3. SITUACIÓN
PENSAMIENTO EMOCIÓN CONDUCTA

4. “ Respuesta psicofísica del
organismo, generalmente
intensa, que surge como
consecuencia de
pensamientos anticipatorios
catastróficos sobre la
situación real o imaginaria
de hablar en público”

5. Nivel fisiológico:
Respiración acelerada
Sudoración
Urgencia urinaria
Malestar estomacal
Dolor de cabeza
Reducción de la secreción salivar
Dilatación de las pupilas
Rubor facial
Sensación de "trac" o cierre de la
laringe
Escalofríos
Náuseas

6. Nivel cognitivo
Fallas de memoria
Expectativa de fracaso
Confusión mental
Fallas de concentración
Temores al fracaso, al rechazo y al
ridículo

7. Nivel conductual
Evitación de acción
Escape de la situación
Atropellamiento verbal
Tartamudeo
Bajo volumen de voz
Uso de calmantes o
estimulantes
Silencios frecuentes o
largos.

8. FACTORES QUE
EXACERBAN EL MIEDO
La novedad (enfrentarse a lo que no conocemos).
La sorpresa (enfrentarse a algo que no
esperábamos tener que enfrentar)
La intensidad (el grado de importancia que el reto
tenga para nosotros)
El desconocimiento (el grado de ignorancia temática del orador).
La inexperiencia (la falta de práctica y de vivencias en este aspecto).

9. Anticipo consecuencias desfavorables y negativas,
antes de emprender la tarea de hablar en público
Evalúo negativamente esta situación de hablar
Realizo una valoración negativa de mí mismo,
reprochándome mis escasa o nulas capacidades
Absolutizo mi fracaso
Psic. Paola Bencomo
Psic. María Auxiliadora Luzardo

10. Síntomas de culpabilidad
Generalizaciones de las situaciones anteriores de fracaso
Inestabilidad emocional
Psic. María Auxiliadora Luzardo

11. “NO me van a “NO estoy “Se me va a
atender” preparada” olvidar todo”
“NO les voy a “Nunca debí “Me voy a
agradar” haber venido” confundir”
“Notarán que “Me voy a “NO me voy a
tengo miedo” equivocar” concentrar”

12. Aceleración de la Sudoración en
Ansiedad
respiración las manos
Tensión Aumento de Rubor
muscular la frecuencia Temblor facial
cardiaca
Pérdida de la Molestias Diversos Voz
concentración gástricas lapsus inestable
Psic. María Auxiliadora Luzardo

13. POSTURA CORPORAL
CONTACTO VISUAL
TONO DE VOZ
RITMO
COMPRENSIÓN DE LA INFORMACIÓN
EXPLICACIÓN DE LA INFORMACIÓN
MULETILLAS
DICCIÓN

14. Afirmaciones Visualizaciones Reencuadre Modelaje
Psic. María Auxiliadora Luzardo

15. Afirmaciones
Frases que optamos por repetir de manera insistente y determinada a fin de que
nuestra mente la acepte como una verdad absoluta
“Yo disfruto cada vez más en
público”
“Yo aprendo a hablar en público con
facilidad”
“Yo logro concentrarme al hablar
frente a grupos”
Psic. María Auxiliadora Luzardo

16. Visualizaciones
Sigue el mismo principio de las afirmaciones pero con imágenes mentales, en
estado de relajación, imaginando aquello que deseamos que suceda
Imaginar que se esta hablando
de manera favorable, la mente
no discrimina si es real o no
Psic. María Auxiliadora Luzardo

17. Reencuadre
Consiste en reinterpretar positivamente una experiencia que se veía como
negativa, las situaciones no tienen en sí mismas ningún significado
Recordar una situación en la que le
toco hablar en público, recordar los
pensamientos que se tuvo y
reencuadrarlos; hubo aspectos
positivos en la situación…
qué no vi?
Como la interpreta?
Psic. María Auxiliadora Luzardo

18. Modelaje
Consiste en copiar; hacer lo que otro hace de la misma manera
Elegir un buen orador cuyo estilo le
guste grabarlo y copiarlo
Psic. María Auxiliadora Luzardo

19. ACEPTAR LA EXISTENCIA
DEL MIEDO
CONFIAR EN NUESTRA
CAPACIDAD PARA
SUPERARLO
MODIFICAR LASCREENCIAS
LIMITADORAS

20. ACEPTAR
CONFIAR
SUPERACIÓN DEL
MODIFICAR
MIEDO ESCÉNICO
PREPARARSE
PRACTICAR
RELAJARSE

21. “TU MAYOR
RIVAL ESTÁ
EN TU INTERIOR”
Psic. María Auxiliadora Luzardo