Definiciones, características e importancia de: Índice de Masa Corporal, Pulso y formula de Karvonen.

1. Índice de Masa
Corporal. Pulso.
Formula de Karvonen
POR: ANDREA VÁZQUEZ. CI: 23.499.581. ADMINISTRACIÓN, MENCIÓN: MERCADOTECNIA.

2. Índice de masa Coporal. (IMC)
 El Índice de masa corporal es una medida que asocia el
peso de una persona con su talla o estatura. Se la abrevia
con las siglas IMC.
 El Indice de Masa Corporal es importante para saber si se
está en un peso adecuado, lo que evitará que alguien sea
propenso a padecer enfermedades crónico-degenerativas
como la Diabetes, la presión alta, la ateroesclerosis, riesgo
de infartos o de embolias, etc.

3.  El índice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos
medidas, el peso y la estatura. Este índice se obtiene dividiendo el
peso (en Kilogramos) por el cuadrado de la estatura en metros (la
estatura multiplicada por sí misma).
 La fórmula para calcular el IMC es:
______Peso (Kg)______ = I.M.C.
Estatura (m)2

4. Pulso.
 El pulso: Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a
través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que
el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por
todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede
palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las
diferentes arterias.
 El pulso es fundamental para poder conocer el grado de intensidad
cuando se está haciendo con esfuerzo los ejercicios físicos,
especialmente los aerobicos. Esto es de vital importancia para
poder controlar el grado de intensidad de los ejercicios y poder
crear una recuperación para poder normalizar la intensidad con la
cual se desea realizarlos.

5. Los lugares donde se puede tomar el pulso son:
 En la sien, temoral.
 En el cuello, carotireo.
 En la parte interna del brazo, humeral.
 La muñeca, radial.
 La ingle, femoral.
 En la parte dorsal del pie, pedio.
 En la tetilla izquierda, apical.

6. Para poder tomarse el pulso nosotros mismos o hacerlo en
los demás, en forma casera y muy simple, se deben tener en
cuenta los siguientes consejos:
 Se podrá palpar la arteria y haciéndolo con los dedos
medio y anular.
 No se debe palpar con el dedo pulgar, y que el pulso
de este dedo cuenta con mucha sensibilidad y puede
llegar a confundir la medición.
 La manera en que se debe ejercer la presión es de una
manera suave.
 El control del pluso debe ser de un minuto en un reloj
de segundero.
 Una de los consejos es tomar el pulso radial cuando se
ejecutan los ejercicios.

7. Fórmula de Karvonen
 La fórmula de Karvonen es un método para el
cálculo de las pulsaciones a un porcentaje de
carga de trabajo determinado. Este método no
da información sobre los umbrales. Únicamente
calcula las pulsaciones de trabajo para una
carga determinada. Esta formula se utiliza para
calcular la dosificación de una persona que
debe realizar cierto entrenamiento aeróbico o
anaeróbico.

8. Para poder realizar los cálculos:
1. 220-edad ( esto es una constante)
2. Al resultado (F.C.M) le resta las
pulsaciones en reposo. (en reposo
significa inmediatamente al levantarte, o,
si estás en actividad tomarte un tiempo
de relax total para proceder a tomar el
pulso)
3. A éste resultado (R.F.C) lo multiplicas por
0.6 y obtienes el 60% de la R.F.C; le
sumas la F.C.R y el resultado es la F.C.E
(M.I)
4. Finalmente, a ese resultado F.C.E le
sumas 10 y obtienes la F.C.E para A.I y
restando 20 determinas la B.I..