El documento recomienda adoptar un estilo de vida saludable en familia a través de una alimentación balanceada, mantenerse físicamente activos y monitorear el peso y crecimiento para prevenir la obesidad. Sugiere comer de forma equilibrada considerando las necesidades calóricas, dedicar tiempo a actividades físicas que toda la familia disfrute como caminar o andar en bicicleta, y controlar el peso y talla de los hijos.

2. Un estilo de vida saludable puede
ayudarle a prevenir el sobrepeso y la
obesidad. Muchos hábitos que forman
parte del estilo de vida vienen de la
infancia. Por lo tanto, los padres y las
familias deben estimular a sus hijos a
tomar decisiones sanas, como consumir
una alimentación saludable y
mantenerse activos.

3. Procure que un estilo de vida saludable
sea la meta de toda la familia. Por
ejemplo:
Siga un plan saludable de alimentación.
Tome decisiones sanas respecto a las
comidas; tenga en cuenta sus
necesidades calóricas y las de su familia;
y concéntrese en el balance entre la
energía que ingiere en los alimentos y la
energía que gasta.

5. Manténgase activo. Asegúrese de que el
tiempo que dedica para usted mismo y
para su familia incluya actividad física.
Busque actividades que todos disfruten.
Por ejemplo, salgan a caminar a paso
rápido, a montar en bicicleta o a patinar,
o entrenen juntos para una caminata o
una carrera.

6. Esté pendiente de su
peso, su índice de masa
corporal y su
circunferencia de
cintura. Además, esté
al tanto del
crecimiento de sus
hijos.

7. OBJETIVO:
Contribuir a la instalación de prácticas de vida
saludable en toda la población, con el fin de
disminuir los factores y conductas de riesgo
asociados a las Enfermedades Crónicas No
Trasmisibles.
El Programa es una iniciativa encabezada por la
Primera Dama, Cecilia Morel Montes. Participan
activamente la Presidencia de la República, el
Ministerio de Salud, el Ministerio de Educación,
el Ministerio de Agricultura, el Ministerio de
Desarrollo Social y el Instituto Nacional del
Deporte, además de otros ministerios y servicios
públicos.

8. Elige Vivir Sano posee los
siguientes objetivos concretos:
Fomentar la alimentación saludable
Potenciar la actividad física
Difundir los beneficios de realizar
actividades en familia
Promover el contacto con la naturaleza,
el respeto al medio ambiente y la vida al
aire libre