El documento define el optimismo como una característica de la personalidad que influye en cómo se interpretan los eventos externos de manera positiva, esperando resultados favorables. El optimismo mejora la salud física y mental, reduce los síntomas de depresión y ansiedad, y aumenta la longevidad. Aunque el optimismo puede ser innato, también se puede aprender y entrenar mediante el refuerzo de pensamientos y actitudes positivas.

1. Optimismo

2. Definición de optimismo
 Puede definirse como una característica
disposicional de personalidad que media entre
los acontecimientos externos y la interpretación
personal de los mismos. Es la tendencia a
esperar que el futuro depare resultados
favorables. El optimismo es el valor que nos
ayuda a enfrentar las dificultades con buen ánimo
y perseverancia, descubriendo lo positivo que
tienen las personas y las
circunstancias, confiando en nuestras
capacidades y posibilidades junto con la ayuda
que podemos recibir

3. Optimismo en el área clínica y de
la salud
 El optimismo es un auténtico antídoto frente a
numerosas enfermedades; es incluso un
predictor muy potente de salud y longevidad.
 Un estudio reciente realizado en la Clínica
Mayo, de Rochester (EE.UU.), ha confirmado
estos hechos, es decir, que los optimistas tienen
un envejecimiento más satisfactorio, una mejor
salud física y una mayor alegría de vivir.
 Otros estudios longitudinales también han
concluido que el optimismo disminuye la
sintomatología depresiva, modera la tensión
arterial, refuerza el sistema inmune y disminuye
la aparición de los síntomas de ansiedad.

4. Optimismo: fármaco natural

5. ¿Por qué es bueno ser
optimista?
 El optimista refuerza continuamente sus vínculos
afectivos y sociales con los demás y expresa en
su vida cotidiana brío, júbilo por vivir y ansia de
futuro. Trata de superarse día a día aumentando
su capacidad de control emocional y de
autorreflexión y, especialmente, refutando
pensamientos pesimistas; todo ello se traduce en
más energía psíquica y un aceptable grado de
buen humor. Son personas dispuestas a
propagar a su alrededor
optimismo, alegría, generosidad, comprensión, e
speranza y anhelo de libertad, construyendo
progresivamente más y más puentes de

6. ¿Se puede aprender a ser
optimista?
 El optimismo puede ser innato o aprendido, y
que se puede conseguir con entrenamiento.
 La mejor manera de criar optimistas es educando
a los chicos y los jóvenes con una “mentalidad de
crecimiento”: aumentar su autoconfianza
felicitándolos por sus esfuerzos y no por sus
logros.
 ¿De qué me sirven los pensamientos negativos?
En este desarrollo del optimismo, lo más
saludable es adaptarnos y asumir
progresivamente la realidad.

7. 10 claves para ser más
optimista
 Cuida tu aspecto físico, cuida tu cuerpo y tu
mente llevando una vida sana. Dedícate tiempo a
ti mismo haciendo ejercicio y recordando las
cosas buenas que te han ocurrido “llevándolas”
siempre en tu mente.
 Quiérete a ti mismo, habla siempre bien de ti sin
llegar a creerte el centro del mundo. Modifica tu
lenguaje “hablando siempre en positivo”.
 Reconoce tus errores ante los demás dándole la
importancia que tiene. Por reconocerlo o
equivocarte no eres peor persona y te ayudara a
relativizar la situación y simplificarla.

8. 10 claves para ser más
optimista
 El optimismo se retroalimenta de
optimismo, relaciónate con personas
divertidas, ingeniosas, alegres y positivas.
Disfrutaras con ellos de las cosas buenas de la
vida.
 Dedícale tiempo a las tareas que te gustan. Tu
hobby o aficiones te ayudaran a disfrutar del
momento. Utiliza la formula vital del 8×3: (8 horas
de sueño, 8 de trabajo y 8 “para ti”)
 Presta atención a los demás, recuerda que
ayudar al prójimo te hará sentirte mejor y más
positivo. Trata a los demás como te gustaría ser
tratado.

9. 10 claves para ser más
optimista
 Sin olvidar los detalles, evita obsesionarte con la
perfección ya que esto sólo puede crearte frustración
y desilusión. La perfección no existe.
 Vive el presente, si solo piensas en lo que debes o
puedes hacer en el futuro, te pierdes la posibilidad de
vivir y disfrutar del ahora.
 Evita las comparaciones, solo te puede generar
frustración o envidia (sentimientos negativos). Se tu
mismo y acéptate tal cual eres. Cada persona es
única.
 Mira el lado positivo de las cosas, no todo son
buenos momentos en la vida. Acepta los hechos
irremediables tal y como son sin frustración. Todos
los problemas tienen solución, tarde o temprano
llegarán.

10. ¡Ruecuerda ser siempre
optimista!