Joseph Pilates creó el Método Pilates a principios del siglo XX basándose en la gimnasia y la traumatología para mejorar la fuerza muscular, el control corporal y la mente a través de la relajación y respiración. El Método Pilates puede ser practicado por personas de cualquier edad o condición física para lograr bienestar físico, corregir lesiones y mejorar la postura a través de ejercicios en el suelo o con maquinarias como el aro, la banda elástica y la pelota.
Los músculos de la pared abdominal forman parte del core, por su superficie y diferentes funciones que realizan sobre el tronco, son los más importantes. La mayoría de personas entienden que los abdominales tan solo son el “six-pack”, el recto de abdomen, este músculo que marca nuestra cintura en forma de 'tableta de chocolate'.
Como resultado de la investigación estadística presentada, es posible concluir que existe una relación entre el Pilates y el Yoga, ya que, los dos tienen los mismos complementos los cuales son concentración, respiración y control ambos sirven para un bienestar físico y mental. El método Pilates según lo que he investigado es un método que propone otra forma de realizar el trabajo muscular de fuerza-resistencia, la flexibilidad muscular y articular y el control postural; es un método muy intenso y efectivo, con un entorno distinto al que se ha acostumbrado.
Junto con los principios filosóficos, son los pilares del Método Pilates, las rutinas las puede realizar con facilidad pero sin estos pilares, deja de ser el Método Pilates.
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En el siguiente documento informativo usted podrá encontrar información relevante para entender que es un calentamiento y estiramientos musculares y su integración en una sesión de entrenamiento convencional.
Curso de Pilates
Mas información sobre este curso en: http://educagratis.cl/moodle/course/view.php?id=340
curso dirigido a personas que deseen profundizar sus conocimientos en el método de entrenamiento diseñado por Joseph Pilates,donde se revisaran los principios fundamentales en los que se baso este sistema de ejercicios, rutina, metodología y aplicación....
Encuentra mas cursos en: http://educagratis.cl/moodle/
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2. ¿Quién es el creador? Si bien Pilates ideó más de 500 ejercicios y muchos de ellos se realizaban en camillas con mancuernas y bancos funcionales y lo que hoy se conoce como "Método Pilates" consiste en unos pocos ejercicios que se realizan en el piso sobre colchonetas o con accesorios. Su creador fue Joseph Pilates, quien a principios del siglo XX se basó en sus conocimientos de gimnasia y traumatología y fusionando la fuerza muscular con el control del cuerpo y la mente haciendo hincapié en la relajación y la respiración.
3. ¿ Que es el método Pilates? El método Pilates es una actividad de tipo anaeróbica y no requiere de fuertes entrenamientos, puede ser realizado tanto por atletas de alta competición como por personas mayores o en rehabilitación.
4. ¿ Para que sirve? Tiene como objetivo lograr el bienestar físico y la armonía estética de cada persona, permite corregir lesiones, problemas posturales o desequilibrios corporales. Como resultado de la técnica en pocas semanas mejora la circulación sanguínea, la flexibilidad y el balance corporal, y se favorece la postura aliviando las tensiones del cuello y de la espalda.
5. ¿Quienes lo pueden realizar? El Método Pilates esta indicado para personas de cualquier edad, sexo y condición física que busquen mejorar su salud. Combina distintas técnicas centrándose principalmente en el abdomen y en la realineación del cuerpo.
6. Tipos Pilates en Suelo Pilates con Maquinas Aro(o círculo mágico): Es un aro flexible y con dos agarres enfrentados que se sitúa a la altura de los tobillos o de las rodillas o bien se coge con las manos. Banda elástica: Normalmente se agarra con las manos mientras se sujeta con los pies y sirve para aumentar la resistencia en la práctica de los ejercicios. Pelota: Es un gran balón .Suele usarse para apoyar sobre el las piernas mientras se está tumbado en el suelo o para tumbarse directamente sobre él. Bosu: es una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico que. Su función es proporcionar inestabilidad a la práctica de los ejercicios para así desarrollar el equilibrio y potenciar el uso de los músculos internos. El reformer, una especie de cama sobre la que se desliza una plataforma mediante unos raíles. El trapecio o cadillac, una especie de cama con una estructura de acero sobre ella, de la que el practicante puede colgarse en distintas posiciones usando diversas cuerdas y poleas. La silla, es similar a una silla, pero con unos pedales sujetos mediante varios muelles, que pueden quitarse o ponerse para disminuir o aumentar la resistencia, y unos apoyos laterales para subirse sobre ella. El barril, una estructura con forma de medio cilindro, usado especialmente para estirar la columna vertebral.