Que son las enfermedades crónico degenerativas y una forma fácil de prevenirlas, con ejercicio. como sabemos es un problema que no solo afecta a personas adultas mayores sino también a jóvenes por el mal estilo de vida que la mayoría lleva.
Enfermedades crónico degenerativas y su prevención con ejercicio físico.
1. BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE
PUEBLA COMPLEJO UNIVERSITARIO DE LA
SALUD, TEZIUTLÁN.
ENFERMEDADES CRÓNICO DEGENERATIVAS Y SU
PREVENCIÓN CON EJERCICIO FÍSICO.
FISIOTERAPIA
Isamar Jiménez Hernández.
2. Las enfermedades degenerativas crónicas son:
Presentándose principalmente en
personas mayores a 60 años
Afecciones sin una causa aparente se verifican, a
nivel de determinados órganos o tejidos perjudicando
su normal funcionamiento.
3. Algunos ejemplos son:
o Cáncer
o Infartos
o Artritis
o Arteriosclerosis
o Hipertensión
o Entre otros.
5. Las enfermedades crónicas son muy
típicas en el adulto mayor.
No solo afectan a personas adultas.
Adquieran una discapacidad.
Jóvenes de entre 20 y 40 años.
Actualmente
También a
ocasionando que
La importancia de prevenir estas
enfermedades.
Por eso
6. La discapacidad se define como:
Se suele medir sobre la dificultad para llevar a cabo
varias actividades.
El equilibrio negativo entre las capacidades de
una persona y los requisitos de su entorno.
7. Estudios indican:
El ejercicio físico actúa positivamente en la
prevención y el tratamiento de esas enfermedades.
Ayuda a minimizar los síntomas de la enfermedad
y actuar positivamente en la calidad de vida de las
personas.
Capacidad funcional.
los años de vida activa independiente.
Disminuye de la morbilidad.
Y
Aumenta
Porque
8. Actividad física es:
El movimiento del cuerpo producido por contracción del músculo esquelético
que incrementa el gasto de energía, dependiendo de la intensidad y duración
de la actividad.
9. Algunas de las ventajas de mantenerse activo, según
un informe del Consejo Europeo de Información sobre
Alimentación son:
o Menor riesgo de obesidad
o Diabetes
o Menor riesgo de enfermedad cardiaca
o Músculos y huesos en buen estado.
10. Elementos a la hora de iniciar con un rutina de ejercicio físico
Para obtener la correcta respuesta del programa
de ejercicios, se deben de tener en cuenta:
las capacidades, necesidades e historia
del paciente
Y al prescribir los ejercicios:
Intensidad
Duración
Frecuencia
Tipo de ejercicio
11. Toda persona posee como capacidades físicas la fuerza, la
resistencia, la flexibilidad, la coordinación y la velocidad.
Condición física:
Diferente para cada individuo y
modificable con el entrenamiento.
12. Si nos enfocamos en los adultos mayores, la mayoría
tienen su condición física muy deteriorada.
Esto a consecuencia del envejecimiento y los
grandes cambios que se producen.
13. La fuerza muscular:
Es muy importante ya que se pierde con frecuencia en miembros
inferiores ocasionando un caminar más lento, un mayor riesgo de caídas y
la posibilidad de depender de otras personas.
14. Para aumentarla se pueden realizar ejercicios como:
• Pesas
• abdominales
• Ejercicios de levantarse-sentarse de una silla
15. Es una disminución de la resistencia a consecuencia
aparece el cansancio con facilidad y el riesgo de padecer
una enfermedad cardiovascular.
Resistencia aeróbica:
16. caminar, correr o nadar 30 minutos mínimo diario. Teniendo
en cuenta que no debe dificultar la respiración ni impedir el
habla.
Un buen ejercicio podría ser:
17. Es la capacidad de mover las articulaciones libremente,
sin dolor, con la mayor amplitud posible.
Flexibilidad:
18. • Alargar los músculos de forma progresiva hasta notar
sensación de tensión y manteniendo la posición durante
10-30 segundos
• Realizando repeticiones.
Algunos ejemplos de ejercicios pueden ser:
19. Es necesario para una marcha normal, llevándose a cabo
por la coordinación del aparato locomotor, sistema
nervioso y lo sentidos.
Equilibrio:
20. Algunos ejemplos de ejercicios son:
• Sostenerse sobre un pie y luego sobre el otro
• Levantarse y sentarse en una silla sin utilizar
brazos
• Andar de puntillas o de talones.
21. • Los ejercicios no deben causar dolor.
• Los movimientos bruscos deben evitarse.
• El mejor programa de ejercicios es el que abarca todas
las categorías de ejercicios.
• Ante la inestabilidad al inicio de la marcha: levantarse
lentamente, siempre con apoyos.
Para obtener una rutina exitosa debemos tener
presente que:
22. Referencias
• Aleman, J. A. (2009). Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo
cardiovascular. estados unidos: servier S.L.
• Fox, K. (junio de 2015). The European food information council. Obtenido de The European food
information council: http://www.eufic.org/article/es/salud-estilo-de-vida/comida-
sana/artid/beneficios-actividad-fisica/
• Gomez, R. (2010). El ejercicio fisico y su prescripcion en pacientes con enfermedades crónico
degenerativas. Scielo.
• González, J. V. (2012). Estrategias de prevencion de enfermedades cronico degenerativas en el
adulto mayor. efdeportes.com.
• Nuñez, M. (26 de junio de 2014). Organizacion panamericana de salud. Obtenido de organizacion
panamericana de salud: http://www.mayoressaludables.org/noticias/definicion-de-envejecimiento
• OMS. (29 de abril de 2011). Envejecimiento activo. Obtenido de envejecimiento activo:
http://www.envejecimientoactivo2012.net/Menu29.aspx
• Parra, N. L. (2012). Proceso de envejecimiento, ejercicio y fisioterapia. Scielo, 562-580.
• Serrano, A. B. (2015). El ejercicio fisico para los mayores. Madrid : Briefing-PLV.
