El documento aborda el neuroliderazgo y la importancia del entrenamiento mental para alcanzar un alto rendimiento y adaptarse al cambio. Se exploran los efectos del estrés cognitivo y el miedo en el individuo, destacando cómo estos factores afectan la salud y el bienestar. También se sugieren ejercicios y reflexiones para manejar el cambio y el miedo, promoviendo la autorregulación emocional y conductual.

1. Neuroliderazgo
Entrenamiento Mental para lograr un Alto Rendimiento
NEUROLIDERAZGO
ADAPTACION AL CAMBIO

2. NeuroliderazgoNeuroliderazgo
"Lo más absurdo del ser humano es querer que una
cosa cambie y seguir haciendo lo mismo".
“Nada es permanente a excepción del cambio"

3. Neuroliderazgo
Capacidad de proporcionar una respuesta adecuada y
coherente a las exigencias del medio
ADAPTACIÓN AL CAMBIO
Es la capacidad de reorganizar la propia conducta en función
de las circunstancias y contextos cambiantes

4. Neuroliderazgo
RESISTENCIA
CAMBIO
REGULACIÓN CRECIMIENTO

5. Neuroliderazgo

6. Neuroliderazgo

7. Neuroliderazgo
Sistema Nervioso Autónomo
Localización Estimulación Simpática Estimulación Parasimpática
Sistema Cardiovascular
Aumento de la tasa cardíaca y la fuerza
de contracción cardíaca
Disminución de la tasa cardíaca y la fuerza
de contracción
Sistema circulatorio Vasoconstricción periférica
En general poco efecto sobre los vasos,
pero favorecen la vasodilatación en los
vasos coronarios y cava
Aparato digestivo
Vasoconstricción abdominal,
favoreciendo un déficit en la secreción y
motilidad intestinal
Aumentan la secreción y motilidad
intestinal
Glándulas exocrinas
Inhiben la secreción hacia conductos o
cavidades, excepto en las sudoríparas.
Promueven la secreción a excepción de las
glándulas sudoríparas.
Sistema ocular Dilatación de la pupila (miasis). Contracción de la pupila (miosis).
Sistema renal
Cese en la secreción de orina, y
relajación de esfínteres.
Aumento en la secreción de orina y
contracción de esfínteres.

8. Neuroliderazgo
EFECTOS DEL ESTRÉS
Cognitivo
problemas de concentración
lapsus de memoria
lapsus de desempeño
Percepciones distorsionadas
negar/rehuir la realidad
soñar despierto
pesadillas
quedarse en blanco
Emocional
insatisfacción
agresividad
temor
impaciencia
excitabilidad
fuertes altibajos
depresión
apatía
agotamiento
Vegetativo-hormonal
aceleración del ritmo cardiaco
problemas circulatorios
riesgo elevado de infartos
úlceras
problemas digestivos
mareo, pitidos en los oídos
baja resistencia inmunológica
desequilibrio hormonal
alergias
migrañas
Muscular
Dolor de espalda
dolores de cabeza por tensión
tensión muscular general
manos y puños en tensión
agujetas
rechinar de dientes
tics nerviosos
distorsiones faciales
pesadez en el brazo (izquierdo)

9. Neuroliderazgo
CLAVES SOBRE EL MIEDO
• Todos tenemos miedo
• Es producto de nuestra evolución
• Abarca una amplia familia de emociones
• Nacemos con miedos innatos y desarrollamos otros
• Es reactivo: siento antes que pienso
• Con miedo somos menos creativos
• Activa un baile hormonal que puede tener consecuencias físicas

10. Neuroliderazgo
PREFERENCIA MOTIVACIÓN MIEDO PRINCIPAL MIEDOS DERIVADOS
-Necesito que me quieran
-Valoro más la relación
que los resultados
AFILIACIÓN AL RECHAZO A ser distinto
A destacar
A ser excluido
A no ser aceptado
-Necesito que me miren
-Valoro más los
resultados que la
relación
LOGRO AL FRACASO Al error
A asumir riesgos
A tomar decisiones
A no ser reconocido
“DIME QUÉ TE MUEVE Y TE DIRÉ QUÉ MIEDO SIENTES”
*el miedo al cambio incluye ambas motivaciones (afiliación y logro)

11. Neuroliderazgo
Ejercicio individual
1.Piensa en una situación que te afecta y te tensiona…
2.Reflexiona sobre cada aspecto implicado en la situación e identifica dónde sientes algo de
temor.
1. Posibles razones de ese temor y aspectos implicados:
2. Capacidades propias
3. Esfuerzo y tiempo dedicado
4. Expectativas personales, objetivos/metas
5. Expectativas de otros sobre uno mismo
6. Otros
3.Para cada aspecto describe los que sientes: “Respecto a mis capacidades, siento que …”
4.Reflexiona sobre ¿Qué es lo peor que puede pasar si ……………………? Hazte esta pregunta para
cada uno de tus miedos.
5.Pregúntate sobre cada respuesta, si puedes ACEPTAR plenamente esa situación.

12. Neuroliderazgo

13. Neuroliderazgo
¿QUÉ CAMBIO QUIERES INTRODUCIR EN TUS RUTINAS?

14. Neuroliderazgo
Empieza respirando
en tiempos de 3 seg.

15. Neuroliderazgo
Eligeunapostura
Meditación centrada en la respiración

16. Neuroliderazgo
Ejercicios de Brain gym (Dr. Dennison)
Gancho de Cook Balanceo de gravedad