1. GIMNASIA HIPOPRESIVA
¿Qué son las técnicas hipopresivas?
La gimnasia hipopresiva fue creada como programa de ejercicios cuyo objetivo principal era aumentar el tono
muscular de base del suelo pélvico y de la faja abdominal. El gran número de personas con la cincha
abdominal relajada ha convertido a este método en una prioridad en los Gimnasios y centros deportivos, sobre
todo los especializados en Entrenamiento Funcional, Gimnasia postural, correctiva... Hay diferentes
modalidades según el objetivo que se persiga. Las técnicas hipopresivas aplicadas al ejercicio físico son RSF
Hipopresivos dinámicos.
¿Qué prototipo de persona es la que busca este tipo de entrenamiento?
Personas interesadas en tonificar la musculatura abdominal, así como suelo pélvico, que buscan reducir el
perímetro de la cintura, que necesitan enderezar su postura, que tienen muchas tensiones musculares y
necesitan una via de escape que las disipe. Personas que buscan prevenir lesiones musculares y articulares.
Personas con problemas respiratorios (asma, ...). Personas con problemas circulatorios (varices, problemas
de retorno venoso...) Personas con problemas de pérdidas de orina, descenso de órganos pélvicos, hernias
(lumbares, vaginales, inguinales...). Personas que buscan controlar su estado de ansiedad, desfogar
físicamente, que buscan tener un descanso durante su jornada. En general quien busca mejorar el
funcionamiento de su organismo.
¿Es interesante para perder peso?
Puede ser de gran ayuda, ya que aumentan el metabolismo en un 15 % y
regula los factores metabólicos oxidativos (entre otros la masa grasa....). A
parte por supuesto de aportar tono muscular para que aparezca una buena
percha.
He oído que también los están usando deportistas de competición,
¿qué hay de cierto?
El RSF aumenta el rendimiento de cualquier rutina (deportiva o diaria....) y esto lo están aprovechando en las
competiciones. Se produce un aumento de la fuerza explosiva, en un 20% (máxima fuerza que tú puedes
movilizar en el menor tiempo).También aumenta el Nivel de EPO en sangre, interesante porque este aumento
de eritrocitos en sangre retrasa la aparición de fatiga y logra mantener la intensidad en los esfuerzos durante
un mayor periodo de tiempo. Es lógico que lo usen.
¿Cuánto tiempo se necesita para aprenderla?
La técnica se aprende en 5 sesiones. Una vez aprendida puedes integrarla en clases grupales. Son 2 clases
semanales. No es difícil. No necesitas preparación, ni destrezas concretas. Solo se necesitan ganas.
¿Usas únicamente este tipo de entrenamiento en tu Gimnasio?
Doy prioridad al RSF Hipopresivos dinámicos porque es lo más eficiente que he conocido hasta la fecha. Para
completar los hipopresivos contamos con Gyrotonic y Gyrokinesis, que compaginan muy bien con la
hipopresiva. Ahora tambíen tenemos sesiones de "Movimiento para embarazadas"
SONIA CAMPRA
Mamá de dos niños; Personal Trainer R.S.F Gimnasia Hipopresiva ®, por la
Organización Internacional de Neuromiostática. Personal Trainer GYROTONIC
EXPANSION SYSTEM® (en Londres, Roma y Muenstertal) Instructora de Pilates
por Balanced Body (en Barcelona) creadora de Pilates + Expansión ®. Propietaria
y Entrenadora de Campra, Gimnasio Especializado en Gimnasia Hipopresiva
www.soniacampra.com - www.soniacampra.blogspot.com
Sonia Campra (Gimnasia Hipopresiva)